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男人50歲，這幾種菜補腎強身！每周吃2次，越活越年輕！

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2024年7月09日 -
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作者:美食達人計劃
男人們，過了50歲這道坎兒，身體可就得好好保養了！都說男人四十一枝花，五十可就得注意養生了。 今天，咱就來說說那些能讓你補腎強身、越活越年輕的“寶藏菜”！每周吃上兩次，保證你腰不酸、腿不軟，渾身是勁兒！
一、韭菜炒蝦仁
韭菜可是個好東西，它不僅能補腎壯陽，還能提神醒腦。 配上鮮嫩的蝦仁，哎呀，那味道真是絕了！
材料：新鮮韭菜一把、蝦仁200克、蒜末、鹽、生抽、料酒、胡椒粉適量
做法：
1、韭菜洗淨切段，蝦仁用料酒、鹽、胡椒粉醃制十分鐘。 
2、熱鍋涼油，爆香蒜末，放入蝦仁翻炒至變色。 
3、加入韭菜段，大火快炒，讓韭菜保持鮮嫩的綠色。 
4、加少許鹽和生抽調味，翻炒均勻即可出鍋。 
二、黑豆燉排骨
黑豆富含蛋白質和多種礦物質，具有補腎滋陰、養血明目的功效。 與排骨一同燉煮，既美味又滋補。 
材料：黑豆100克、排骨500克、姜片、蔥段、鹽、料酒適量
做法：
1、黑豆提前浸泡幾小時；排骨切段，用料酒醃制去腥。 
2、鍋中加水，放入姜片、蔥段，燒開後放入排骨，焯水去血水。 
3、將排骨、黑豆和適量清水一同放入砂鍋，大火燒開後轉小火慢燉兩小時。 
4、加鹽調味，即可享用。 
三、羊肉蘿卜湯
羊肉溫補腎陽，蘿卜理氣消食，二者搭配，既滋補又助消化。 
材料：羊肉500克、白蘿卜1個、姜片、蔥段、鹽、胡椒粉適量
做法：
1、羊肉切塊，用料酒醃制去腥；白蘿卜切塊。 
2、鍋中加水，放入姜片、蔥段，燒開後放入羊肉，焯水去血水。 
3、將羊肉、白蘿卜和適量清水一同放入砂鍋，大火燒開後轉小火慢燉一小時。 
4、加鹽和胡椒粉調味，即可出鍋。 
四、枸杞燉雞
枸杞滋補肝腎，雞肉溫中益氣，二者結合，既美味又營養。 
材料：雞肉500克、枸杞一把、姜片、蔥段、鹽、料酒適量
做法：
1、雞肉切塊，用料酒醃制去腥；枸杞洗淨。 
2、鍋中加水，放入姜片、蔥段，燒開後放入雞肉，焯水去血水。 
3、將雞肉、枸杞和適量清水一同放入砂鍋，大火燒開後轉小火慢燉兩小時。 
4、加鹽調味，即可享用。 
五、山藥燉豬腎
山藥健脾補腎，豬腎以形補形，二者同燉，補腎效果更佳。 
材料：山藥1根、豬腎1個、姜片、蔥段、鹽、料酒適量
做法：
1、山藥去皮切塊；豬腎處理乾淨，切片用料酒醃制去腥。 
2、鍋中加水，放入姜片、蔥段，燒開後放入豬腎，焯水去血水。 
3、將豬腎、山藥和適量清水一同放入砂鍋，大火燒開後轉小火慢燉一小時。 
4、加鹽調味，即可出鍋。 
六、板栗燒鴿子
板栗補腎益氣，鴿子滋補強身，二者搭配，既美味又營養。 
材料：鴿子1只、板栗適量、姜片、蔥段、鹽、醬油、料酒適量
做法：
1、鴿子處理乾淨，切塊；板栗提前煮熟剝殼。 
2、鍋中加油，放入姜片、蔥段爆香，放入鴿子塊翻炒至變色。 
3、加入料酒、醬油調味，放入板栗翻炒均勻。 
4、加入適量清水，小火慢燉半小時，加鹽調味即可。 
男人們啊，過了50歲可得好好照顧自己！這幾種菜可都是補腎強身的“寶藏”，每周吃上兩次，保證你身體棒棒的，越活越年輕！別猶豫了，趕緊試試看吧！

