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常用這組動作來美化腿部線條，迅速趕跑O型腿！

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2023年12月20日 -
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女性的雙腿對於男性來說不僅是性感的代名詞，更是自信的閃光點，擁有一雙修長細膩的大直腿絕對能夠凸顯女性氣質，散發女性魅力，讓女性無形中增加自信，所謂的美不美看大腿就是這個道理。

然而有很多女性長期的腿部壓力造成腿部變形，形成難看的O、X型腿，想要想乾就得先拯救你的雙腿，矯正腿型是必不可少的，有1組瑜伽動作可以美化腿部線條，緊實線條，靈活關節，修飾雙腿，據說很多人都用這組瑜伽動作，效果絕對的好，你值得一試。

1、側弓式伸展

側弓式伸展，練習者從蹲式開始，大腿後側緊貼小腿後側，一只腿向一側伸直，可以鍛煉腿部肌肉，美化腿部線條，消除多餘脂肪，矯正O型腿，塑造形體。

練習者從山式站立開始，雙腳趾微微外側呈八字形，身體下蹲，使得大腿後側緊貼小腿後側，雙膝向兩側打開，保持脊椎挺直，目視前方，右腿向右側伸直，腳跟點地，軀乾向右側傾斜，同時雙手環住左腿處，使得十指相扣放於背部，目光看向右側。

2、坐立上抬腿式

坐立上抬腿式，練習者坐於地面上，雙腿向兩側打開貼地，雙腿向上伸直直至雙手握住雙腳趾處，可以有效拉伸腿部韌帶，緊實肌肉線條，靈活關節，矯正不良腿型。

練習者坐於地面上，雙腿向兩側打開，腳跟點地，收緊腹部，雙腿向上抬靠近腹股溝，雙手上舉握住雙腳趾處，同時軀乾微微後仰，保持身體平衡，目光看向上方，雙肩打開，保持腰椎挺直狀態。

3、輪式

輪式，常見的瑜伽體式之一，對於全身性的舒展有著很大的作用，可以鍛煉脊柱的柔韌性，緩解肌肉僵硬，強化腿部力量，緊實臀部線條，塑造形體。

練習者從山式站立開始，雙腿向兩側打開伸直，腳掌緊貼地面，雙手上舉，保持收腹狀態，脊椎下沉呈弧形，軀乾向後彎曲使得雙手掌貼地，身體呈拱形，胸椎保持上提，調整好姿勢後，右手抬離地面緊貼右膝關節一側，雙膝微彎，注意臀部肌肉內夾，腹部不宜外凸。

想要美腿的妹子記得收藏哦，這組瑜伽序列有助於美化腿部線條，矯正不良腿型，勻稱雙腿，效果不是一般的好。