如何預防孩子便秘？父母先學會從輔食開始，帶你一起了解下

初衷育兒記

優質親子領域創作者

寶寶便秘的痛苦作為父母我們是眾所周知的，對於孩子和媽媽來說真的很痛苦。所以一定要懂得合理培養孩子的飲食習慣，做好飲食搭配，這樣才能把預防孩子便秘提上日程。在整個過程中，有兩件事是父母必須控制的。

首先，選擇有利於寶寶消化吸收的輔食。

從寶寶第一次吃輔食開始，就要注意孩子合理的飲食技巧。畢竟孩子需要改變母乳，單一飲食，挑戰輔食。一旦孩子不能適應新食物，或產生抵抗力而引起上火，就可能隨時觸發便秘成為雷線。

關鍵詞：好吸收，小盒子，零負擔。

第二，能刺激腸胃蠕動的食物。

寶寶第一次嘗試輔食時，為了避免便秘和腸炎，建議安排一些能刺激腸胃蠕動的食物，如玉米、面條等。當然不能直接給寶寶吃，但是需要加工自制。

建議將食物蒸熟後，用料理機攪拌成泥，然後過濾掉不利於無牙寶寶吞咽的玉米渣，這樣就能成功做出一杯色澤金黃、香味香甜的玉米糊。

在寶寶剛嘗試輔食的階段，家長千萬不要混合添加兩種食物，可能會導致孩子無法很好地適應和吸收。一旦孩子過敏，父母就分不清哪些食物不適合孩子的健康。

關鍵詞：刺激腸胃蠕動，不能混加。

第三，膳食纖維食物不能少。

孩子為什麼便秘？一定程度上與排便不規律、運動不足、大量補鈣有關。因此，當我們發現孩子有便秘的跡象時，我們必須防止他們的病情惡化，從而增加他們的精神壓力。所以，家長不僅要隨意給孩子補鈣，還要給孩子積極鍛煉的機會。此外，他們應該養成定時排便的好習慣。當然，改變孩子的輔食結構，多給孩子吃富含膳食纖維的食物，也是非常重要和必要的。畢竟膳食纖維是腸道益生菌的“食物”，益生菌是維護腸道健康的“先進工作者”。

因此，對於兩歲以下的嬰兒，建議家長每天至少攝入5克膳食纖維，而兩歲以上的嬰兒每天需要攝入的膳食纖維不超過10克。

關鍵詞：膳食纖維食物、運動、避免情緒緊張、隨意補鈣。

第四，補充足夠的水分，不能只吃細糧。

飲水不是補充水分的唯一途徑。水果和蔬菜中的水分含量也可以作為補充人體水分的參考值。

因此，適當地給孩子一袋你的蘋果或梨。西梅，等。對孩子的通便也起著非常重要的作用。

飲食很重要，給寶寶添加輔食很難，但也不是沒有出路可走。對於父母來說，如果做好寶寶發育的各個方面，避免偷懶輔食，就能培養出健康聰明的寶寶。

這裏有一套醫生和專家推薦的書——《科學兒童食譜》，作者是童醫院的醫生和營養師是幾十萬媽媽關心的兒童營養專家，可以為不同階段的兒童輔食提供有價值的參考。

對於兒童輔食的制作，一定要注意營養元素的巧妙搭配，同時在制作過程中不要添加任何調料，盡量保證食物本身的原味，這樣也能吸收食材本身的營養元素。做輔食的時候，不要只關注補鈣。營養的全面搭配對孩子的生長發育至關重要。

這套《科學兒童食譜》嬰兒營養輔食，一套3卷，根據孩子不同的發育時期和月、歲的年齡規劃215種嬰兒輔食，讓媽媽們盡可能每周給孩子最適合的嬰兒輔食。

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