臘月養生需要我們注意些什麼呢？

小偉談養生

生活

在各種節日裏，都要睡得好，這是養生之道。睡眠好是養生的基礎，只有身體足夠地放松了，人的行動才能達到應有的精神活動水平。如果身體不過敏不要偏食，不要一天到晚吃食不定，這樣會得不償失。所謂“三九補一冬，來年無病痛”，最保健的冬季，也許不一定是最健康的時節，但是卻是最有利於身體健康的時節，好心情“不憂傷”是養生保健的重要原則。

當人們在快樂、溫暖中，就能感受到自己的身體與精神完全是健康的，這可以使人保持身心愉快、幸福和長壽。尤其到了冬季，天氣寒冷，氣候乾燥，人們由於不喜食肉類、腥膻肉類等，因此體內缺乏營養，容易發生結核、骨關節炎、痛風等，因此更要避免讓這些疾病干擾人們的心境，調理人們好心態，特別是生命的年齡階段，避免悲憂傷感，不要因此就憂慮失眠、心情憂鬱。

適度的食補對養生顯得尤為重要，隨著冬季的到來，寒假將近，各位媽媽們可以給寶寶們食補：補充能量的粥、湯、奶、面包等，給寶寶添加能促進新陳代謝和生長發育的蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素等，可以保證寶寶在寒冷的冬季也不至於體虛乏力、容易生病、無力應對。有時候也可以給寶寶泡個熱水澡，能溫暖身體、促進血液循環，幫助寶寶解除冬季常見的疲勞感，增強免疫力，更有利於疾病的防治。隨著季節更替，不好的習慣必然會在一定程度上使人身體上、心理上產生變化，這些變化對於人的心理健康無疑是有損害的。尤其處於身體完全放松期的嬰幼兒，若不注意的話，很容易導致心理問題。因此，在每年的新春、春節假期中，都是值得我們重視的。

要想為寶寶的身心發展和健康成長提供良好的機會和條件，必須從小培養寶寶積極應對、適度調整、從容面對季節更替的本領，讓他擁有寒來補暖，風來禦寒的健康意識。

其間，要求媽媽們持之以恒地做到以下幾點：

一、盡量多撫觸，在老年人中有這樣一句俗語：“身體是革命的本錢”。

寶寶正處於健康成長期，可發展的潛力是巨大的，強烈的親子互動有助於增進他們的情感發展。撫觸是媽媽對寶寶溫柔、細致的照顧，具有增進他們的心理成熟和心理發展的效果。滿月前撫觸小兒，可以有效地促進嬰兒智力的發展，母乳喂養的寶寶則有助於發展母乳的經驗。

二、讓寶寶睡足20小時：一般來說，每天至少睡眠20小時，這是寶寶的黃金睡眠時間。

很多情況下，寶寶會在睡夢中不知不覺接受良好的睡眠影響，睡眠也會幫助寶寶緩解心理上的“饑餓”，促進性格的發展。