每天吃雞蛋對“血壓”好不好？醫生：不止雞蛋，這3物盡量也少吃

高血壓作為慢性病領域的“四大天王”之一，家喻戶曉，但大多數人對其破壞力缺乏認識，很多人甚至在患了中風等大病後才追悔莫及。

高血壓的病因是一個涉及諸多因素的複雜問題。其中，遺傳因素是一個重要的影響因素。有高血壓家族史的人更易患高血壓。

此外，不健康的生活方式也是引發高血壓的主要原因之一，包括高鹽飲食、缺乏運動、過量飲酒、吸煙等。

此外，一些疾病和藥物也會引起高血壓的發病，如腎病、糖尿病、腎上腺腫瘤、激素類藥物等。

除了上述緣由外，心理要素也對高血壓的發作產生影響。長期處於慌張、焦慮、抑鬱等不良心情狀態下的人群，更容易患上高血壓。

此外，年齡、性別、種族等要素也可能與高血壓的發病有關。為了預防和治療高血壓，我們需求理解其發病緣由，並采取相應的措施。

01高血壓患者不服藥，留意這3個可怕的並發症

心血管疾病

高血壓是心血管疾病的主要風險要素之一，長期高血壓會招致血管壁受損，增加動脈粥樣硬化的風險。這可能招致冠心病、心肌梗死、腦堵塞等嚴重的心血管事情。

腎髒疾病

長期高血壓會招致腎髒血管受損，影響腎髒的正常功用。隨著時間的推移，這可能招致慢性腎功用不全、以至腎衰竭。

認知障礙。

高血壓影響大腦的正常供血，引起腦缺氧和神經元損傷。這可能會導致記憶力減退，注意力不集中，甚至發展為認知障礙，如癡呆。

每天吃雞蛋對“血壓”有好處嗎？

雞蛋作為一種營養食品，含有大量的優質蛋白質、脂肪和維生素等，對人體健康有諸多益處。但是，對於高血壓患者來說，是否應該限制雞蛋的攝入，是很多人關心的問題。

首先，我們要了解雞蛋中的營養成分。雞蛋含有豐富的優質蛋白質，是維持人體正常生理功能必不可少的物質。

此外，雞蛋中還含有一定量的脂肪，主要是飽和脂肪。攝入過多的飽和脂肪會增加患心血管疾病的風險，這是高血壓患者特別關注的問題。

然而，雞蛋也含有豐富的營養成分，如維生素D、維生素B12、葉酸等。這些營養素對於維持人體健康也是非常重要的。對於高血壓患者來說，適量攝取雞蛋可以提供這些必需的營養素，對身體健康大有裨益。

那麼，高血壓患者應該如何看待雞蛋的攝入呢？一般來說，對於沒有特殊情況的高血壓患者，適量食用雞蛋是可以的。

建議每天食用1-2個雞蛋，既能滿足人體對營養素的需求，又不會對血壓產生太大影響。

當然，如果患者血壓控制不理想，或者醫生建議限制高脂肪食物的攝入，可以適當減少雞蛋的攝入量。

03醫生：不僅是雞蛋，這三樣東西也要盡量少吃。

高鹽食物。

鹽是日常生活中必不可少的調味品，但攝入鹽過多會增加體內鈉離子，引起水瀦留和血容量增加，加重心髒負擔，增加血壓。因此，高血壓患者在烹調時應少加鹽，盡量避免食用醃制食品、鹹魚、鹹肉等含鹽量高的食物。

高脂肪食物。

脂肪攝入過多會增加血液粘稠度，增加血液流動阻力，從而增加血壓。因此，高血壓患者應盡量少吃高脂肪食物，如炸雞、薯條、肥肉等，以及一些含有反式脂肪酸的食物，如人造黃油、酥脆零食等。

刺激性食物。

辛辣刺激性食物會刺激交感神經，增加血壓。因此，高血壓患者應少吃辣椒、胡椒、姜、蒜等辛辣食物，以及咖啡、茶、可樂等刺激性飲料。

043種水果“善於降低血壓”。經常吃它們，有助於穩定血壓。

柑橘類水果，如橙子、柚子等。

這些水果富含維生素C和鉀。鉀是鈉離子的天然“克星”。攝入適量的鉀可以幫助身體排出多餘的鈉，從而降低血壓。此外，柑橘類水果中的橙皮苷和柚皮苷等化合物也有助於擴張血管，進一步降低血壓。

蘋果公司。

蘋果含有豐富的鉀、鎂、纖維和多種抗氧化劑。特別是果皮中的黃酮類化合物具有顯著的降壓作用。經常吃蘋果可以幫助高血壓患者降低血壓，保持心髒健康。

香蕉味。

香蕉富含鉀，這是一種調節血壓的重要礦物質。同時，香蕉還含有豐富的鎂，有助於放松血管，降低血壓。但需要注意的是，香蕉含糖量較高，應適量食用。

綜上所述，高血壓患者在日常飲食中適量攝入柑橘類水果、蘋果和香蕉這三種“高血壓殺手”，有助於穩定血壓，保持身體健康。選擇水果時，應優先選擇新穎、天然的水果，避免加工過程中添加糖分和高熱量。