47歲趙文卓堅持鍛煉，滿身肌肉線條感十足，健身的魅力太強大

雨蝶減脂

健康達人，優質創作者

趙文卓是娛樂圈一位資深演員，由他主演的劇作《風雲》 《黃飛鴻》讓很多90後都稱它為“新一代的真功夫巨星”，也有人稱他為“第二個李小龍”，他從小開始練武，只要是他主演的影視巨作每次都能給人帶來一場視覺盛宴，他帥氣的外表和健碩的身材讓很多女性都對他迷戀不已。

趙文卓結婚生子之後，開始慢慢淡出人們的視線轉型做幕後人員，雖然他已經淡出了影視圈，但是他對自己的身材管理一點都不曾松懈，趙文卓在采訪中說過，他鍛煉並不是為了增加自己的肌肉，只是單純的想要鍛煉身體，讓身體更加健康，他保持好身材的秘訣主要是因為堅持每天鍛煉，久而久之，不光身體狀態越來越好，連身材線條也更加十足和迷人。讓人不得不感歎，健身的魅力實在是太強大了。

趙文卓有三個孩子，因為他知道鍛煉的好處，所以在他孩子小時候，他就經常帶著他們去健身房鍛煉身體，每個父母都希望孩子能夠健康成長，健康的身體是一個人生存的基本條件。趙文卓從小開始練舞，已經47歲的他，身材之所以保持這麼好離不開他日複一日地堅持鍛煉，你想擁有趙文卓那樣強健的體魄嗎？下面小編整理了幾組健身動作，一起動起來吧！

第1個動作：駱駝式

好處：

駱駝式瑜伽可以擴展胸部，對舒緩背部疼痛和肩部疼痛也能起到改善作用，也可以舒緩脊柱，改善人體不良體態，增強身體的柔韌度。

動作解析：

身體呈跪立狀，腳心朝上，腳背貼於地面，雙腿打開與肩部同寬，上半身向下彎曲呈輕微下腰動作，手臂慢慢向後延伸，雙掌放在腳後跟上，頭部向後仰，讓下巴對著天花板。每組動作需要保持30秒，做完一組動作之後，可以適當的休息一下。

第2個動作：側板式

好處：

這個體式可以鍛煉人體的手腕力量和腿部力量，對增強腰部和腿部的延伸有一定的好處。這個動作有一定的難度，不僅需要手臂，腰部，臀部，大腿的力量，還對人的平衡度要求極高，剛開始練習的瑜伽小白可能會覺得難以堅持，只要你有足夠的信心，長時間堅持下去，你就能收獲更好的自己。

動作解析：

雙手撐地，雙腳並攏。整個身體向右向上打開，右手臂向上抬起和左手臂保持直線狀態，右手指全部打開，指尖指向天花板，雙腳雙腿並攏，臉部面朝前方，使整個身體都保持在一個平面上，做這個動作重點要保持身體平衡。

以上就是今天給大家分享的幾個動作，如果你能夠長期堅持的話，你也能夠練成擁有像趙文卓那樣的健美身材，更能夠增強自信和保持年輕的心態，趕快行動起來吧。