農村女孩選美奪冠，一米一的長腿超吸睛，好身材的秘訣是這項運動

健美小武哥

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比賽的整個過程分為三個部分，一個是穿著傳統民族服飾展示，第二個就是穿著泳裝展示，第三個部分就是穿著晚禮服進行展示。無論是哪個環節杜氏荷的表現都是非常不錯的，尤其是在最後一個環節的時候，她身著紅色晚禮服出場的時候，讓人大為的經驗，晚禮服很好地將她的身材勾勒了出來，讓她展現了獨特的魅力。

可能很多人無法想象的是氣質這麼好的她居然是來自農村家庭，她今年非常年輕，只有19歲，在越南的一所大學讀書，參加節目的初衷是想替父母分擔，沒想到一下子就奪得了越南小姐的冠軍，在編頒獎典禮的時候，她穿著一襲白色禮服，頭戴皇冠，讓人看起來特別的純潔無瑕。

很多人都好奇她為什麼身材能這麼好，她自己透露的，她平時作息特別的規律，飲食上也是非常自律的，會去多吃一些新鮮的瓜果蔬菜來幫助身體的排泄和清理。

除了在飲食方面控制得比較好之外，她還特別熱愛健身，這也是她身材能夠這麼好的原因，健身對身材確實是特別有幫助的，而且健身的方法也是多種多樣的，就像普拉提這項近幾年來特別火爆的運動就是特別適合各類人群的，它相對來說簡單又溫和，比較輕松就能夠完成。

那些看上去比較年輕的人們，他們大多數都有運動這個好習慣，因為運動的話能夠讓身體健康維持在一個比較有活力的狀態，長時間運動的話，而且人還會更加的有精氣神。

普拉提這項動作它的加入的門檻非常的低，即便是沒有什麼充足的時間以及合適場地的朋友們也可以輕松地完成，接下來就由小編簡單給大家介紹幾個普拉提動作吧。

動作一、站姿提拉

首先保證身體的直立挺胸抬頭，調整好呼吸，然後利用雙腿並攏，提升拉力器，一直提升至胸前，重複這個動作，能夠很好地鍛煉到手臂的肌肉。

動作二、仰臥舉腿

首先保持整個身體的放松，躺在瑜伽墊上就能夠輕松的把這個動作完成了。注意運動過程中要保證上身與瑜伽墊將緊貼，不要留有縫隙，否則會加重身體的負擔。

動作三、卷腹運動

雖然這個動作和之前的相差不多，但是大家需要注意的是，這個動作的動作要領是利用腹部發力進行拉伸的，能夠很好的幫助大家鍛煉到腹部的肌肉。

沒有任何一件事情是能夠隨隨便便成功地，只要你堅定不移地朝著自己的理想努力，相信你也可以做到好身材也是這樣。