立夏，該吃它了！祛濕脾、補陽氣，調脾胃，夏天常吃，血管更年輕

作者:小朋美食

立夏，標志著炎炎夏日的正式開啟，隨著氣溫逐漸升高，人體容易受到濕氣侵襲，同時也面臨著陽氣外泄的問題。此時，選擇適宜的食物來調養身體顯得尤為重要。在眾多食材中，姜以其獨特的溫熱屬性和豐富的藥食同源價值脫穎而出，成為了立夏時節養生的佳品。

姜不僅能夠幫助祛除體內濕氣，還能補益陽氣，調理脾胃，促進血液循環，讓血管保持年輕態。而醋泡姜，作為一道傳統又美味的食療小品，更是夏日裏不可多得的健康美味。

姜的養生功效

1. 祛濕健脾：夏季濕氣重，易導致脾胃功能下降，出現食欲不振、腹脹等症狀。姜性溫，能有效驅散體內寒濕，增強脾胃運化功能，改善消化吸收。

2. 補陽氣：夏季雖然外界陽氣旺盛，但人們往往因貪涼或過度出汗而導致體內陽氣受損。姜可以溫補陽氣，提升身體的抵抗力，對抗夏日的虛寒現象。

3. 調和脾胃：姜中的姜辣素能夠刺激胃液分泌，促進食物消化，緩解胃部不適，對夏季常見的消化不良有很好的緩解作用。

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4. 促進血液循環：姜能促進血液循環，增加血管彈性，有助於降低心血管疾病的風險，使血管更加年輕健康。

醋泡姜

- 生姜 500克（優選鮮嫩姜，其辛辣味較淡，口感更佳）

- 米醋或陳醋 適量（以能完全浸泡姜片為宜）

- 糖 少許

詳細步驟：

1. 准備姜片：將生姜洗淨，晾乾表面水分，切成薄片。切得越薄，醋泡後更容易入味，也更易於身體吸收。

2. 醃制姜片：取一乾淨無油的玻璃瓶，先在瓶底鋪一層姜片，再均勻撒上少量糖（如果使用），然後重複此步驟直至瓶子快滿，最後倒入足夠的醋，確保所有姜片都被完全浸沒。

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3. 密封發酵：蓋緊瓶蓋，放置於陰涼處或冰箱內，讓其自然發酵。一般建議至少浸泡一周，這樣姜的味道會更加醇厚，醋也會帶上淡淡的姜香。

4. 食用：每天早晨空腹食用幾片醋泡姜，可以最好地發揮其提神醒腦、促進消化的作用。注意量不宜過多，以免刺激腸胃。

小貼士

1.選擇新鮮優質的姜，避免腐爛變質。

2.胃潰瘍患者或對姜過敏者應慎用。

3.醋泡姜雖好，但因其性溫，體質偏熱或有上火症狀的人群應適量食用。

通過簡單的幾步，就能自制出既美味又健康的醋泡姜，讓這個夏天不僅充滿活力，還能享受由內而外的清爽與健康。立夏將至，不妨嘗試一下這道傳統食療小品，讓身體在炎炎夏日也能保持最佳狀態。