小米粥，是養生，還是傷胃？若想腸胃好，謹記“3多3少”

霞老師健康科普

劉東霞，婦產科專業 主任醫師 秦皇島市海港區婦幼保健計劃生育服務中心

導語：養生，是現在人們非常流行的一種習慣。相信各位老百姓都已經感受到，在人們中間，也更喜歡以這種方式來面對生活。通過這種方式，能夠讓自己獲得更多，不僅是健康，也會讓自己獲得自信。

養生，最主要的方式“保溫杯裏泡枸杞”，不光是中老年人，就連年輕人都非常喜歡。

因為這種方式，給身體帶來更多幫助。枸杞能夠補氣益血，能夠促進腸胃吸收營養，提升腸胃免疫力，讓身體更健康。如果想要讓一個人健康，最重要的是養護腸胃，

這關系，身體食物消化，能否吸收到營養。

腸胃不好，或許會引起疾病，輕者胃痛，胃痙攣，胃脹氣，腹瀉，重者引起胃癌，十二指腸癌。

而生活中的一些不良習慣，成為腸胃病的主要誘因之一，養成一個錯誤的飲食習慣，會給腸胃帶來損傷。

眾多腸胃病中，大腸杆菌最為常見。這種細菌是會直接進入腸胃部，對腸胃產生傷害，

特別是胃黏膜受損，導致胃酸分泌不足，甚至反流食管，容易讓人有一種惡心、反胃，甚至是灼傷的感覺。

導致感染大腸杆菌的誘因有哪些？

1、常吃外賣

或許常吃外賣，是很多人的一種生活方式。在這提出，常吃外賣是一種不好習慣，或許讓很多人都不高興，但還是不可否認的一個事實。外賣中，還有較多油脂和其它物質，

特別是色素和添加劑，對腸胃產生傷害，不利於腸胃健康和衛生。

因此，在生活中如果常吃外賣，或許會讓腸胃受損，導致胃黏膜受損，不再分泌胃酸，

容易造成胃消化不良。甚至會引起胃痙攣，胃脹氣，甚至是胃炎，不利於身體健康。

2、飲食忽冷忽熱

相信大家，對這種飲食方式也並不贊同。在吃飯時，正在吃熱菜，熱飯，喝熱湯，下下一秒，就會喝冷水，吃冰激淩，這一種生活方式並不健康，就會讓腸胃，忽冷忽熱導致受損。

從而引起胃痛，加速腸胃衰老，降低腸胃免疫力，也會增加腸胃負擔。嚴重者會影響身體健康，甚至是引起胃痙攣。

小米粥，是養生，還是傷胃？

食物並不都是有害的，在生活中有一些食物，確實能夠起到暖胃，養胃的效果。小米粥，是公認的一種食物，能夠暖胃讓腸胃更輕松，可以緩解腸胃負擔。同時也能夠幫腸胃補充能量，

但也有很多人提出疑問，小米粥真的是養生，還是傷胃？

醫生給出答案，小米粥雖然能夠暖胃，

畢竟它是一種有溫度的粥類，吃進去自然會讓，整個身體的溫度上升，也會讓胃部暖和。但小米粥中沒有直接殺死大腸杆菌的效果，因此小米粥，或許只能夠算是一種溫補的食物，並不能殺死大腸杆菌。

並且粥類的營養成分少之又少，只有極少量的營養成分，能夠進入身體起到作用。因此，小米粥，或許因它的溫度能夠讓人的胃暖起來，但營養效果或許等待研究，或許微乎其微。

若想腸胃好，謹記“3多3少”

1多運動

多運動，相信大家對這種習慣都非常熟悉，生命在於運動，只有通過不斷運動，才能夠讓新陳代謝加快，促進血液流通，讓血液帶走身體的毒素順利排出，讓身體更輕松，讓身體更健康。

不僅如此，多運動也能夠促進腸胃蠕動，加快食物消化，減輕腸胃負擔，若腸胃不好的人，容易造成消化不良。適當運動，能夠減輕腸胃負擔，讓腸胃更加通暢，比開塞露更健康。

2多喝水

多喝水，不管走到哪，都是有利的一種因素，和一個好習慣。多喝水多排毒，才會讓身體更輕松，也會分解體內的脂肪和毒素，補充微量元素。腸胃不好的人，也可以多喝水能夠

清除

腸胃中的垃圾，將毒素快速排出體內。

除此之外，在喝水時一定要注意水的溫度，本身腸胃虛弱接受不了涼水，一定要將水溫，保持在50度左右的溫水。或許能夠幫助腸胃恢複健康，也能夠幫助腸胃更健康，促進毒素排出。

3多吃水果

多吃水果，相信大家對這種習慣非常熟悉。腸胃虛弱的人，一定會面臨著消化不良、食物堆積、甚至是便秘的情況。一定要多吃水果，雖然它不能直接起到通便的作用。

但通過一些成分能加快腸胃蠕動，讓十二指腸將食物充分消化，從而緩解便秘。

特別是火龍果，這種水果，它具有一定的纖維，能夠促進食物消化，加快腸胃蠕動，也能夠幫助腸胃不好的人，讓腸胃更輕松，維護腸胃健康。

1少吃辛辣食物

少吃辛辣食物，食物它具有兩面性，有利有弊，在生活中有一些食物，的確能夠起到補充身體的效果。但在生活中，也有一些刺激性食物，它會刺激器官衰老，提前進入衰退期，從而對身體造成傷害。

辛辣食物，就是一個最明顯的代表，辛辣食物，它具有刺激性，會導致胃黏膜受損。讓腸胃虛弱的人胃痛，甚至是胃痙攣，加速胃細胞癌變。

2少喝酒

少喝酒，對於每個人都有不同見解，有些人認為，酒就是一個社交工具，通過酒來拉攏感情。

酒對身體有極大傷害，特別是胃部，胃黏膜本就虛弱。若長期喝酒，會導致胃黏膜受損形成胃出血，引發嚴重疾病，不利於身心健康。

3少露肚擠眼

肚臍眼，這是各位容易忽略的一個部位，但它也是非常重要的一個部位。它是孩子與母親之間臍帶剪斷，形成的一個組成部分。它和胃部緊密相連，一旦肚臍眼受到風寒，胃部自然也會受到風寒。

或許這也是自己小時候，因為晚上著涼，造成肚子疼的主要原因。

因此，在生活中一定要注意保暖肚臍眼，避免它受風寒引起胃痛，加速腸胃衰老，降低腸胃免疫力，不利於身心健康。

結語：腸胃，它是與身體各個器官息息相關，一旦器官受到損傷，或許會不利於身體健康。更會導致人生活受到影響，所以在生活中一定要少喝酒，少露肚臍眼，少吃辛辣食物，多喝水，多運動，注意休息才能有利於身心健康。