冬季養生“黃金季”，你准確抓住了嗎？看看怎麼做

圖蝶養生

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冬季養生原則

一、注意飲食，多苦少鹹

冬季飲食以溫熱、能藏熱為主。所以冬天時候三餐應該選擇含有優質蛋白質和有防寒保暖效果的食品。常見的牛羊肉、肌肉、雞蛋以及栗子、紅棗等這些都是溫熱食材，是絕佳的冬季補充熱量的養生食品。

二、保持室內空氣流通

冬天，人們保暖習慣把房子門窗關緊。這會容易造成屋內二氧化碳濃度過高，再加上身體分泌的汗液，身體消化道排出的氣體，會使室內空氣被嚴重汙染。人在這樣的環境裏容易出現頭暈、疲勞、惡心等現象；偏遠農村會在家裏燒爐子，室內一氧化碳濃度會變高，容易引起一氧化碳中毒。因此常打開門窗，保持室內通風，使室內空氣流通、新鮮。

三、多喝水

冬天寒冷，身體出汗量少，排尿也少，有些人飲水也就變少了。但是記住，身體各器官也需要水分滋潤，身體需要不斷地補充水分，只有充足的水分能保證身體內新陳代謝進行。冬天成年人也應該保證每天1200毫升左右的水分攝入。

四、少出大汗

冬季屬陰，應當以保護陰精為首要任務，盡量少出大汗。預防寒冷是必要的，但是沒必要因為保暖 而讓身體感覺熱，出汗。

五、調理精神

冬天容易讓人們心情低落、煩躁，可以通過運動來改變情緒。運動是調節情緒、保養精神最佳良藥。

冬季養生方法

一、多喝粥

粥是腸胃最好的朋友。在冬天，早晨喝粥不僅能果腹還能暖胃，給身體核心提供熱量來抵禦嚴寒，也可以濕潤身體。粥對感冒也有預防作用，有助於調理我們身體的消化系統。

二、多吃蜂蜜

蜂蜜具有潤肺止咳、養顏、通便等功效，在冬天吃是再合適不過了。一直以來蜂蜜都是天然的營養品，他飽含蛋白質、氨基酸、礦物質等，可以滋補內髒器官，補充陽氣，配合很多藥品吃能治愈很多病。長久吃不僅美容養顏還延年益壽。

三、多喝湯

湯內保存了食材太多的營養，也是容易消化的食物。社會調查發現，大部分身體健康營養良好的人都有喝湯這個習慣。喝湯是一種健康的飲食習慣，不僅能補充身體水分補充身體營養物質，還能增強體質、暖胃抵禦嚴寒的功效。

四、多吃魚

魚肉脂肪含量低，富含蛋白質。冬季是需要補充營養的季節，魚肉多吃還不會胖，是冬季補充肉類的絕佳選擇。魚肉的脂肪酸還能降低血糖、保護心肝的作用。

冬天寒冷，保暖的同時病毒也隨之而來，做好禦寒的准備，對疾病也不能放松警惕。