為什麼會發生“落枕”？關於“落枕”背後的真相，你了解多少？_肌肉_姿勢_脖子

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作者:熊貓醫學官方號

相信很多人對於落枕這件事，並不會感到陌生，而且很多人經常被落枕困擾。別看落枕是件不起眼的小事兒，一旦發生了，脖子就一天不能夠動彈，對整個人的日常生活，影響其實是非常大的。

所以，這也不得不讓大家疑惑，為什麼會發生落枕呢？關於落枕背後的發病機制，究竟是怎樣的？醫生提醒：或許是由於這3個原因導致的。

1.脖子周圍的肌肉發生了痙攣

大家可以將落枕理解為肌肉痙攣，這樣一來就不難理解了。很多時候，大家睡覺的姿勢其實很不正確，很多人以為自己怎麼躺著舒服，就怎樣入睡了，但是長期保持某一錯誤姿勢，容易使自己的肌肉受累。特別是脖子部位的肌肉，若受到了長期的牽拉，就會導致肌肉變得僵硬，於是在第二天早上起床之後，就會出現脖子轉動不了的現象。

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其實，在大家平時工作時，若長期保持某一姿勢，也會覺得自己的脖子是僵硬的，這跟落枕其實是一回事兒。所以，發生落枕的原因，可以理解為肌肉發生了痙攣。

2.不正確的睡姿，是落枕的直接誘因

不正確的睡姿，包括了大家在睡覺時，選擇的枕頭的高度，以及選擇什麼姿勢入睡等，這些都會對落枕產生很大的影響。

在睡覺時，如果自己墊的枕頭過高，就容易導致頭部的肌肉過度被牽拉，經過長時間的姿勢保持，就會誘發落枕。另外，有些人習慣趴著睡覺，或者蜷縮著睡覺等，其實這些睡覺姿勢對於落枕的形成來看，都是有積極促進作用的。

所以，若不想被落枕這件事反複困擾，平時的睡姿，應該平臥著，盡量使自己的身體和頭部保持在同一水平線，最好是不墊枕頭睡覺，這樣也可以使落枕發生的幾率大大降低。

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3.進步肌肉白天疲勞，晚上休息不好所致

很多人長期對著電腦學習、工作，其實對於頸部的肌肉來說，影響也是非常大的。

因為長時間保持某一姿勢，會使頸部的肌肉變得僵硬，加上到了晚上睡覺時，又不太注意自己的姿勢，就會使得頸部本來僵硬的肌肉，變得更加僵硬，這無疑是在火上澆油，等到第二天早上醒來之後，才發現自己的頸部肌肉已經動彈不得了，這個時候就可以確定是落枕無疑了。

所以，除了晚上需要保持良好的睡姿之外，白天在繁忙工作之餘，還應該注意自己頸部的肌肉放松，做好這幾點，才能夠減少落枕的發生幾率。

本圖文由“熊貓醫學”新媒體獨家原創出品。作者慕秋，未經授權，請勿轉載、複制