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人工智能開的運動處方可信嗎？我能跟著AI健身嗎？

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2023年11月29日 -
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不久前，當ChatGPT火爆全球的時候，一份由人工智能開出的運動健身處方在社交網絡上不脛而走。 不少人的第一反應是：“AI開的運動處方能信嗎？”
上個周末，在上海舉行的2023年長三角運動促進健康研討會中，美國伊利諾伊大學終身教授、美國運動科學院院士朱為模就分析了這個問題——在他看來，人工智能的運動處方有他的科學性，但更多是為專家和醫生提供輔助。 
2023年長三角運動促進健康研討會現場。 
事實上，就在為期一天半的研討會上，來自世界各地的專家不僅僅討論了AI對於運動健康的改變，也談到了世界範圍內女性和老年人群體在運動健康方面的不足——也正是在這樣的討論之中，一份《運動促健康長三角宣言》應運而生。 
AI也能開運動處方，但依舊是輔助
在“誰有資格開運動處方：醫生、運動生理博士、健身教練、還是ChatGPT？”的主題報告中，朱為模院士指出隨著科技的發展，AI中心化、跨學科、個性化，包括疾病專業化、技術（可穿戴設備）和行為理論基礎以及生活方式整合的新型運動處方即將到來。 
“一個最真實的情況就是，原本美國運動處方指南只是一個100頁的小冊子，但是現在已經增加到500頁了。 對於很多醫生來說，怎麼開運動處方，強度如何其實存在著空白。 ”
朱為模院士在接受采訪時表示，AI的發展在未來可以大大幫助醫生和運動專家開出運動處方。 
朱為模院士的觀點是基於他對AI的研究，以及在他對於AI開運動處方的實踐。 他曾經將《美國運動學指南》裏的案例放到計算機裏，結果AI提供了一份“比較好”的運動處方。 
“也就是說在大數據的支持下，加上AI對於知識的惠及，可以幫助運動愛好者開出正確的處方。 ”
在這一方面，澳大利亞昆士蘭大學教授、澳大利亞“運動是良醫”原主席Jeff Coombes也有著類似的觀點。 
他就強調，隨著科技的進步，可穿戴設備的種類越來越多，數據收集也越來越精細，這就幫助AI在運動處方上能夠有更多個性化的呈現。 
不過，在朱為模教授看來，人類在知識儲備上的局限性加上AI在專業領域上的不完善，決定了在現階段AI所開的運動處方更多只能作為醫生或者運動專家的參考。 
“我覺得AI在這方面不會取代人類，一方面是人類在運動處方方面還在進行科研，另一方面就是不少慢性疾病擁有特別的領域，需要和患者溝通。 ”
女性和老年群體，缺乏力量訓練
不管是醫生開出的運動處方，還是AI根據大數據制定的運動處方，想要真正幫助到每一個人，最終還是需要大家動起來。 
但如何找到適合自己的運動方式，又是另一門學問。 
從事體育和健康領域研究已有40多年的朱為模院士表示，在中國，尤其是女性群體和老年群體缺乏力量訓練，需要特別重視。 
“人到了三十歲左右，肌肉就會慢慢萎縮，在這個階段對於肌肉的訓練和血糖的控制對身體健康起到至關重要的作用。 ”
朱為模院士建議，女性群體和老年群體每周最起碼應該有三次的力量訓練，尤其是患有骨質疏松的老年群體中的女性。 
“力量訓練會使肌肉處於一個張力狀態，同時肌肉對於減肥期和進行體重管理的女性是很有好處的。 日常飲食中的60%-70%用於身體的基礎代謝，所以與肌肉相關運動越多，實際上更容易保持好的體形。 ”
朱為模院士在接受采訪時也談到了如何運動，“有研究證明一個人每天至少應該有30分鐘中等強度的有氧運動，大概就是讓身體喘起來的一個狀態，如果有60分鐘運動時間更好，但要達到減肥效果的話，每天集中管理身體的時間要120分鐘。 ”
此外，朱為模院士還強調，力量訓練對老年人的健康非常重要，但這恰恰是目前老年人最缺乏的。 
“當下階段，老年人運動主要有兩個問題，第一個是有氧運動的強度不夠，身體沒有達到‘氣喘’的狀態；第二個是沒有力量訓練，像是太極拳、羽毛球、快走等常見的運動並不是力量訓練。 ”
在朱為模院士看來，力量訓練在保證運動愛好者身體更加健康的同時，還能延長生命的質量。 
“力量訓練不一定要去健身房擼鐵，舉杠鈴，也不需要昂貴的器械。 有這個意識特別重要，哪怕是一條簡單的彈力帶，或者進行俯臥撐之類的運動也可以達到不錯的效果。 ”
《運動促健康長三角宣言》發布
在另外的幾場分享中，中國工程院院士、中國醫學科學學部委員、主任醫師賈偉平教授談到了慢性病已成為嚴重的健康和社會問題，而運動是良醫，從國民營養計劃的三減三健，到糖尿病防治的生活方式乾預，運動都發揮著不可替代的作用。 
英國曼徹斯特城市大學體育學院院長、歐洲體育科學學會原主席Tim Cable教授則從全球視角出發探討運動促進健康的發展，建議通過多機構、多部門的共同努力，多因素、多舉措並進，基於更複雜、更廣泛的理論模型來增加身體活動，促進人類健康。 
也正是借著來自全世界各國的運動醫學方面的專家都持有的一致看法，《運動促健康長三角宣言》在這場研討會上正式發布，這份宣言旨在建設“人人運動，人人健康”的“活力長三角”。 
就如這份宣言中所寫的，“充分發揮體育運動的健康促進功能，力爭成為全國體育高質量發展樣板區和區域體育一體化發展示範區，賦能健康中國和體育強國建設。 ”

