夏天，吃得最頻繁的一道涼拌菜，比黃瓜更營養，每次做頓頓都光盤！

作者:美食達人計劃

夏日，陽光炙熱，空氣中彌漫著一種讓人難耐的炎熱。此時，人們的味蕾往往渴望一絲清涼與爽口，以驅散那酷暑帶來的煩躁。在這樣的時節裏，一道色香味俱佳的涼拌菜便成了餐桌上的寵兒，為人們帶來一絲清涼與舒適。在眾多涼拌菜中，涼拌秋葵以其獨特的口感和豐富的營養，贏得了眾多食客的喜愛，尤其是小朋友們的青睞。

秋葵，這種外形酷似青豆莢的蔬菜，原產於印度，如今已廣泛種植於世界各地。它的營養價值極高，富含蛋白質、維生素A、維生素B群、維生素C、維生素E以及鈣、磷、鐵等多種礦物質。這些營養成分對於促進人體新陳代謝、增強免疫力、保護視力等方面都有著重要作用。更為難得的是，秋葵中還含有一種叫做黏多糖類的物質，這種物質能夠增強機體的耐力，為身體提供額外的能量。

涼拌秋葵的制作過程簡單而又不失精巧，即使是不擅長烹飪的人也能輕松掌握。首先，我們需要選取新鮮嫩綠的秋葵，用清水沖洗乾淨，去除表面的泥沙和雜質。接著，將洗淨的秋葵放入鍋中，加入適量的清水，用大火煮沸後焯水1分鐘左右。這個時間把握得恰到好處，既能保持秋葵的脆嫩口感，又能充分去除其中的澀味，使其更加爽口。

焯水後的秋葵撈出瀝乾水分，待其稍微冷卻後，便可以進行下一步操作。我們將冷卻後的秋葵去掉頭尾，對半切開。此時的秋葵如同翡翠般晶瑩剔透，散發出淡淡的清香，令人垂涎欲滴。將其整齊地擺放在碗中，仿佛是一幅精美的畫作，令人賞心悅目。

接下來，便是制作涼拌秋葵的靈魂——料汁。料汁的調配可以根據個人口味進行微調，但一般來說，都會包含生抽、蠔油、醋、蒜末、姜末、辣椒油等調料。這些調料在碗中交織融合，形成了一種獨特而美味的口感。將這些調料按照一定比例混合均勻後，澆在擺放好的秋葵上，讓秋葵充分吸收料汁的味道。

   搜

隨著料汁的滲透，秋葵的色澤變得更加誘人，香氣四溢。此時的涼拌秋葵，不僅味道鮮美，而且口感脆嫩多汁，每一口都能感受到秋葵的清新與爽口。它的清爽口感和豐富的營養使得它成為夏日裏人們餐桌上的一道佳肴。無論是大人還是小孩，都會被它的美味所征服，忍不住一口接一口地品嘗。

涼拌秋葵

制作配料：秋葵1盒

醬汁：大蒜2個 生抽1勺 蠔油半勺 鹽半勺 清水適量

制作方法：

1、買回來的秋葵清洗乾淨，開水下鍋，焯水1分鐘左右；煮開即可撈出來，不需要焯水時間很長；

2、把秋葵的頭尾去掉，對半切開，擺放在碗中；

   搜

3、再來調個簡單的醬汁：大蒜炒香倒在碗中，加入生抽、蠔油、鹽，喜歡吃辣的加點辣椒；最後加點清水稀釋攪勻即可；

4、把調好的醬汁澆在秋葵上面；

5、非常簡單又好吃的涼拌秋葵就完成了，小朋友非常喜歡吃這道菜，夏天吃的最頻繁的涼拌菜之一；營養豐富，脆嫩可口！

有任何意見和建議歡迎評論吐槽，如果覺得對您有幫助，歡迎點贊關注！您的支持是對我們最大的鼓勵！