蒜苔新吃法，3分鐘做一盤，低卡低脂，酸辣清脆，吃一口就上癮

美食達人，優質創作者

食材准備：蒜苔適量、小米辣椒1個、小蔥1根、

調料准備：食鹽少許、蠔油1勺、生抽1勺、黑胡椒1勺、白芝麻1勺、白醋、芝麻油適量

——涼拌蒜苔絲的做法步驟：

步驟1、小米辣和小蔥洗好切碎放在眼裏，加入生抽、蠔油、白醋、食鹽、黑胡椒粉攪拌均勻備用，

步驟2、鍋中倒入適量的清水煮開，

步驟3、水開後把准備好的蒜苔摘好倒進去，加入半勺食鹽，增加蒜苔的翠綠，綽水1分半鐘撈出，

步驟4、綽水後的蒜苔撈出來過下冷水，

步驟5、用牙簽從蒜苔的中間破成4條細絲，破好的蒜苔放在盤子裏，

步驟6、然後倒入提前調好的料汁，

步驟7、這樣做出來的蒜苔超級酸辣清脆很好吃，吃夠了炒蒜苔可以試試這個做法，絕對的讓你愛上吃蒜苔哦，

步驟8、減肥期間配上這個涼拌蒜苔，減脂餐要又儀式感，減肥不枯燥，喜歡的朋友在家試試吧！你們都是怎麼吃蒜苔的？你有什麼好的技巧和做法嗎？歡迎大家留言，讓更多看到你的分享哦，

溫馨小貼士：

1、蒜苔摘好洗幹淨直接綽水，切記不要焯水時間過長哦，還有記得加入一點點食鹽這樣可以讓蒜苔更加的翠綠、

2、蒜苔用牙簽劈開這樣吃會更入味好吃，配上雜糧飯吃著更好吃哦。

3、蒜苔含有豐富的纖維素，可以刺激大腸排便，調治便秘，還能殺菌防癌的功效。

對於一個愛美食的吃貨來說，減肥是多麼痛苦的事，

在經過多次減肥無效果後，下定決定要用美食把自己吃成瘦子，

終於成功瘦下27斤，目前還在瘦一直沒反彈；

我目前體重44公斤，每天減脂餐和瘦身小技巧。

這是我在百家號更新的第135道減脂食譜，減肥期或者即將減肥的朋友們；

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