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不久前，當ChatGPT火爆全球的時候，一份由人工智能開出的運動健身處方在社交網絡上不脛而走。不少人的第一反應是：“AI開的運動處方能信嗎？”

上個周末，在上海舉行的2023年長三角運動促進健康研討會中，美國伊利諾伊大學終身教授、美國運動科學院院士朱為模就分析了這個問題——在他看來，人工智能的運動處方有他的科學性，但更多是為專家和醫生提供輔助。

2023年長三角運動促進健康研討會現場。

事實上，就在為期一天半的研討會上，來自世界各地的專家不僅僅討論了AI對於運動健康的改變，也談到了世界範圍內女性和老年人群體在運動健康方面的不足——也正是在這樣的討論之中，一份《運動促健康長三角宣言》應運而生。

AI也能開運動處方，但依舊是輔助

在“誰有資格開運動處方：醫生、運動生理博士、健身教練、還是ChatGPT？”的主題報告中，朱為模院士指出隨著科技的發展，AI中心化、跨學科、個性化，包括疾病專業化、技術（可穿戴設備）和行為理論基礎以及生活方式整合的新型運動處方即將到來。

“一個最真實的情況就是，原本美國運動處方指南只是一個100頁的小冊子，但是現在已經增加到500頁了。對於很多醫生來說，怎麼開運動處方，強度如何其實存在著空白。”

朱為模院士在接受采訪時表示，AI的發展在未來可以大大幫助醫生和運動專家開出運動處方。

朱為模院士的觀點是基於他對AI的研究，以及在他對於AI開運動處方的實踐。他曾經將《美國運動學指南》裏的案例放到計算機裏，結果AI提供了一份“比較好”的運動處方。

“也就是說在大數據的支持下，加上AI對於知識的惠及，可以幫助運動愛好者開出正確的處方。”

在這一方面，澳大利亞昆士蘭大學教授、澳大利亞“運動是良醫”原主席Jeff Coombes也有著類似的觀點。

他就強調，隨著科技的進步，可穿戴設備的種類越來越多，數據收集也越來越精細，這就幫助AI在運動處方上能夠有更多個性化的呈現。

不過，在朱為模教授看來，人類在知識儲備上的局限性加上AI在專業領域上的不完善，決定了在現階段AI所開的運動處方更多只能作為醫生或者運動專家的參考。

“我覺得AI在這方面不會取代人類，一方面是人類在運動處方方面還在進行科研，另一方面就是不少慢性疾病擁有特別的領域，需要和患者溝通。”

女性和老年群體，缺乏力量訓練

不管是醫生開出的運動處方，還是AI根據大數據制定的運動處方，想要真正幫助到每一個人，最終還是需要大家動起來。

但如何找到適合自己的運動方式，又是另一門學問。

從事體育和健康領域研究已有40多年的朱為模院士表示，在中國，尤其是女性群體和老年群體缺乏力量訓練，需要特別重視。

“人到了三十歲左右，肌肉就會慢慢萎縮，在這個階段對於肌肉的訓練和血糖的控制對身體健康起到至關重要的作用。”

朱為模院士建議，女性群體和老年群體每周最起碼應該有三次的力量訓練，尤其是患有骨質疏松的老年群體中的女性。

“力量訓練會使肌肉處於一個張力狀態，同時肌肉對於減肥期和進行體重管理的女性是很有好處的。日常飲食中的60%-70%用於身體的基礎代謝，所以與肌肉相關運動越多，實際上更容易保持好的體形。”

朱為模院士在接受采訪時也談到了如何運動，“有研究證明一個人每天至少應該有30分鐘中等強度的有氧運動，大概就是讓身體喘起來的一個狀態，如果有60分鐘運動時間更好，但要達到減肥效果的話，每天集中管理身體的時間要120分鐘。”

此外，朱為模院士還強調，力量訓練對老年人的健康非常重要，但這恰恰是目前老年人最缺乏的。

“當下階段，老年人運動主要有兩個問題，第一個是有氧運動的強度不夠，身體沒有達到‘氣喘’的狀態；第二個是沒有力量訓練，像是太極拳、羽毛球、快走等常見的運動並不是力量訓練。”

在朱為模院士看來，力量訓練在保證運動愛好者身體更加健康的同時，還能延長生命的質量。

“力量訓練不一定要去健身房擼鐵，舉杠鈴，也不需要昂貴的器械。有這個意識特別重要，哪怕是一條簡單的彈力帶，或者進行俯臥撐之類的運動也可以達到不錯的效果。”

《運動促健康長三角宣言》發布

在另外的幾場分享中，中國工程院院士、中國醫學科學學部委員、主任醫師賈偉平教授談到了慢性病已成為嚴重的健康和社會問題，而運動是良醫，從國民營養計劃的三減三健，到糖尿病防治的生活方式乾預，運動都發揮著不可替代的作用。

英國曼徹斯特城市大學體育學院院長、歐洲體育科學學會原主席Tim Cable教授則從全球視角出發探討運動促進健康的發展，建議通過多機構、多部門的共同努力，多因素、多舉措並進，基於更複雜、更廣泛的理論模型來增加身體活動，促進人類健康。

也正是借著來自全世界各國的運動醫學方面的專家都持有的一致看法，《運動促健康長三角宣言》在這場研討會上正式發布，這份宣言旨在建設“人人運動，人人健康”的“活力長三角”。

就如這份宣言中所寫的，“充分發揮體育運動的健康促進功能，力爭成為全國體育高質量發展樣板區和區域體育一體化發展示範區，賦能健康中國和體育強國建設。”