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常用這組動作來美化腿部線條,迅速趕跑O型腿!


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2023年12月20日 -
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常用這組動作來美化腿部線條,迅速趕跑O型腿!

女性的雙腿對於男性來說不僅是性感的代名詞,更是自信的閃光點,擁有一雙修長細膩的大直腿絕對能夠凸顯女性氣質,散發女性魅力,讓女性無形中增加自信,所謂的美不美看大腿就是這個道理。

然而有很多女性長期的腿部壓力造成腿部變形,形成難看的O、X型腿,想要想乾就得先拯救你的雙腿,矯正腿型是必不可少的,有1組瑜伽動作可以美化腿部線條,緊實線條,靈活關節,修飾雙腿,據說很多人都用這組瑜伽動作,效果絕對的好,你值得一試。

1、側弓式伸展

側弓式伸展,練習者從蹲式開始,大腿後側緊貼小腿後側,一只腿向一側伸直,可以鍛煉腿部肌肉,美化腿部線條,消除多餘脂肪,矯正O型腿,塑造形體。

練習者從山式站立開始,雙腳趾微微外側呈八字形,身體下蹲,使得大腿後側緊貼小腿後側,雙膝向兩側打開,保持脊椎挺直,目視前方,右腿向右側伸直,腳跟點地,軀乾向右側傾斜,同時雙手環住左腿處,使得十指相扣放於背部,目光看向右側。

2、坐立上抬腿式

amocity
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坐立上抬腿式,練習者坐於地面上,雙腿向兩側打開貼地,雙腿向上伸直直至雙手握住雙腳趾處,可以有效拉伸腿部韌帶,緊實肌肉線條,靈活關節,矯正不良腿型。

練習者坐於地面上,雙腿向兩側打開,腳跟點地,收緊腹部,雙腿向上抬靠近腹股溝,雙手上舉握住雙腳趾處,同時軀乾微微後仰,保持身體平衡,目光看向上方,雙肩打開,保持腰椎挺直狀態。

3、輪式

amocity
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輪式,常見的瑜伽體式之一,對於全身性的舒展有著很大的作用,可以鍛煉脊柱的柔韌性,緩解肌肉僵硬,強化腿部力量,緊實臀部線條,塑造形體。

練習者從山式站立開始,雙腿向兩側打開伸直,腳掌緊貼地面,雙手上舉,保持收腹狀態,脊椎下沉呈弧形,軀乾向後彎曲使得雙手掌貼地,身體呈拱形,胸椎保持上提,調整好姿勢後,右手抬離地面緊貼右膝關節一側,雙膝微彎,注意臀部肌肉內夾,腹部不宜外凸。

想要美腿的妹子記得收藏哦,這組瑜伽序列有助於美化腿部線條,矯正不良腿型,勻稱雙腿,效果不是一般的好。