21歲德國性感嫩模，金發碧眼，健身多年身材曲線優美

健身夏令營

今天給大家介紹的是一個歐美的美女，她叫布萊特，她是一個德國人，今年才21歲的，她已經是一名健身模特了，身材高挑，足有1米68，因為健身的原因，擁有很完美的身材比例。長相是父母給的，那麼身材只能通過後天的鍛煉做得到，布萊特對於自己的鍛煉要求很高，在空閑的時間她都會在健身房裏訓練。

身體平趴在瑜伽墊上，雙腿並攏放松，雙手放在耳朵上或者交叉背在身後，利用背部力量使自己的上半身抬起，這個動作主要訓練自己的背部，使自己的背部看上去更加性感有型。

3、仰臥起坐

身體平躺在瑜伽墊上，雙腿並攏彎曲，腳面著地，雙手抱在耳朵上，利用腰腹力量抬起自己的上半身，這個動作比較容易鍛煉出馬甲線。

4、臀橋運動

身體平躺在瑜伽墊上，雙腿彎曲並攏，腳面著地，雙手放在耳朵旁，利用臀部力量抬起自己的身體，這個動作主要訓練自己的臀部，使自己的臀部變得緊致有形，對於女性朋友來說比較容易練出蜜桃臀。

以上所說的幾種動作，在家就可以鍛煉，在鍛煉的時候，最好配一個仰臥起坐輔助器，使用仰臥起坐輔助器做這幾種動作比較安全方便，我給大家推薦的這款仰臥起坐輔助器材質耐磨，攜帶方便，使用起來也比較簡單，只需用下面的吸盤吸附在地上就可以了，吸力比較大，完全可以支撐起自己的身體，大家可以放心使用。

結語：大家是不是也想像布萊特一樣練出屬於自己的完美身材，那麼就根據我以上所說的幾種動作快來進行練習吧，只要堅持下去就能練出屬於自己的完美身材。