職場瓶頸期和轉型期，從心理動機尋找突破口

安茉輕

文化領域愛好者

今年工作上不太順利，部門被打散重組，原先的計劃被推翻，職業道路和規劃也受到影響。一開始心情很低落，提了離職申請。被一輪又一輪勸談之後沒走成，除了不甘心還因為對公司有太多的不舍。

忙碌的工作突然閑下來，很迷茫，不知道幹些什麼，東一榔頭西一棒，不想讓自己只做一個打雜的，不能再像以前一樣默默無聞埋頭苦幹。我必須展現出自己的價值。所以除了努力找自己能做的事之外，開始學習。

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我是處女座的，敏感、悲觀，強迫症，完美主義……加上從事人力資源BP模塊，心理方面的學習是我目前需要的。在讀書群裏看到土豆老師發的書單，其中有一本《心理動機》於是就約了這本書。如果你和我一樣，處於職場瓶頸期和轉型期，或者對心理學感興趣的，都可以讀一讀這本書。

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首先，什麼是動機？

百度詞語解釋：“引發人從事某種行為的力量和念頭。”在認知理論裏解釋為“是激發和維持有機體的行動，並將使行動導向某一目標的心理傾向或內部驅力。”

它具有三方面的功能：1、激發功能，激發個體產生某種行為；2、指向功能，使個體的行為指向一定目標；3、維持和調節功能，使個體的行為維持一定的時間，並調節行為的強度和方向。

它可以從不同的角度進行分類：①依據動機的起源，分為生理性動機和社會性動機。②依據原因，分為內在動機和外在動機。內在動機由自身的內部動因導致，如激素、中樞神經的喚起狀態、理想、願望等；後者由外部誘因導致，如異性、食物、金錢、獎懲等。

本書的動機是綜合性的，人類行為背後的動機是什麼？給人們帶來了哪些影響？我們該如何面對和調整？例如，為什麼會喜歡某人某事？為什麼我/他會出現這個行為？如何調整自己的心態取得行為上的成功？

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書中給對人類行為影響最深遠的動機分為三類：

一、對穩定關系的追求

我們在這個社會生存，不可能獨立存在，親人、朋友、同學、同事等，甚至是陌生人也會有交集的時候。我們希望有一個穩定的，能被理解、被關注、被認可、被需要的交際環境，這樣可以提升我們的幸福感，感受到自己存在的價值。

我是一個容易受外界影響、在意別人對自己的看法的人。我從剛出社會不久，一張白紙的時候就進入公司，公司對我來說就像學校和另一個家。之所以我會感到恐慌和迷茫，是因為我覺得自己現在已經不被需要和認可。我對公司、領導、同事之間的關系產生了懷疑。

圖三

書中針對建立和改善人際關系給了很多建議（如圖三），我覺得可以歸納為兩個方面來看待：

1、於己而言：①接納自己。無論優點還是不足點都平靜接受，不卑不亢，從容對待何種人和事；②表達自我。及時表達自己的情緒、觀點，這不僅是給別人的反饋，也是自己思考的證據和結果的呈現。之前我總是埋頭做自己的事情，也不怎麼發表意見，實際上這樣在職場中是很不利的，領導不了解你，就不敢用你，同事不了解你，也不敢跟你深交。也不一定要有了成果才匯報，這樣可能會錯過最佳時機，最好及時匯報工作目標、目前進度和下一步計劃，這樣不僅能讓領導了解情況，對自己來說也可以及時受到反饋，避免到最後才發現出錯了；③負面的表達要先經過思考，或者轉化為正面的表達方式；④堅定目標，堅持理想，給自己設立目標，並堅持不懈。

3、面對他人：①贊美他人，看人之大，三人行必有我師。②多和正向、優秀的、有影響力的人在一起，可以激勵、帶動自己。③增加與別人交互的機會，如擁抱等；④融入團隊，盡量保持一致的頻率，減少自己獨處的時間。⑤求同存異，不要試圖改變他人，也不需要委曲求全迎合他人，真實，真誠，平和看待相同和不同。

二、對地位的渴望

我認為這裏的地位還應該包含榮譽、價值、認可、影響力等。自古以來，人都是群居動物，人們對地位的渴望來自於獲取更好的生存資源和對他人的掌控，於是產生了階級。雖然現在階級現象有所緩和，但衍生出更多的因素，比如通過他人對自己的認可感受到自己的價值存在。所以，對地位的渴望在人們的心裏依然根深蒂固。小時候競選班幹部、長大後爭取主導權、工作後爭取更高的職位……

圖四

人們追求更高的地位和榮譽是值得肯定的，但也要適度，有法律和道德底線。對此作者也給了建議（如圖四），我們可以總結為三個方面：

1、於己而言：①提升自我。大量輸入學習，完善自己的知識體系。根據自己想要提升的方向，結合自己的特性做針對性地提升。但如果還不確定自己的方向，比如像我一樣處於迷茫期的，可以大致地選擇一些感興趣的、熟悉的、未來能滿足生存和生活品質需求的。②平和看待“地位”。不因“地位”比別人高而看輕他人，也不因“地位”比別人低而看輕自己。不要被外界影響，消耗自己的能量，以前我常常覺得別人是不是針對我，孤立我，導致自己越來越孤僻，甚至一度懷疑自己是不是有社交障礙。後來才發現其實很多時候都是自己的演繹，並不是真實存在的，這是極大的內耗。③堅守原則。正向的良性競爭。④每天進步一點點。⑤自我鼓勵和自我認可。經常自我鼓勵和認可也有助於增加自己前進的動力。⑥改掉不良習慣。前段時間我在《卡片筆記寫作法》一書中看到這方面的建議，用好的習慣逐漸替代不良習慣。例如把原來玩手機的時間留出一部分用來學習和提升自己，逐漸增多，直到替代。

2、面對外界：①結識優秀的人。會有所啟發，也會變得更具影響力，會鞭策自己不斷發展自我。②做一個理智的消費者。③用心經營家庭和感情。相互支持與鼓勵，幫助所愛的人取得成功，努力讓他們感到幸福。

三、對新知識的探索

對新知識的探索源自於人們的好奇心，好奇心促使我們渴望獲取更多的信息，為了獲取更多的信息我們不得不依賴於各種電子設備和社交平台。現代社會，互聯網帶來的不僅是信息爆炸自制力較差的人還會受其影響，注意力被分散。所以作者就引出了如何避免過度使用電子產品的建議（如圖五）。

首先，充實自己，增加知識儲備量，完善知識體系。這世間多的是無常變化，但所學的知識永遠不會辜負你。

其次，調整心態，平和地看待所有人和事，活在當下。

第三，適當表達和反饋。職場中需要及時交互才能促進了解和提升效率，從而間接提升影響力。

第四，向優秀的人學習或加入正向的，能讓自己提升的組織。比如讀書會，共讀營等。

第五，愛與奉獻，擴大自己的心量和格局，做慈善或義工。格局大了，思維就變了，加上知識的儲備，榮譽和影響就隨之而來。

最後，可以選擇，但不能放棄。

希望我們都可以通過學習和互相支持，感受世間的美好，讓自己的人生更有價值。同時也能幫助更多人。