睡覺也是養生法，在夏季怎麼睡好養生覺？常睡不好的人，建議收藏

甲狀腺乳腺外科任毅

任毅，甲狀腺乳腺外科 副主任醫師 淮安市第一人民醫院,副主任醫師,任毅,優質健康領域創作者

我們每天都要睡覺，如果能夠睡個好覺，醒來之後會感覺精神抖擻。但是如果睡眠情況不是很好，可能一整天都會無精打采。俗話說“藥補不如食補，食補不如睡補”，可見睡覺是一種很好的養生保健的方法。

現在氣溫逐漸升高，馬上就到了夏天，可能對於一些人來說，晚上總是會因為炎熱的溫度，使得自己睡眠質量變差，常常會睡不好覺。那麼在夏天的時候，怎麼才能睡好養生覺呢？下面就給大家介紹一下，希望大家能通過睡覺獲得諸多好處。

睡覺也是養生法，在夏季怎麼睡好養生覺？常睡不好的人，建議收藏

適當減少睡眠時間
——夏天的時候，人們身體內部的陽氣旺盛，且向外伸展，因此夜間的睡眠時長能夠適當減少。通常情況下，成年人在夏季睡覺時長在6-7小時以內
即可。不過需要提醒大家，最好不要過晚睡覺，最好在9點至11點以內
入睡。

堅持每日午休
——夏天中午的時候，人們常常會出現困乏的現象，此時若是能夠午睡一會，能夠起到補充精力、補充睡眠的作用。另外，還有相關的研究表明，經常睡午覺，可以降低一些疾病的患病率，例如冠心病、心絞痛
等。建議大家在吃完飯之後的20分鐘左右時，午休半小時至1小時
。

保持睡眠環境溫度適宜
——夏天的溫度是非常悶熱的，可能有些人喜歡吹著空調睡覺，但是如果室內溫度過低，並不利於身體排汗。此外寒氣還容易進入身體，從而導致一些疾病的發生。因此，在夏天的時候，即使再炎熱，也應當保持溫度適宜，比較合適的溫度是26-28度以內
。另外在睡覺的時候，需要注重腹部的保暖。

錯誤的睡法，會影響睡眠質量，甚至危害身體健康，你知道多少？

1、睡覺時枕著手睡
，會使血液循環受限，起床後容易出現肌肉酸痛、麻木的現象。

2、若是用被子蓋住頭睡覺
，入睡後會出現缺氧的現象，從而影響睡眠質量。夜間呼吸不暢，醒來之後還會出現乏力、頭痛等異常表現。

3、穿著過緊的衣服睡覺
，可能會使身體血液循環，正常呼吸也會受到影響，在入睡之後可能容易驚醒。

4、嘴巴張開睡覺
，這麼做可能會使人體吸入灰塵，不利於心肺功能健康。若是開著空調睡覺，肺部可能會受到冷空氣的刺激，從而影響我們的睡眠質量。

睡覺是一種很好的養生保健方法，睡得好身體能獲得諸多益處，但若是睡不好或者運用了錯誤的睡法，不但會影響睡眠質量，還可能影響身體健康。因此我們一定要保證正確的睡法，睡好夏季美容覺。

關於睡眠，其實還有著很多講究，但是有一些講究其實是錯誤的
，希望大家不要輕信。下面給大家列舉一下：①睡不著的時候數羊睡得更快；②睡眠時間不足，只需要補覺就可以；③每個人都能在睡前喝牛奶；④有黑眼圈代表睡眠不足。這些錯誤的說法，希望大家在生活中能夠避免。

綜上所述，睡覺是一種很好的養生方法，但是一定要正確睡覺，這樣才能更好的養生。以上提到的幾點，希望大家收藏一下，並運用到自己的生活中，長期堅持身體可能會受益。