今日小雪，正確的養生姿勢你get√了嗎？

大醫智慧

今日小雪了，寒潮和強冷空氣頻繁活動的大幕也即將拉開了。

小雪氣寒而將雪矣，地寒未甚而雪未大也。

在這個節氣裏，如何養生保健才是正確的呢？那就聽大醫君給你說！
一、飲食溫補

小雪之後，天氣越來越冷，人的消耗也相應增加，適當進補不僅能提高機體的抗寒、抗病能力，還能養精蓄銳為來年打下夯實基礎。所謂秋收冬藏，冬季藏的就是精元。

適合此時的飲食物大醫君都給大家總結好了~記得保存圖片哦！

二、防內火

此時北方的室內都通了暖氣，而南方的朋友也都開上了空調，屋裏的溫度普遍偏高。又因為室外寒冷，大家穿得嚴實，體內自然有火氣。另外，很多人喜歡睡覺蓋厚被子，冬季都愛涮火鍋再加上辣鍋，就很容易生內火。

嘴上長口瘡、臉上起痘、嘴裏有味兒有口氣等，都是有內火的表現。

大家不用上火，多吃芹菜、生菜、苦菊、萵筍
等蔬菜就行。這些食物中含有維生素、微量元素等營養物質，具有抗菌消炎、清熱潤腸等功效。三、重在補腎

冬季是補腎的好時機。中醫上說，腎在季為冬，而主色為黑，所以冬季可以吃些黑色食物。如黑米、黑豆、黑芝麻、黑枸杞、黑木耳
等。不僅可以補益腎氣，還能抵抗寒冷。

四、注意防病

今年不同往年，冬季是新冠病毒複發的季節，更應該注意防病。除了日常防護外，還要注意補充蛋白質增強免疫力。

1.外出戴口罩，注意保暖，防止傷風感冒、頭痛、面癱、心腦血管疾病的發生。

2.注意飲食搭配，多吃瘦肉、魚蝦等富含蛋白質的食物。

3.早睡早起，睡前泡腳。擁有良好的睡眠不僅能快速恢複體力，還能提高身體免疫能力。

4.經常開窗通風。冬季大家千萬不要忘記適當開窗通風，以保證室內空氣的流通。長時間不通風也容易生病。

最後小編想問一句，今天你家醃臘肉了沒？

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