十日談｜艾灸養生

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「本文來源：新民晚報」

冬日的陽光溫柔敦厚，我手中的艾條持續散發的熱，溫暖又有穿透力，那種感覺也是溫柔敦厚的。頭部的 “百會穴”、下腹部的“關元穴”、小腿內側的“陰陵泉穴”，每個穴位艾灸15分鐘左右，寒氣慢慢地融化，溫熱感從上到下散發至膝部，像母親的手撫摸著你。

灸，灼也。艾灸作為中醫針灸療法中的灸法，是用燃艾慢慢地熏烤人體的穴位，以達到保健治病的一種自然療法。其功效主要取自艾的溫經散寒、活血通絡這些作用。

一入冬，人與自然界均處在收斂封閉、潛藏休養的狀態，冬季起居作息，中醫養生學的主張是：“冬三月，此謂閉藏。水冰地坼，無擾乎陽，早臥晚起，必待日光。”（《黃帝內經·素問》）

冬藏，防寒防風防凍。藏什麼？收藏“陽氣”，陽不足而致冬病。養精蓄銳，來年才有足夠的能量煥發生機。那麼要怎麼做，才能幫助在冬天讓自己“藏”得好呢？重點是補，冬天就是一個補的季節，俗話說，三九補一冬。除了食補，還有艾灸，冬季養生就要注意護好陽氣，艾灸在溫陽祛寒方面有著獨到的優勢。

我很早就聽說過艾灸，身邊也有朋友是艾灸達人，可能機緣不到，一直沒有深入接觸。我開始艾灸是受了女兒的影響，女兒從小體弱多病，皮膚不好易過敏，患有哮喘，中醫學認為肺主皮毛，也就是說皮膚毛發的好壞是由肺主宰的，冬季對於易產生呼吸道疾病的人來說非常難熬，在養生保健中就要注意養肺補肺，平時除了飲食調理，女兒還在家艾灸潤肺穴位：肺俞、太淵、中脘、足三裏等。你不會想到一個95後會如此專注、虔誠，就像我寫書法會沐手焚香，她艾灸的時候全神貫注，跟做儀式一樣，有一種神聖感。她很認真地施灸了一段時間，先上後下、先背後腹，先左後右，領略到了艾灸的神奇之處，平時小毛小病也不用去醫院，隨手灸一灸便好。

有一次我牙疼，十分折磨人，按以往的經驗，得吃上幾粒止痛片才能睡覺，女兒教我灸痛點處，以及合谷穴、液門穴、湧泉穴，合谷止痛、液門消炎、湧泉下火，嘿，還真是有用呢！第二天上班我像個沒事人似的。就像撿到了寶，我開始學習艾灸知識。艾灸成本不高，工具不貴，我不斷豐富自己的裝備，有艾條、艾柱、艾艾貼、竹木制的艾灸盒、金屬隨身灸等。

新手上路覺得穴位複雜，總要擔心灸錯，後來我掌握了幾個保養的大穴，就不再無從下手了。比如神闕：一個萬能的穴位，它可以調理絕大多數的疾病，補脾腎，益精氣，還可以減肥美顏。名醫孫思邈提出：“若要安，三裏常不幹”，寒由腳生，足三裏可作為平常健康灸。大多數女性都需要艾灸足三裏。因為女性的生理特點，常導致氣血虧虛，這是引發諸多婦科疾病的根源。足三裏屬胃經，胃經又是多氣多血之經，艾灸足三裏可調和脾胃，改善女性的氣虛血弱。

冬季要以避寒、防燥、滋陰為養生的原則，陽虛者、久寒侵體人群堅持艾灸關元、命門、太溪和腎俞等穴。“家有三年艾，郎中不上門”這話是有道理的。用艾灸來調理身體，可扶正固本、培育元氣，有助於體內陽氣的升發，增強體質，將對一整年都有益處。（徐海紅）