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作者:美食達人計劃

男人們，過了50歲這道坎兒，身體可就得好好保養了！都說男人四十一枝花，五十可就得注意養生了。今天，咱就來說說那些能讓你補腎強身、越活越年輕的“寶藏菜”！每周吃上兩次，保證你腰不酸、腿不軟，渾身是勁兒！

一、韭菜炒蝦仁

韭菜可是個好東西，它不僅能補腎壯陽，還能提神醒腦。配上鮮嫩的蝦仁，哎呀，那味道真是絕了！

材料：新鮮韭菜一把、蝦仁200克、蒜末、鹽、生抽、料酒、胡椒粉適量

做法：

1、韭菜洗淨切段，蝦仁用料酒、鹽、胡椒粉醃制十分鐘。

2、熱鍋涼油，爆香蒜末，放入蝦仁翻炒至變色。

3、加入韭菜段，大火快炒，讓韭菜保持鮮嫩的綠色。

4、加少許鹽和生抽調味，翻炒均勻即可出鍋。

二、黑豆燉排骨

黑豆富含蛋白質和多種礦物質，具有補腎滋陰、養血明目的功效。與排骨一同燉煮，既美味又滋補。

材料：黑豆100克、排骨500克、姜片、蔥段、鹽、料酒適量

做法：

1、黑豆提前浸泡幾小時；排骨切段，用料酒醃制去腥。

2、鍋中加水，放入姜片、蔥段，燒開後放入排骨，焯水去血水。

3、將排骨、黑豆和適量清水一同放入砂鍋，大火燒開後轉小火慢燉兩小時。

4、加鹽調味，即可享用。

三、羊肉蘿卜湯

羊肉溫補腎陽，蘿卜理氣消食，二者搭配，既滋補又助消化。

材料：羊肉500克、白蘿卜1個、姜片、蔥段、鹽、胡椒粉適量

做法：

1、羊肉切塊，用料酒醃制去腥；白蘿卜切塊。

2、鍋中加水，放入姜片、蔥段，燒開後放入羊肉，焯水去血水。

3、將羊肉、白蘿卜和適量清水一同放入砂鍋，大火燒開後轉小火慢燉一小時。

4、加鹽和胡椒粉調味，即可出鍋。

四、枸杞燉雞

枸杞滋補肝腎，雞肉溫中益氣，二者結合，既美味又營養。

材料：雞肉500克、枸杞一把、姜片、蔥段、鹽、料酒適量

做法：

1、雞肉切塊，用料酒醃制去腥；枸杞洗淨。

2、鍋中加水，放入姜片、蔥段，燒開後放入雞肉，焯水去血水。

3、將雞肉、枸杞和適量清水一同放入砂鍋，大火燒開後轉小火慢燉兩小時。

4、加鹽調味，即可享用。

五、山藥燉豬腎

山藥健脾補腎，豬腎以形補形，二者同燉，補腎效果更佳。

材料：山藥1根、豬腎1個、姜片、蔥段、鹽、料酒適量

做法：

1、山藥去皮切塊；豬腎處理乾淨，切片用料酒醃制去腥。

2、鍋中加水，放入姜片、蔥段，燒開後放入豬腎，焯水去血水。

3、將豬腎、山藥和適量清水一同放入砂鍋，大火燒開後轉小火慢燉一小時。

4、加鹽調味，即可出鍋。

六、板栗燒鴿子

板栗補腎益氣，鴿子滋補強身，二者搭配，既美味又營養。

材料：鴿子1只、板栗適量、姜片、蔥段、鹽、醬油、料酒適量

做法：

1、鴿子處理乾淨，切塊；板栗提前煮熟剝殼。

2、鍋中加油，放入姜片、蔥段爆香，放入鴿子塊翻炒至變色。

3、加入料酒、醬油調味，放入板栗翻炒均勻。

4、加入適量清水，小火慢燉半小時，加鹽調味即可。

男人們啊，過了50歲可得好好照顧自己！這幾種菜可都是補腎強身的“寶藏”，每周吃上兩次，保證你身體棒棒的，越活越年輕！別猶豫了，趕緊試試看吧！