秋冬季，每天晚上用熱水泡腳，是養生還是“傷身”？早做了解

顏韻養生堂

輕知計劃簽約作者,營養師,健康領域創作者

有句老話是這樣說的：有錢吃藥，沒錢泡腳。用熱水泡腳是一種簡單便捷，效果顯著的養生辦法。特別是進入秋冬季節，天氣逐步變冷，用熱水泡腳更是受到大家的廣泛歡迎。

用熱水泡腳具體有什麼養生功效呢？

對於用熱水泡腳，中醫有以下說法：“春天泡腳，升陽固脫；夏天泡腳，暑濕可祛；秋天泡腳，肺潤腸濡；冬天泡腳，丹田溫灼”。可見，用熱水泡腳對人體有非常多的養生作用，而且得到了中醫的認可。

腳是人體起支撐作用的部位，需要承擔起全身的重量，而且負責行走，是非常重要的一個器官。但是，腳部離心髒是最遠的，在這種情況上，腳部容易發生供血不足的情況，在秋冬季節的表現就是腳部容易發涼，特別是在女性和老年人身上反映最為明顯。

因此，用熱水泡腳，能夠促進腳部的血液循環，保持腳部充足的血液供應，對腳部的健康有非常大的好處。

同時，在人體的腳部還有很多的穴位和經絡，甚至是人體一些比較大的經絡起源地。這些穴位和經絡對應人體的五髒六腑。用熱水泡腳能夠疏通經絡，刺激穴位，對身體的各個器官都有較好的保健作用。

此外，用熱水泡腳，能夠刺激腳底的末梢神經，這種熱量傳遞到大腦皮層後，能夠起到鎮靜、安神的作用，有助於促進睡眠。

用熱水泡腳時，如何才能達到最佳效果？

用熱水泡腳的最佳時機是睡前1個小時，水溫控制在攝氏40度左右，水位要淹沒踝部，浸浴的時間以20分鐘為宜，其間要不停加入熱水以保持溫度。

同時，在用熱水泡腳的時候，還可以利用一些植物草本，比如有升陽草之稱的艾草，能夠祛寒除濕的老姜，活血化瘀的紅花，殺菌止癢的花椒，補氣益血的益母草、當歸，再加上獨活、川芎、丹參等，經過適當比例後制作成專門的足浴泡腳包，每次取一小包丟進泡腳桶就可以了。簡單方便，但能將泡腳養生的效果發揮到最理想的狀態。

在熱力與藥力的雙重作用下，腳部的微小血管擴張，不僅可以促進全身血液循環，還可以讓藥力深入皮膚和身體，提高新陳代謝，達到更好的養生效果。

至於說泡腳是養生還是傷身的問題，看了上面泡腳的好處，其實大多數人在秋冬季每晚用熱水泡腳，是能起到很好的養生作用的。但是，下面幾種情況下，還每天晚上去用熱水泡腳，就有可能傷身了：

第一種是腿腳有靜脈曲張或阻塞的人。這種人最好不要用熱水泡腳，因為熱水導致更多的血液流入下肢，但是不能及時回流。因此，對於這種人來說，用熱水泡腳會加重血液淤積，強化靜脈曲張。因此這類人是不適合熱水泡腳的。

第二種是有糖尿病足的人。這類人會因為無法正確感知水溫而容易被燙傷。而且，由於免疫力的低下，還容易加重感染。

第三種是心腦血管患者。這類人如果盲目泡腳，對病情的控制是非常不利的。因為在熱水的作用下，會導致局部毛細血管擴張，加快血液的流速，會加重心髒血管的負擔，甚至引發危險。

注：圖片來自網絡