“最瘦”孕媽走紅，懷孕8個月仍有腹肌，孕期健身真的好嗎？

健身匠人

優質健康領域創作者

女性在懷孕期間，最顯著的便是身材上的轉變 ，尤其是到懷孕中期以後，孕婦肚子的突顯會讓女性看起來“孕味十足”。

但有一些女性就較為獨特，他們在孕期的情況下，不但身材不松垮，僅有肚子變大，乃至在孕期的時候也有腹肌，這就非常少見了。

名模懷孕媽媽八個月仍有腹肌

這名來自海外的孕媽媽在社交平台上曬出了自己的孕照， 即然是名模，身材當然是沒得說。但最讓人詫異的是，即便是孕期八個月，這名寶媽的“腹肌”依然沒有消失，也有顯著的線條和肌肉。

這是由於寶媽平常就會有運動的習慣，而懷孕期間，運動健身依然沒有舍棄，依然堅持，迫不得已讓許多女性陸續豔羨那樣的好身材。

但有一些寶媽媽覺得：孕期還運動健身，只圖自身好看而不管不顧胎寶寶
。而最終，這名母親也是順利地生下了一位身心健康的小寶寶，確實是大臉這些冷嘲熱諷的人。

生活中，的確有一部分孕媽媽在懷孕期，依然做著高強度的健身運動，在大家為其捏一把汗的情況下，實際上別人也是掌握分寸的，並且運動健身的情況下全是在專業的教練員具體指導下進行的
，因此這些有運動健身念頭的孕媽媽，千萬不要盲目跟風。

懷孕期間運動健身有什麼益處？

在很多人的舊思想中，孕期務必要臥床安胎
！實際上那樣的觀點早已應當改正了。

1）提高身心健康

懷孕期間運動和平常的運動一樣，都是有增強體質、營造身材的功效，適度的懷孕期間運動能協助孕媽媽提高身心健康、提高精力。

2）改善嚴重便秘

懷孕期間，因為遭受懷孕期間生長激素的危害，和子宮增大對腸胃運動的阻攔功效，會出現三分之一的孕媽媽發生不一樣水平上的嚴重便秘。而適當的運動，是醫治和改善嚴重便秘的好方法。

3）預防血栓

懷孕期間孕媽媽長期臥床，非常容易產生腿部的動脈血栓
，因此長期臥床一般不但沒有什麼好處，反倒還提升了懷孕期間的風險性。

而適度的運動會推動全身上下的血液循環系統，降低血栓的形成。

懷孕期間何時能夠運動？

1. 孕初期

孕初期就是指孕期的前三個月，這個時候最好是不必有強烈的運動，這個時候胎寶寶剛受精卵著床，“基石不深”，過多的體力活非常容易造成小產。

這個時候假如孕媽媽想運動，最好是的便是散散步這類柔和的運動方式。

2. 懷孕中期

這個時候胎寶寶早已平穩了，孕媽媽就可以依據自身的愛好來挑選運動方式了，懷孕中期也是提升運動的最好的階段。

3. 懷孕後期

伴隨著懷孕周數進到到懷孕後期， 這個時候胎寶寶早已看起來非常大的了，而過多的運動就導致孑宮的收攏，造成早產兒。

而像一些大牌明星和名模的運動方式和抗壓強度，平常人或是不必照本宣科，只是跟依據本人的具體情況而定。

特別注意：孕期體重增長提高過少也是有潛在傷害

和十幾年前的懷孕期間大補不一樣，在如今身材焦慮情緒的大環境中，孕媽媽們都堅持飲食搭配操縱、運動方案和苛刻的身材管理方法，乃至針對“懷孕期間人魚線
”都太過期待。

但科學研究表明：孕期體重增長提高大幅稍低，會造成新生嬰兒出世時體重過低。小嬰兒出生時體重過低，會造成日後糖尿病患者和血壓高的風險提升。

因此我們在順從社會發展上風靡的“過多減肥”熱潮的同時，如果是以放棄寶寶的身心健康為前提條件，那也是每一個孕媽媽都不願意見到的。

因而，懷孕期間是不是應當控制重，需要的並不是放肆過度，也不是嚴控，只是適度和平衡。