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早餐吃什麼最減肥-多吃杏仁_饑餓_血糖_酸奶

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2025年1月29日 -
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早餐吃什麼最減肥-多吃杏仁

作者:健康運動與健身知識

1、多吃杏仁

它所含的鎂，是身體產生能量和維持血糖的必需品，而穩定的血糖則能有效防止過度饑餓引起的暴食及肥胖。

2、多吃雞蛋

研究發現早餐吃雞蛋的人，他們在一整天裏會較少感到饑餓。

3、多喝酸奶

酸奶所含的一些菌類可以促進消化系統的健康，減少腹脹、便秘，讓你的小腹看上去更加平坦。

4、進餐前先喝茶水

可以在腸胃形成隔膜，有效防止過多油脂的攝取。