她靠健身吸粉近9萬，馬甲線身材越看越美，快來感受健身的魅力

微微篆健身

帶貨達人,健康領域創作者

隨著現在社會的發展，審美觀念的改變很多人對於身材的追求也發生了改變。相較於以前纖瘦的平板身材，現在更多人追求健美的肌肉身材。而且這種審美不僅在男生，也更多的是在女生。很多女生都希望能夠擁有馬甲線，和腹肌的健美身材。

因為擁有馬甲線和腹肌的女孩看上去可鹽可甜，能駕馭各種風格穿搭，就比如今天要給大家介紹的一位小姐姐就是一位擁有馬甲線身材的甜酷女生。

這位小姐姐可是小紅書中擁有8.7萬粉絲的健身博主---迎燈gym，她的筆記主要是以每日的健身分享為主，也是拿著自己5年健身的經驗作為分享，眼看著的長大。別看她現在擁有非常好的身材覺得她應該是一個健身十幾年的健身達人，其實她才健身5年。

從她的分享中能知道，她這5年的健身讓她改變了很多，從剛開始的胡亂來，不關注自己的身體來減肥到現在關心自己的心肺功能，腸胃，肌肉消耗，睡眠等問題，健身，不僅讓她對自己的身材有了好的認識，對自己的身體健康更有好的認識。

很多人覺得健身是一個非常長時間才會看到效果的事情，其實這主要看你的需求。如果你想減肥的話，那麼只要堅持幾個月就能夠看到不錯的效果。但是如果你想要延緩衰老的話那麼肯定是要把健身當成事業來做的。

看著迎燈gym的分享，其實，她的身材中最引人注目的地方就是腹部的腹肌，這線條還有韌性都是堅持練習很多才能有的，迎燈gym也是下了很多功夫的，如果你也想要擁有清晰的馬甲線那麼就要堅持運動，接下來就給大家分享幾個能鍛煉到腰部肌肉的健身動作。感興趣的小夥伴，趕緊學習起來吧！

動作1：

平躺在瑜伽墊上，雙手扶在耳側，雙腿屈膝並攏且向上抬離地面，保持背部挺直，腹部發力，將肩部向上抬高，雙腿做踩自行車的動作，同時兩手肘交替向前觸碰反側膝蓋。

動作2：

平躺在瑜伽墊上，左臂於身體一側呈一字展開，右手扶在耳側，右腿屈膝腳撐地，左腳架在右膝上，保持背部自然挺直，腹部發力，使上半身向上抬高做卷腹運動，同時右手肘觸碰左膝。完成後，換另一側繼續。

動作3：

平躺在瑜伽墊上，雙手扶在耳側，雙腿並攏伸直，保持背部挺直，腹部發力，使上半身向上做卷腹運動。注意，上半身向上做卷腹運動時，不要用力過猛，以免拉傷腰部。