俄羅斯女模特，身材火辣性感，原來是通過健身塑形

張淼範

健康達人,優質創作者

從上圖來看，這位超模的身高大概在1米73左右，身材是前凸後凹，S型曲線，這位美女在網絡上擁有比較多的粉絲，憑借著如此好的身材和出眾的容貌，這位小姐姐在網絡上迅速走紅。

第二個運動，負重劃船

負重劃船不僅可以鍛煉背部的肌肉，還可以鍛煉臀部的肌肉，讓背部的肌肉變得很有彈性。

第三個運動，肩部訓練

肩部訓練強度不大，但需要注意呼吸頻率。

第四個運動，核心訓練

在核心訓練中，要注意保持身體的穩定性。

第五個運動，箭步蹲

在做這個練習的時候，我們可以根據腿部的肌肉來設定兩腿之間的距離。

第六個運動，臀橋

這個運動對臀部和臀部有好處。

第七個運動，單腿硬拉

這個需要在安全的前提下進行。

第八個運動，相撲深蹲

這個可以做的時間比較長，需要根據自己的體能水平來決定運動的時間。

結語：
只要你想鍛煉，就能成功， 鍛煉的過程必須要做，才能持久， 只要你堅持，你想要什麼結果都可以得到， 我希望在2021年，所有的人都能擁有更好的身體，所有的人都能成為最好的人。