孩子要求每周必須來一盤！一年四季都吃不膩的蔬菜，便宜又營養

作者:美食達人計劃

在眾多的家常美食中，有一道令人眼前一亮的佳肴。雖然食材簡單，但搭配起來卻能帶來全新的味覺體驗，讓人欲罷不能。它就是雞肉絲炒青梗花菜。

雞胸肉肉質細嫩，口感鮮美，且富含蛋白質，是健康飲食的理想選擇。經過精心切絲的雞胸肉，在烹飪過程中能夠充分吸收調料的味道，使得整道菜品口感更加濃鬱。與青梗花菜的搭配，更是相得益彰，讓人回味無窮。

青梗花菜，是一種常見的蔬菜，它口感脆嫩，味道鮮美，營養價值極高。青梗花菜含有豐富的維生素和礦物質，對身體健康大有裨益。在烹飪過程中，青梗花菜能夠保持其獨特的口感和色澤，與雞胸肉絲完美融合，使得整道菜品口感層次豐富，營養均衡。

雞胸肉絲炒青梗花菜的做法非常簡單。首先，將雞胸肉切成細絲，用調料醃制入味。接著，將青梗花菜洗淨切段備用。熱鍋涼油，將醃制好的雞胸肉絲下鍋翻炒至變色，再加入青梗花菜繼續翻炒。最後，加入適量調味料，翻炒均勻即可出鍋。

成品端上桌的雞胸肉絲炒青梗花菜，色香味俱佳，令人垂涎欲滴。雞胸肉絲鮮嫩多汁，青梗花菜脆嫩可口，兩者相互映襯，使得整道菜品更具誘惑力。這道菜不僅美味可口，而且經濟實惠，非常適合家庭日常食用。

   搜

雞胸肉絲炒青梗花菜不僅滿足了人們對美食的追求，更體現了健康飲食的理念。它葷素搭配，營養均衡，既能滿足味蕾的需求，又能保持身體的健康。在忙碌的生活中，為自己和家人做一道雞胸肉絲炒青梗花菜，不僅是一份美味的享受，更是一份溫暖的味道。

雞肉絲炒青梗花菜

制作配料：青梗花菜1份 雞胸肉半塊 生抽2勺 老抽1勺 鹽1勺 蠔油半勺 白胡椒粉1克 姜粉1克 澱粉 1勺

制作方法：

1、青梗花菜拆開小朵，清洗乾淨備用；

2、鍋中燒開水，加入青梗花菜焯水1-2分鐘左右，焯水主要是去除農殘；

3、雞胸肉‬切絲‬，放在碗中，加入生抽、老抽、鹽、蠔油、白胡椒粉、姜粉澱粉攪拌均勻；最後淋入少量的植物油拌均勻，醃‬制‬15分鐘左右；

4、熱鍋涼油加入少量的雞胸肉片，先不要翻動，等定型之後再翻動，就不會粘鍋底了，翻炒至兩面金黃色，推到一邊，加入蒜片炒香；

   搜

5、下青梗花菜翻炒均勻；

6、調味只加鹽和生抽就可以；想要爽脆的口感，不需要炒很久，因為之前焯水基本已經熟的八九不離十了，加入調味，大火翻炒幾下就可以出鍋了；

7、青梗花菜的營養價值跟西蘭花差不多，但是比西蘭花口感好，所以成了我家常吃的蔬菜；主要是做起來也非常方便，不加肉炒也非常好吃，爽脆的口感，小朋友也很喜歡吃！

8、雞胸肉絲炒青梗花菜是一道充滿誘惑的家常美食。它簡單易做，經濟實惠，美味可口，營養豐富。無論是作為晚餐的主菜，還是作為午餐的配菜，它都能給你帶來不一樣的味覺體驗。讓我們在品嘗美食的同時，也享受健康的生活。

有任何意見和建議歡迎評論吐槽，如果覺得對您有幫助，歡迎點贊關注！您的支持是對我們最大的鼓勵！