小寒時節，送你5個養生秘笈，讓這個冬天不太冷_腸胃_工作_疾病

小寒時節，送你5個養生秘笈，讓這個冬天不太冷

作者:聞達看世界

1月5日，我們將迎來一年一度地小寒時節。雖說這個節氣的名字叫做“小寒”，但實際上根據氣象資料顯示，小寒時節的平均氣溫往往要比大寒節氣還要低，也因此，民間便有了“小寒勝大寒，常見不稀罕”的說法。

天氣變冷，氣溫驟降，這對於較為敏感的腸胃系統而言無疑是一個不小的挑戰，因為低溫不僅會使人體感到更加地寒冷不適，而且身體有可能為了保持溫暖而增加能量消耗，導致消化功能減弱，進而引發一系列腸胃問題，如胃痛、胃酸、胃脹、腹瀉等。

所以，小寒時節到來之後，建議大家一定要積極做好腸胃的保護工作，至於該如何去呵護，這裏專門整理了一些方法來供大家參考，一起來看一看吧。

秘笈一：要做好防寒保暖工作

小寒時節，寒風冷冽，天氣極冷，對腸胃的刺激比較大，如果不做好防寒保暖工作，就很容易引發腸胃痙攣發生，嚴重者甚至還會引發胃出血、胃穿孔等胃部疾病出現。

   搜

所以，小寒時節到來之後，做好防寒保暖工作是第一要務，白天從頭到腳都要捂嚴實，穿好保暖服，戴好帽子、口罩，穿上厚實的鞋襪，晚上睡覺的時候要關好窗戶，蓋好被褥，這樣才能防止腸胃受涼，降低腸胃疾病發生的機會。

秘笈二：要學會合理調整飲食

小寒時節，腸胃功能相對比較弱，因而，建議大家在平時一定要學會合理進行膳食。

比如，要少吃辛辣生冷刺激的食物，多吃一些溫補性的食物，如蘆筍、鱒魚、薺菜、南瓜、腰果、羊肉、山藥、大棗、桂圓等，不僅暖胃，還能補身;再比如，可以多吃一些羊肉、牛肉、芝麻、核桃等食物，進食粥、面條、熱牛奶等細軟的食物都是不錯的選擇，且盡量要選擇以蒸、煮、燴、燉等烹飪方法，另外，在進食的時候一定要注意細嚼慢咽，以減輕腸胃的負擔，減少腸胃疾病發生的幾率。

秘笈三：要走出戶外多多運動

小寒時節，雖說天氣非常地寒冷，氣溫也非常地低，但卻是人們加強鍛煉、提高體質的好時機。如果在這個時節，能夠經常走出戶外，多多進行各種各樣的運動，比如跑步、散步、跳繩、打太極、做操、遊泳、打保齡球等等，不僅可以加快血液流動，讓身體變得暖和起來，而且還能夠有效促進胃腸道的蠕動，遠離腸胃疾病的侵襲。

   搜

不過，提醒大家的是，運動是需要講求循序漸進的，切忌大汗淋漓的，以免好作用沒起到，反而起到反作用。

秘笈四：每天要保證充足睡眠

小寒時節到來之後，建議大家一定要養成早睡早起的好習慣。因為腸胃是比較守時的器官，當大家白天工作的時候，它也會正常地開展工作，為大家的腸胃健康兢兢業業地努力著;當大家晚上睡覺的時候，工作了一天的腸胃也想休息，以便以更好地狀態來迎接第二天的到來，反之，如果違反這個規律，就會引發各種各樣的腸胃疾病出現，所以，早睡早起對於維護腸胃的健康非常重要。

秘笈五：要保持情緒樂觀。

中醫認為，“悲哀憂愁則心動，心動則五髒六腑皆搖”，意思是精神飽滿，情緒樂觀，有助於增加疾病的抵抗力，反之則容易導致疾病發生，因而，為了自身的腸胃健康，小寒時節到來之後，大家一定要保持情緒樂觀。

最後強調的是，小寒時節到來，天氣會一天比一天冷，所以，此時一定要適時添衣保暖，特別要注意做好腹部保暖工作，以防腸胃受寒，而引起腸胃不適。