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小編的世界 優質文選 健康
一年中最寒冷的小寒已來到，禦寒養生，記住這幾條！
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2021年1月07日 -
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亞東醫生講
醫生
那麼，對於小寒，我們應該怎樣禦寒呢？
1、多吃溫補的食物
給冬天一個自我養肥的理由，天寒地凍，最適合喝一碗熱騰騰的湯，而冬天最適合喝的還是一些比較溫熱的食物，可適當選擇羊肉、牛肉等滋補強身。
2、加強運動鍛煉
所謂“冬練三九”，抓住冬季這一好時節，不要偷懶，適當做一些輕松柔和的運動為佳。
3、早睡晚起注意保暖
冷天大家都很喜歡躺進被窩裏，自然界也處於一種冬眠的狀態，人也是要順應自然規律，盡量早睡晚起，有利於積蓄陽氣，對人體健康非常有益，而且，充足的睡眠有助於增強人體免疫力。
4、按摩耳垂
有句話叫“腎開竅於耳”，冬天天寒地凍，經常按摩耳朵有助於氣血順暢，最常見的按摩耳朵的方式便是拉拉耳垂、提下耳尖：
拉耳垂：雙手用拇指、食指同時按住耳垂，上下來回拉動耳垂30次左右，有一點發熱和發紅是很正常的。
提耳尖：雙手捏住兩個耳朵上部分的耳輪，輕輕地提拉耳尖30次左右即可。
結語：
萬物凋謝，我們的腎氣最易耗損，小寒養生動起來，愉快地度過整個冬天。大家有什麼養生的妙招，歡迎大家到留言區討論。