《武術世家“何氏散手”——實戰》節選：“何氏散手”四門課程：武術/健身/養生/康複

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“何氏散手”四門課程：武術/健身/養生/康複“何氏散手”《拳經》中記載“何家雜拳”又名“何氏散手”。“何氏散手”有四門功課，針對不同人群進行的受益教育，更加精准的體現中國傳統武術服務人類健康的重大意義。武術是“何氏散手”的本質，從冷兵器時代，“何氏散手”身懷絕技“一招制敵”。建國後提倡“德、智、體、美”全面發展。當今“養生氣功”結合運動科學成為主課程。康複訓練源於中醫導引、吐納術。“何氏散手”以中醫平衡為本，以治療運動為法，傳實不傳虛，從人體功能做好強體維護，具有“上醫治未病”的理念。“何氏散手”《拳論》中提到“吃動兩消”——多吃多動，少吃少動，不吃不動。運動、健身理論大道至簡的健康養生教育便於理解，易於操作，老少皆宜。“何氏散手”一直遵循社會發展的步伐，與時俱進，以滿足社會及群眾需求，樹立社會與人生價值觀為導向。“何氏散手”百年傳承，以“運動力學”為基准，衍生出養生和強體的教育培訓課程。“何氏散手”有四門功課：武術、健身、養生、康複。受師父教導，現將學術知識分享給大家：“生命在於運動，健康在於情趣”，這是“何氏散手”所講“內外兼修”之道。首先解析四門課程：武術“武”為運動之科學，一切圍繞力學原理而達到的一種嫻熟和協調性。“術”為技術和技巧，達到制約和防護為目的一種行為。健身健康的身體，人們的身體結構是一個完美的平衡體，身體本身具有保護自己和防護自己的功能。最簡單的理解就是多加運動，產生自身熱量，驅寒排濕，增加抗體，不受外來因素侵害，以不得病為目的。養生養護身體，珍愛生命。身體就像一部機器，需要保養、監護、維修。“何氏散手”提倡大家應該有自我健康的評估意識和能力。養生往往被大家錯誤的認為使用藥物、營養品、保健品等來平衡自己的“數據”就是養生，這是錯誤的。康複疾病來臨，追求健康是大家的本能。“來病如山倒，去病如抽絲”，心態好更重要。如何平衡心情和改善自己的狀態？通過運動補充能量強大自己，解決消極、低迷情緒。“笑”能解決一切問題，要學會欣然面對，慌而不亂，靜心是一門“大學問”。“何氏散手”對人群的影響:少年少年武術：協調性和運動量有助於兒童發育成長，有氧的運動更能使大腦聰慧，培養兒童的武術興趣，多加參比賽類活動，培養少年心智和自信。青年青年健身：肌肉男，俊俏女，三圍瘦身，馬甲線是這個年齡段的追求，但“健美”一定不是健身。何氏散手“運動力學”突顯的是氣血暢通，形體自然美。要正確認識運動關系，科學健身。中年中年養生：社會節奏快壓力大，生活陋習都會嚴重的破壞著自己的體質，身體器官機能下降，消化系統、吸收系統、排泄系統和排放系統紊亂。多加運動，培養正確的有氧運動規律，養成熱愛運動的習慣，就會減緩衰老，捍衛生命。老年老年康複：“人老先從腿上老，人衰先從兩腎衰”。人老氣不足是常規現象，都想延年益壽、百病不侵、手腳靈活、能吃能睡。“何氏散手”告訴你：保持良好的心態，與事不爭，與人不爭，欣然面對，永駐青春。中國傳統武術是具備“四門課程”（武術、健身、養生、康複）的運動形式和特點，也是“傳武”的優勢和特點。受到世界武術、健身愛好者的青睞與追捧，從而讓世界各國拳友不遠萬裏、漂洋過海前來中國學習中國文化，傳承中華國粹。中國傳統武術已走向各個國家和地區，以成為世界著名武術品牌——中國功夫。“中國功夫”不但在國內家喻戶曉，而且將會為全球人類帶來不可評估的價值，是千年古人遺留給後代的一筆寶貴財富。武術世家“何氏散手”何偉先生被文化部東方華夏文化遺產保護中心、中國文化遺產保護研究院共同授予：中國文化遺產保護傳承人物（並頒發證書）。

術世家“何氏散手”何偉先生被授予：中國文化遺產保護傳承人物

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