霜降已至，霜降節氣話養生！

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霜降三候

一候豺乃祭獸

豺狼開始捕獲獵物，祭獸，以獸而祭天報本也，方鋪而祭秋金之義；

二候草木黃落

大地上的樹葉枯黃掉落；

三候蜇蟲鹹俯

蜇蟲也全在洞中不動不食，垂下頭來進入冬眠狀態中。

霜降時節，養生保健尤為重要，民間有諺語“一年補透透，不如補霜降”，足見這個節氣對我們的影響。

霜降養生

防秋燥

秋燥表現為口幹、唇幹、咽幹、便秘、皮膚乾燥等。因此應多吃芝麻、蜂蜜、銀耳、青菜、蘋果、香蕉、梨、蘿卜、栗子等滋陰潤燥的食物。栗子具有養胃健脾、補腎強筋、活血止血、止咳化痰的功效，是這時的進補佳品。

防秋鬱

晚秋時節的肅殺景象容易引人憂思，使人意志消沉、抑鬱。應適當多吃高蛋白食物，如牛奶、雞蛋、羊肉和豆類等；還要適當參加一些有益身心的娛樂活動。

防寒

對抵抗力差的老年人，應及時關注天氣，按時增減衣服，以免濕邪、寒邪入侵，導致生病。一定要注意保暖，尤其要保護膝關節，切不可運動過量。

防秋燥、防秋鬱、防寒是霜降期間的健康防護重點。霜降養生首先要重視保暖，其次要防秋燥，運動量可適當加大。

溫馨提示：霜降已至，大家要根據自身情況適當增減衣物、積極鍛煉以防寒。