小雪養生別忘了護肝，冬季養肝吃什麼

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寒冷的天氣還會使人體的熱量增加，體內的糖、脂肪和蛋白質會加速分解。過多的脂肪分解會阻礙肝原的合成，造成肝功能減退。肝髒代謝如果變差，會影響到身體的方方面面。這時養肝也尤為重要，俗話說，冬季養肝，相當於“養命”。

冬季尤其是小雪過後如何養肝?

1、 冬季養肝護肝要合理膳食

有記載：小雪後五日“天氣上升地氣下降”，天空中的陽氣上升，地中的陰氣下降，陰陽不交，萬物失去生機。應當吃一些利於升發，梳理肝氣的食物。比如：雞肝性味甘溫,有補肝、補腎、安胎、止血的作用。做到飲食多樣化、均衡化，及時全面地補充機體營養所需，可謂是養肝護肝的基礎，這對免疫力的提高、肝細胞的修複都是卓有成效的。

2、不易過量飲酒

冬季寒冷，有些人為了取暖，經常飲酒，但一定要控制好量，不能過量飲酒，因為肝髒新陳代謝酒精的能力是有限的，多飲必傷肝。

3、保持心情舒暢愉悅

肝髒喜疏惡鬱，生氣發怒容易導致肝髒的氣血瘀滯不暢而成疾。要學會制怒，盡力做到心平氣和、樂觀開朗，才能使肝火熄滅，肝氣正常發生而順調。

4、中成藥調理

如果因肝部不適，肝氣不疏已經導致一些疾病症狀的出現，比如有頭暈目眩，食欲減退，肝炎，膽囊炎，甚至是胸悶胸脹、心情不舒暢，要及時服用疏肝健脾功能的中成藥來調理。

逍遙丸是曆代中醫臨床廣泛應用的疏肝解鬱、養血調劑的經典方，它能疏通氣機，消除因肝氣鬱結帶來的諸多症狀，調節人體內氣血正常運行，用後使人氣血流暢、周身舒適，故得名“逍遙丸”。方劑由柴胡、當歸、白芍、白術、茯苓、薄荷、生姜、甘草這八味藥組成。在臨床上多應用於情緒異常，愛發無名火，精神抑鬱;肝炎，膽囊炎等幹部疾病;青光眼，視網膜及視神經病征等，因此逍遙丸對於冬季養肝來說是非常合適的。

眾所周知，中成藥的藥效取決於藥材的道地性，仲景牌逍遙丸出自大廠家仲景宛西制藥，藥材均來自道地產地。且仲景逍遙丸是國家藥典標准的提供者，濃縮劑型服用方便易吸收，也適合快節奏生活的現代年輕人。

5、適量運動

冬季適當開展戶外運動，如散步、踏雪、打太極拳等，既能使人氣血通暢，促進吐故納新，強身健體，又能怡情養肝，達到護肝保健的目的。

養肝絕非一日之功,任何事情都貴在堅持，特別是良好日常生活中的行為習慣的保持。

來源於：消費日報網