驚蟄養生需遵循4個原則

瀟湘晨報

瀟湘晨報官方百家號

原則二、規律起居

驚蟄節氣到了以後，氣溫會慢慢升高，當氣候變暖了人們就會感到困乏。長時間如此影響健康，為此要注意規律起居。

1、堅持早睡早起

這個時候雖然處於陽氣生發的階段，但是還沒到最旺盛的時候。所以說，晚上還是要早點睡覺，讓陽氣收斂在體內，保護你的健康。

2、適當春捂

起居包括了穿衣方面，在春季穿衣要注重“捂”，也就是不要太早穿單薄的春裝，不然寒氣容易入侵的。必須等到氣溫回暖穩定了，氣溫不會經常變高或變低的時候才能脫。

原則三、堅持運動

冬天天冷很多人都不願意出門運動，身上早就堆積了一圈圈的贅肉。小編提醒，身體過於肥胖，不利健康，容易生病，對此，春季氣溫回升了許多，應該開始運動養生了。

1、多伸懶腰

伸懶腰是最為健康的運動方式，坐辦公室的人們可以多做。感覺到疲勞的時候，伸懶腰能夠醒神，同時還能促進血液循環，幫助你排毒。

2、放風箏

不少人的工作都是有雙休日的，春季萬物複蘇，到處都是綠油油的，給人很清新的感覺。這個時候應該適當適當出門走一走，比如說在雙休日帶上家人或者說約上好友去放風箏。放風箏需要跑動，既能夠幫助你活動筋骨，還能夠舒發陽氣，讓你的身體變得強健一些。

另外，放風箏的時候，還能看到自然風景，有助調節心情，釋放自己的壓力。

3、散步

散步可以最簡單的運動方式，吃完晚飯去散步，並且散步的時候配合拍拍雙手，有助疏通全身的氣血，生發陽氣，幫助你保健身體。

原則四、吃對食物

驚蟄節氣到了以後，飲食要以清淡為主，要順應肝氣，養護脾胃。

1、多吃助陽的食物

春季的時候正是陽氣生發的時候，這個時候應該吃些有助陽氣生發的食物，比如說芥菜、春韭、菠菜就非常適合現在吃。

2、少吃酸養脾

春季養護脾胃也很重要，對此建議少吃酸性的食物，吃太多酸味食物，會損傷脾髒。其中，應該多吃一些甘淡的食物滋養脾髒，比如說山藥、大棗等。

3、吃些梨子

現在的天氣正處於乍暖還寒的時候，這個時候人體很容易出現口幹舌燥的問題。想要解決問題，不妨吃些梨，因為它有滋陰潤肺的功效。當然，要記住的時候，梨性寒脾胃虛寒的人不宜吃，否則會加虛寒症狀。如果說，偏要吃的話，建議蒸熟了或者說煮熟了吃，不要生吃。

來源：阜新氣象

聲明：轉載此文是出於傳遞更多信息之目的。若有來源標注錯誤或侵犯了您的合法權益，請作者持權屬證明與本網聯系，我們將及時更正、刪除，謝謝。
郵箱地址：newmedia@xxcb.cn