春天是長高的季節，我給孩子常吃的6種早餐，孩子愛吃還長個！

作者:美食達人計劃

春天，是萬物複蘇的季節，更是孩子們長高的黃金時期。作為家長，我深知早餐對孩子成長的重要性。因此，我精心挑選了六種營養豐富的早餐，讓孩子吃得開心，個子也能茁壯成長。

想象一下，清晨的陽光灑在餐桌上，餐桌上擺滿各種美味，每一道都散發著誘人的香氣，讓人忍不住垂涎三尺。孩子們吃得津津有味，臉上洋溢著滿足和幸福的笑容。這些早餐不僅美味可口，而且富含蛋白質、鈣質等營養成分，有助於孩子的骨骼發育和健康成長。讓孩子在享受美食的同時，也能輕松迎接春天的長高季。

一、全麥吐司+自制香腸+煮雞蛋+圓包生菜+山藥小米紅棗米糊+水果（任何水果去搭配一點就可以）

1、主食全麥吐司我家經常做，做一次吃一個星期非常方便，自己做可以控制糖量和油，基本都是50%的全麥含量。所以早餐熱熱吃非常方便又健康。之前出過很多次配方，視頻和圖文都有，感興趣的可以去翻看；

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2、自制脆皮腸也是早餐必備的，一是非常方便，煎一煎就可以吃；二是孩子吃更健康，沒有啥添加劑，之前出過配方和視頻教程，喜歡的可以去翻看；

3、煮雞蛋每天早餐必備，優質蛋白的來源；

4、圓包生菜比普通的生菜更好吃，脆嫩爽口，維生素和膳食纖維必備，生吃的蔬菜最好買有機菜；

二、全麥吐司➕雞胸肉➕芝麻菜➕煎雞蛋➕雜糧紅棗豆漿➕水果少量（任何水果都可以）

1、全麥面包還是一樣，這次做了開放式三明治，早餐吃的時候空鍋大火煎一煎很脆很軟也好吃。雞胸肉提前加生抽、鹽、胡椒粉、黑胡椒、澱粉、蠔油醃制，分裝冷凍保存；吃的時候提前一晚放冷藏解凍，早餐煎一煎就可以做三明治吃；

2、芝麻菜菜市很少賣，我自己陽台種了一些有機菜，吃起來有芝麻的香味；

三、全麥鹽面包➕牛油果➕煮雞蛋➕芝麻菜➕酸奶麥片碗

1、主食全麥鹽面包也是我家常做的面包，主要口感非常好，自己做的時候少放點油，糖幾乎沒有，算是非常健康的一款面包，複烤之後表明非常酥脆，裏面超級柔軟，做三明治非常好吃；之前教程出過很多次，喜歡的可以去找一找或者私信；這個我一般切開搭配牛油果和芝麻菜、雞蛋做個簡易的三明治吃；

2、酸奶碗是自己做的低糖酸奶，麥片也出過圖文教程，隨便搭配一些水果和麥片很好吃哦，尤其是不愛喝牛奶的孩子，酸奶是不錯的選擇。

四、全麥貝果➕脆皮腸➕生菜➕煮雞蛋➕牛油果

1、主食全麥貝果我也是我家很喜歡經常做的面包，無油無糖，複烤之後表皮口感是脆脆的，裏面組織很有韌勁，早餐隨便組合一下做三明治非常不錯。圖文教程和視頻教程出過很多次，喜歡的可以去找一找。

2、貝果200度複烤5分鐘左右，切開抹上花生醬，搭配牛油果非常好吃。這次的生菜我澆了一些花生醬的汁，直接很好吃；脆皮腸煎一煎就可以。雖然看著複雜，但是做起來非常快手，提前一晚預約打個豆漿營養健康的早餐一下子就能搞定！

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五、生吐司➕花生醬➕蝦仁滑蛋➕牛油果➕薏仁米豆漿

1、生吐司我家偶爾會做一次，比如有開封的淡奶油，做一次生吐司早餐做三明治非常不錯；自己動手可以少加糖油，口感也不會很差；

2、生吐司片空鍋開大火煎一煎，表皮酥脆裏面柔軟，抹上花生醬，鋪上一點芝麻菜，放上蝦仁滑蛋，最後加上牛油果，這個開放式三明治我家孩子一頓炫2個。

六、雞胸肉➕雞蛋三明治➕國宴豆漿

這個三明治也是一樣的生吐司配方，之前出過很多期視頻了。這次做了封閉的三明治，裏面是煎的雞胸肉和煎雞蛋，搭配了一些芝麻菜，醬可以寄一點番茄醬，包起來吃很方便！

這6種三明治我家是經常吃的，主要孩子很喜歡吃，自己做的簡單方便又健康！喜歡趕緊做起來吧！

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