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溫度漸漸降低，醫生告誡：關節炎症患者要少做這幾件事，輕松過冬_活動_運動_藥物

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2025年4月05日 -
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溫度漸漸降低，醫生告誡：關節炎症患者要少做這幾件事，輕松過冬
作者:健康小小講堂
聲明：本文根據權威資料結合個人觀點撰寫，為原創內容，文末已標注文獻等相關信源，在今日頭條全網首發72小時，文章不含任何虛構情節和“藝術加工”，無任何虛構對話，本文不含任何低質創作，旨在更加趣味性的科普健康知識，如有不適請線下就醫。 
聲明：本文根據權威資料結合個人觀點撰寫，為原創內容，文末已標注文獻等相關信源，在今日頭條全網首發72小時，文章不含任何虛構情節和“藝術加工”，無任何虛構對話，本文不含任何低質創作，旨在更加趣味性的科普健康知識，如有不適請線下就醫。 
隨著冬天的來臨，氣溫如同緩緩下沉的電梯一樣逐步走低，這使得很多關節炎患者的症狀明顯加劇。 
這個時候，有些人感到關節疼痛變得更加劇烈，活動受限，而另一些患者卻沒有太大的不適，似乎在寒冷的天氣中依舊保持了較好的狀態，為什麼會有這麼大的差別呢？這不僅僅是個人體質的問題，更是生活習慣和護理方式的不同。 
作為一名曾在醫院工作多年的醫生，我深知關節炎患者在冬季尤其需要特別關注，我們常常忽視了一些不經意的小事，而這些小事卻能在不知不覺中加劇關節的負擔，最終影響到健康和生活質量。 
進入寒冷的季節後，很多關節炎症患者都會有類似的困擾：寒冷的空氣讓關節感覺僵硬、疼痛，甚至在清晨起床時，會發現關節活動特別困難。 
那麼關節炎症患者在寒冷季節應該特別注意避免的哪幾種生活習慣呢？
忽視“寒冷保暖”
冬天，很多關節炎患者最常犯的錯誤之一就是忽視保暖，大家總以為，只要不在寒冷的環境中呆得太久，就沒問題，或者是穿上一兩件厚衣服，問題就能解決，然而，這種看似“簡單”的做法，可能會讓你的病情加重。 
有一位患者，他每年冬季他的關節都會開始劇烈疼痛，起初他並沒有特別在意保暖，只是外出時穿了大衣，手上戴上手套，覺得就夠了。 
結果，隨著氣溫逐漸降低，他的關節越來越不聽使喚，特別是膝蓋和手腕部位的關節，活動時總是伴隨刺痛感，經過詢問和檢查，我發現他並沒有特別注意關節的局部保暖，尤其是關節處的溫度調節。 
很多關節炎患者其實都有一個誤區，認為只要全身保暖就足夠，忽略了手腕、膝蓋、肘部這些容易暴露在外的地方。 
這些地方本身就容易受到寒冷空氣的侵襲，血液循環也比較薄弱，如果沒有額外的保暖措施，就會導致局部血流不暢，進一步加劇關節炎的症狀。 
研究表明，在寒冷天氣中，隨著外部溫度的下降，關節周圍血管會收縮起來，由此造成供血減少，關節液流動變得遲緩，軟骨間摩擦加劇，最終引發疼痛和不適感。 
所以，關節炎患者冬季的保暖工作，除了注意全身外，局部關節的防寒也是至關重要的。 
比如，膝蓋、肘部可以穿戴專門的護膝、護肘，手腕和手指可以佩戴適合的護腕、手套，避免寒冷直接影響到這些部位，通過這些小小的保暖措施，可以有效緩解關節不適，減輕疼痛感。 
長時間保持靜止不動
關節炎患者往往會因為疼痛，選擇減少活動，長時間保持靜止不動，這種做法雖然可以短期緩解痛感，但從長遠來看，卻是適得其反的。 
有一位患者，年約六十，長期坐在辦公室裏工作，退休後也喜歡待在家裏看電視和閱讀書籍，冬季來臨時，他的關節痛加劇，尤其是膝蓋和脊柱部位，活動時總會感到僵硬。 
他告訴我，他每天都會堅持幾小時的坐著，幾乎沒有運動的習慣，剛開始他也覺得坐著沒事，但慢慢地，他的關節越來越不靈活，特別是早晨起床時，活動關節尤其困難，膝蓋部位的痛感常常讓他無法自如地走動。 
根據研究，長期靜止不動會導致關節處的潤滑液流動不暢，關節軟骨摩擦增加，從而加重關節的退行性病變，特別是在冬季寒冷天氣下，關節的血液供應減少，關節內的營養和廢物排放也會受到影響。 
因此，關節炎患者不能整天都待著不動，尤其在冬天，要避免長時間的靜態活動，適當的運動，比如輕微的散步、瑜伽和伸展操，能夠促進血液循環，增強關節的靈活性，減少疼痛感。 
對於關節炎患者而言，存在部分運動是不適合的，以跑步或者劇烈運動為例，它們或許會加大關節的負擔。 
但簡單的體操、散步和伸展運動，能夠溫和地調動關節的活動，刺激關節液分泌，保持關節的靈活性，減緩疼痛感。 
隨意吃藥或依賴止痛藥
冬季氣溫下降，關節疼痛加重，很多關節炎患者都會急於求成，尋求快速的止痛方法，這時，有些人常常會自行購買止痛藥、消炎藥，或是依賴外用的藥膏來緩解症狀。 
雖說這些藥物能在短期內起到緩解疼痛的作用，但站在長遠發展的視角來看，它們極有可能對關節健康造成更為不利的影響。 
有一位患者，平時工作很忙，冬季氣溫一降，膝關節的疼痛就開始變得無法忍受，為了快速緩解疼痛，她開始頻繁使用止痛藥和外用膏藥。 
起初，效果尚佳，疼痛感著實得到了緩解，然而，隨著時光流轉，她發覺止痛藥的功效愈發微弱，膝關節的活動也愈加困難。 
通過後續的進一步檢查發現，她膝關節處已然呈現出顯著的退行性改變，而且關節周圍的軟組織也遭受了不同程度的損傷。 
研究表明，長期依賴止痛藥物，尤其是非甾體類消炎藥，會對胃腸道和腎髒產生一定的副作用。 
此外，過度使用這些藥物可能掩蓋了病情的真實狀態，延誤了更為合適的治療時機，對於關節炎患者而言，藥物治療應當是一個輔助手段，而非唯一手段。 
在進行了更進一步的檢查後得知，她的膝關節已經有了明顯的退行性變化，與此同時，關節周圍的軟組織也出現了程度不一的損傷情況。 
關節炎患者在冬季不僅要關注外部環境的變化，更要重視自己的生活習慣和身體管理，從保暖、活動到飲食、心理健康，每一項細節都可能直接影響到關節的健康與痛感。 
避免長時間靜止不動，合理使用藥物，保持積極的心態，合理控制體重，才是幫助關節炎患者在寒冷的冬季輕松過冬的關鍵。 
以上內容僅供參考，若身體不適，請及時咨詢專業醫生
以上內容僅供參考，若身體不適，請及時咨詢專業醫生
關於溫度漸漸降低，關節炎症患者要注意什麼您有什麼看法？歡迎評論區一起討論！
參考資料
葉晨昱，網絡藥理學、分子對接結合實驗驗證探討飛蛾藤治療類風濕關節炎的作用機制，2024-12-03

