老年人保養重心是什麼？“三忘”和“三愛”，助你健康又長壽

骨科劉剛

劉剛，外科 副主任醫師 淮安市第一人民醫院,副主任醫師,劉剛,健康領域創作者

當下，中國人口老齡化態勢嚴峻，即便國家已經開放了二胎政策，甚至是局部地區還在推行三胎政策，等著下一代孩子成長還需要幾十年的時間，短時間內並不能解這燃眉之急。尤其是對於八零、九零後的人來說，贍養父母、撫育下一代的壓力已然很大了，自己日後的養老也是一個很大的問題。

不想讓下一代重蹈我們的覆轍，如今競爭激烈的工作環境，到他們那一代可能會更加惡劣。我們深知這樣的壓力，所以更加不想拖累自己的子女。那麼我們能做的可能就是好好保養自己的身體，讓自己的老年生活可以自理，給子女也給國家減少麻煩。

對於中老年群體來說，保養身體的終極目標並非長壽，而是健康長壽。而要說到健康長壽，最重要的一個因素是什麼呢？不是飲食，不是運動，而是一個輕松愉快的心情
！

有研究表明，輕松愉快的心情可以增強機體的免疫力，預防疾病，還能抑制癌細胞的正常。而長期抑鬱緊張、孤獨、心理承受能力降低，腦內會形成某種信號，破壞機體的免疫力，直接影響到身體健康。

現在抑鬱症被談及，基本上都會將患者定位在年輕一代。其實抑鬱症最初在老年人身上是非常流行的。在過去的很長一段時間裏，尤其是在農村，我們總能聽到有老年人喝農藥或者上吊或者跳河自殺的真實案例。因為老年人社交範圍小，加上身體衰弱，社會價值低，更容易出現孤獨和抑鬱的情緒。

所以中老年人保養身體的重心，需要放在心理精神方面的保健上。應該怎麼做呢？

努力做到“三忘”、“三愛”，或能讓你有一個幸福晚年

三忘

一忘老：不把“老”字放在心上、嘴上，心態年輕，有慢性疾病要積極去針織，不要被疾病的精神壓力所壓制，忘老還要忘病。

二忘憂：不論在生活上、在家庭或參加社會活動中，出現的種種矛盾和困難或者是挫折，受到心理傷害或誤解，或遭受了天災人禍、意外傷害、事故，以及遭受個人財務損失等意外打擊。都要在精神上相信且自信是能夠擺脫意外傷害的。

三忘我：做任何事情，都不要“我”字當天，過分計較個人得失。

三愛

一愛生活：無論生活貧富貴賤都有其可愛之處。一個億萬富翁可能一輩子生活不瀟灑，一個流浪歌手也可能瀟灑一生。一朵花開、遇見彩虹，都值得欣喜，要相信世間的美好遠比我們看到的要多。

二愛他人：與他人保持良好的關系，家庭和諧、鄰裏和睦，多參加集體活動，擺脫老年人的孤獨心態，體會社會生活的多彩性、家庭的溫馨和晚年的幸福。

三愛自己：靠自己去爭取、去創造，有毅力去改掉一些不良的習慣，比如抽煙、喝酒等等。堅持做對自己身體和心理都有益的事情，做好自己的健康處方。

上了年紀之後努力去做好“三忘、三愛”，能夠幫助保持精神穩定和心態平衡。而在世界衛生組織提倡的健康四大基石中，心理平衡是最重要的，也是很難做到的。若是能夠掌握了心理平衡，也就掌握了健康的鑰匙。作為老年人，要學會一心助人為樂、事事知足常樂、常常自得其樂，還要正確對待自己、正確對待他人、正確對待社會。相信這樣的老人，也會得到大家的喜愛，更會得到上天的眷顧。

早在古代就流傳“笑一笑十年少”的養生名言，足以可見一個好的心理狀態是有利於延緩衰老且延年益壽的。越是上了年紀，越是要重視心理保健，當你心態改變了之後，你會發現身體也會有很大改變。