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2021年3月19日 -
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健康我是認真的
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第一種,香椿芽
香椿芽,因為味道獨特,也有人叫它“臭椿”,都是看食物不能看表面,香椿就跟臭豆腐似的,雖然味道獨特,不喜歡的人避之千裏,可是喜歡吃的人卻是百吃不膩!民間俗語說:“雨前椿芽嫩如絲,雨後椿芽生木質。”這是說香椿最好采摘於谷雨節氣前,民諺:“三月八,吃椿芽。”每年農曆三月三,正是香椿芽上市的大好季節,且見它那嫣紅的葉、油亮的梗,誘人食欲,令人垂涎。
在民間有“常吃香椿不生病”的說法,可見吃香椿對身體還是有好處的。
現代研究表明,香椿芽營養豐富,為菜中珍品,它含有誘人的芳香物質,頗能增進食欲;除了含有蛋白質、脂肪、碳水化合物外,鉀、鈣、鎂元素,維生素B族的含量在蔬菜中也是名列前茅。還富含磷、胡蘿卜素、鐵、維生素C等營養物質,作為春季養生食物最適合。
注意:香椿比較容易產生亞硝酸鹽,所以,我建議大家不要生吃香椿,你最好是拿開水焯一分鐘,再拿來做菜,這樣會比較好。香椿雖然好,但它是一個發物。如果是有一些老病或者皮膚病的人,吃香椿要謹慎,它可能引起這些病的複發。
第二種,薺菜
薺菜是陽春三月的應季時蔬,又因其與“聚財”的諧音,而頗受百姓喜愛。關於薺菜,有這樣一種民間傳說,清明節在祭祖的時候,借助祖先的神靈和財氣,人們會將新鮮薺菜洗淨後捆紮成一小束,放入紅棗、風球,再配兩三片生姜,煮上一大鍋,每人吃一碗,既可交發財運,又可防治頭痛頭昏病,久而久之便形成了一種民間特有的食療習俗。另外,因“薺”與“吉”諧音,所以,薺菜也有“吉菜”的說法。
薺菜古稱“護生草”,薺菜不僅口感鮮美,營養豐富,更兼具獨特的養生作用。
薺菜雖是野菜,卻含有豐富的營養成分。它的蛋白質含量每公斤為42.4克,在葉菜、瓜果類蔬菜中數一數二;它的胡蘿卜素含量與胡蘿卜不相上下;維生素C的含量遠遠高於柑桔。而且它還富含各種無機鹽,因此薺菜越來越受到人們的鐘愛。
注意:薺菜屬於一種野菜,雖然分為獨特,但是其中含有較為豐富的草酸成分,通過焯水能夠去除薺菜中的大量草酸。
而如果不焯水,草酸容易和飲食中的鈣、鎂離子發生反應,導致草酸鈣和草酸鎂的沉澱出現,經常如此容易形成結石。此外,薺菜性涼,脾胃虛寒、腹瀉便溏的人群食用之後可能會加重症狀。
第三種,山麻楂
初春三月,有一種專門長在山上的野菜,口感清新獨特,用它包的餃子堪稱一絕。這種野菜,農民叫它“螞蚱菜”,“山麻楂”,山麻楂菜的學名叫做山苜楂,是霞草的一種,在北方比較常見,是人們最喜愛的春季野菜之一。
山木楂是我最喜歡的山菜,它營養豐富,除葉綠素、蛋白質、碳水化合物、粗纖維含量極高外,維生素C及鈣、鋅、鐵等微量元素含量亦高,對身體有助消化,控制體重,對身體的健康很有好處。並且山苜楂的味道很鮮美我覺得包包子,包餃子比薺菜還鮮美。還可以炒著和涼拌都是極好的。
山麻楂一般在初春的情況下,幾次細雨之後,它就一簇一簇地長出許多的嫩梗,我們只需要把嫩芽一個個掐下來就可以了。不過,長大以後實際上便是一堆雜草。所以,想吃要趁早,否則就要等到下一個春天了!