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溫度漸漸降低，醫生告誡：關節炎症患者要少做這幾件事，輕松過冬

作者:健康小小講堂

聲明：本文根據權威資料結合個人觀點撰寫，為原創內容，文末已標注文獻等相關信源，在今日頭條全網首發72小時，文章不含任何虛構情節和“藝術加工”，無任何虛構對話，本文不含任何低質創作，旨在更加趣味性的科普健康知識，如有不適請線下就醫。

隨著冬天的來臨，氣溫如同緩緩下沉的電梯一樣逐步走低，這使得很多關節炎患者的症狀明顯加劇。

這個時候，有些人感到關節疼痛變得更加劇烈，活動受限，而另一些患者卻沒有太大的不適，似乎在寒冷的天氣中依舊保持了較好的狀態，為什麼會有這麼大的差別呢？這不僅僅是個人體質的問題，更是生活習慣和護理方式的不同。

作為一名曾在醫院工作多年的醫生，我深知關節炎患者在冬季尤其需要特別關注，我們常常忽視了一些不經意的小事，而這些小事卻能在不知不覺中加劇關節的負擔，最終影響到健康和生活質量。

進入寒冷的季節後，很多關節炎症患者都會有類似的困擾：寒冷的空氣讓關節感覺僵硬、疼痛，甚至在清晨起床時，會發現關節活動特別困難。

那麼關節炎症患者在寒冷季節應該特別注意避免的哪幾種生活習慣呢？

忽視“寒冷保暖”

冬天，很多關節炎患者最常犯的錯誤之一就是忽視保暖，大家總以為，只要不在寒冷的環境中呆得太久，就沒問題，或者是穿上一兩件厚衣服，問題就能解決，然而，這種看似“簡單”的做法，可能會讓你的病情加重。

有一位患者，他每年冬季他的關節都會開始劇烈疼痛，起初他並沒有特別在意保暖，只是外出時穿了大衣，手上戴上手套，覺得就夠了。

結果，隨著氣溫逐漸降低，他的關節越來越不聽使喚，特別是膝蓋和手腕部位的關節，活動時總是伴隨刺痛感，經過詢問和檢查，我發現他並沒有特別注意關節的局部保暖，尤其是關節處的溫度調節。

