春筍的“死對頭”，醫生提醒：二者萬不可同吃，愛吃春筍禁忌要懂

作者:小朋美食

春筍以其鮮嫩清脆、營養豐富的特性成為了餐桌上的一道時令佳肴，深受許多食客的喜愛。不過，在享受這份自然饋贈的同時，也需注意飲食搭配的科學性，以免美味變成健康的負擔。

下面，就來談談春筍的一個“死對頭”，以及醫生特別提醒的飲食禁忌，幫助大家在品嘗春筍時能更加健康、安全。

春筍的“死對頭”——含有草酸的食物

春筍本身富含膳食纖維、維生素和礦物質，尤其是鉀含量較高，對促進消化、維持體內電解質平衡有積極作用。但值得注意的是，春筍中也含有一定量的草酸。

草酸是一種天然存在於許多植物中的有機酸，適量攝入一般不會對人體造成影響。當春筍與某些同樣富含草酸的食物同時大量食用時，就可能引發問題了。

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醫生提醒：春筍不宜與高草酸食物同食

高草酸食物如菠菜、甜菜、大黃、茶葉（尤其是未發酵的綠茶）等，若與春筍同時大量攝入，體內草酸含量急劇上升，可能增加形成草酸鈣結石的風險，對腎髒功能造成負擔。

此外，草酸還可能與體內的鈣、鐵等礦物質結合，影響這些礦物質的吸收利用，長期以往可能引起營養不良或其他健康問題。

愛吃春筍的禁忌要懂

1. 避免與高草酸食物同食：如上所述，享用春筍時盡量避免同時食用大量高草酸蔬菜或飲品，保持飲食多樣化且均衡。

2. 適量食用：春筍雖好，過猶不及。特別是對於腸胃功能較弱的人群，過量食用春筍可能導致消化不良，出現胃部不適等症狀。建議每次食用量不宜過多，適量品嘗為宜。

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3. 徹底烹飪：生春筍中含有較多的草酸和單寧，通過充分烹飪可以有效降低這些成分的含量，同時也能提升口感，減少對腸胃的刺激。

4. 關注個人體質：部分人群可能對春筍中的某些成分過敏，首次嘗試或有過敏史者應謹慎食用，並留意身體反應。

小貼士

春筍作為春季的時令美食，帶給人們味蕾的享受與健康的益處，但在享受這份自然之禮時，亦需遵循科學的飲食原則，合理搭配，規避潛在的健康風險。

記住醫生的提醒，了解並尊重自己身體的需求與限制，才能讓每一份美食成為滋養身心的良品。在這個春天，智慧地品嘗春筍，享受健康與美味的雙重盛宴。