血糖超標的人，建議多吃5種水果，保持2個好習慣，或有助穩定血糖

虞醫生科普講堂

虞胥哲，全科 醫師 九江市柴桑區新塘鄉中心衛生院

糖尿病作為代謝障礙性疾病，發病率高，引發的原因多種多樣，例如遺傳因素影響、存在不良的飲食習慣、身體過度肥胖，這些情況都會增加糖尿病的患病率，在糖尿病威脅下血糖會波動而影響健康，疾病的症狀也明顯。

血糖超標的人，建議多吃這5種水果，或有助穩定血糖

1、木瓜

木瓜中含有蛋白分解酶
，這種蛋白分解酶可以幫助分解身體內的蛋白質和澱粉，糖尿病人如果經常食用可以幫助分解身體內的澱粉，從而起到降血糖的目的
。

另外木瓜中還含有獨特的番木瓜堿，這種物質可以幫助糖尿病人提高體質，從而降低其他疾病發生的幾率。

2、石榴

石榴味甘酸澀，性溫，歸肺、大腸經，具有生津止渴、殺蟲之功效，用於咽燥口渴顯著之高血糖兼有蟲積之患。血糖高吃什麼水果好？

石榴中含有鉻元素，鉻在糖和脂肪的新陳代謝中起著重要作用
，是葡萄糖耐量因子的組成成分，有益於糖尿病患者。吃完石榴後，將石榴皮洗淨、曬幹，自制成石榴茶。

對糖尿病患者來說，石榴茶是一種非常理想的飲品。吃完石榴後，將石榴皮洗淨、曬幹，自制成石榴茶。對糖尿病患者來說，石榴茶是一種非常理想的飲品。

3、無花果

雖然無花果吃起來很簡單，但是它是屬於一種膳食纖維比較高的水果，它對於糖尿病人來說是非常有利的；

可以幫助糖尿病人提高免疫力，
也能夠幫助糖尿病人促進食欲
，另外還可以幫助糖尿病人改善便秘。

另外無花果中含有一些能夠分解脂肪的成分，能夠減少脂肪在血液中的沉積，從而幫助糖尿病人降低心腦血管疾病發生。

4、柚子

柚子對於輔助血糖也很有幫助，糖尿病患者不妨在平時多吃一些柚子。

因為柚子中含有較為豐富的胡蘿卜素以及微量元素
，這些元素對於平穩血糖很有幫助，同時也有助於穩定血脂水平
。

但患有高血壓的人卻不適合吃柚子，特別是在剛吃完降壓藥後，千萬不要立馬吃柚子，否則只會失去藥效，不利於平穩血壓。

5、菠蘿

菠蘿中的膳食纖維，可以促進排便。菠蘿的生糖指數為中等，能改善餐後血糖水平，減少糖尿病患者對胰島素和藥物的依賴性，並可增加飽腹感
。

菠蘿富含維生素B1，對預防因糖尿病引起的周圍神經病變非常有利。

菠蘿除一般的去皮、直接食用的方法之外，還可以榨汁，以涼開水調服，代茶飲。對口幹、口渴、排尿混濁的糖尿病患者很有效果。

糖尿病患者，平時還應該多做這2件事

1、自己做減糖訓練

在生活中，吃東西的調整，就是一個減糖訓練
，也就是戒口，從不和飲料開始，到少油少鹽，然後多吃些粗糧，合理的減糖。

平時的吃，最好就是用蒸、煮、涼拌、涮、燉、鹵等方式，每天攝入的膽固醇不宜多於200毫克，其實就是一個雞蛋黃的量。

所以，動物性脂肪和含飽和脂肪酸高的脂肪，可以直接遠離。

2、注意對血糖的檢測

糖尿病人最重要的是血糖的高低情況，也是治療是否有效的一個標准。血糖如果一直處於一個平穩的狀態就說明最近病情維持得非常好。

如果血糖一直處於平穩的狀態，一周要保持三次到四次的血糖監測次數。

如果血糖有所波動，那每天都要檢測五次到七次
，並且也要對糖尿病可能出現的並發症加以篩查，早發現早治療。

結語：
不管是身體健康的人，還是糖尿病患者，想要擁有一個健康的身體，就需要一定的付出。保持良好的飲食習慣，作息習慣，平常加強身體鍛煉，多食用新鮮的瓜果蔬菜，維持身體各項機能的穩定性，才會擁有一個棒棒的身體！