很多關節炎患者其實都有一個誤區，認為只要全身保暖就足夠，忽略了手腕、膝蓋、肘部這些容易暴露在外的地方。

這些地方本身就容易受到寒冷空氣的侵襲，血液循環也比較薄弱，如果沒有額外的保暖措施，就會導致局部血流不暢，進一步加劇關節炎的症狀。

研究表明，在寒冷天氣中，隨著外部溫度的下降，關節周圍血管會收縮起來，由此造成供血減少，關節液流動變得遲緩，軟骨間摩擦加劇，最終引發疼痛和不適感。

所以，關節炎患者冬季的保暖工作，除了注意全身外，局部關節的防寒也是至關重要的。

比如，膝蓋、肘部可以穿戴專門的護膝、護肘，手腕和手指可以佩戴適合的護腕、手套，避免寒冷直接影響到這些部位，通過這些小小的保暖措施，可以有效緩解關節不適，減輕疼痛感。

長時間保持靜止不動

關節炎患者往往會因為疼痛，選擇減少活動，長時間保持靜止不動，這種做法雖然可以短期緩解痛感，但從長遠來看，卻是適得其反的。

有一位患者，年約六十，長期坐在辦公室裏工作，退休後也喜歡待在家裏看電視和閱讀書籍，冬季來臨時，他的關節痛加劇，尤其是膝蓋和脊柱部位，活動時總會感到僵硬。

他告訴我，他每天都會堅持幾小時的坐著，幾乎沒有運動的習慣，剛開始他也覺得坐著沒事，但慢慢地，他的關節越來越不靈活，特別是早晨起床時，活動關節尤其困難，膝蓋部位的痛感常常讓他無法自如地走動。

根據研究，長期靜止不動會導致關節處的潤滑液流動不暢，關節軟骨摩擦增加，從而加重關節的退行性病變，特別是在冬季寒冷天氣下，關節的血液供應減少，關節內的營養和廢物排放也會受到影響。

因此，關節炎患者不能整天都待著不動，尤其在冬天，要避免長時間的靜態活動，適當的運動，比如輕微的散步、瑜伽和伸展操，能夠促進血液循環，增強關節的靈活性，減少疼痛感。

對於關節炎患者而言，存在部分運動是不適合的，以跑步或者劇烈運動為例，它們或許會加大關節的負擔。

但簡單的體操、散步和伸展運動，能夠溫和地調動關節的活動，刺激關節液分泌，保持關節的靈活性，減緩疼痛感。

隨意吃藥或依賴止痛藥

冬季氣溫下降，關節疼痛加重，很多關節炎患者都會急於求成，尋求快速的止痛方法，這時，有些人常常會自行購買止痛藥、消炎藥，或是依賴外用的藥膏來緩解症狀。

雖說這些藥物能在短期內起到緩解疼痛的作用，但站在長遠發展的視角來看，它們極有可能對關節健康造成更為不利的影響。

有一位患者，平時工作很忙，冬季氣溫一降，膝關節的疼痛就開始變得無法忍受，為了快速緩解疼痛，她開始頻繁使用止痛藥和外用膏藥。

起初，效果尚佳，疼痛感著實得到了緩解，然而，隨著時光流轉，她發覺止痛藥的功效愈發微弱，膝關節的活動也愈加困難。

通過後續的進一步檢查發現，她膝關節處已然呈現出顯著的退行性改變，而且關節周圍的軟組織也遭受了不同程度的損傷。

研究表明，長期依賴止痛藥物，尤其是非甾體類消炎藥，會對胃腸道和腎髒產生一定的副作用。

此外，過度使用這些藥物可能掩蓋了病情的真實狀態，延誤了更為合適的治療時機，對於關節炎患者而言，藥物治療應當是一個輔助手段，而非唯一手段。

在進行了更進一步的檢查後得知，她的膝關節已經有了明顯的退行性變化，與此同時，關節周圍的軟組織也出現了程度不一的損傷情況。

關節炎患者在冬季不僅要關注外部環境的變化，更要重視自己的生活習慣和身體管理，從保暖、活動到飲食、心理健康，每一項細節都可能直接影響到關節的健康與痛感。

避免長時間靜止不動，合理使用藥物，保持積極的心態，合理控制體重，才是幫助關節炎患者在寒冷的冬季輕松過冬的關鍵。

以上內容僅供參考，若身體不適，請及時咨詢專業醫生

關於溫度漸漸降低，關節炎症患者要注意什麼您有什麼看法？歡迎評論區一起討論！

參考資料

<1>葉晨昱，網絡藥理學、分子對接結合實驗驗證探討飛蛾藤治療類風濕關節炎的作用機制，2024-12-03