多喝水會損害腎？粗茶淡飯沒營養？養生別“陷入”這6個誤區

小賀聊健康

賀興生，外科專用（麻醉） 醫師 臨河區人民醫院,優質健康領域創作者

導語：現在大家的生活水平都得到了很高的提升，也有很多人越來越注意養生方面的問題，開始注意養生，那就是真正關心自己身體健康的前提，擁有一個健康的身體肯定是比什麼東西都要重要。

但是可能很多朋友卻不知道該如何養生，很多時候都是病急亂投醫，平時喜歡花費一些金錢去買保健品，也會聽從一些虛假廣告的傳言，其實這些方法都特別不靠譜，甚至會給身體健康帶來相反的效果。

所以大家在日常生活當中看到一些養生物去一定要避開，這樣才能夠更有助於身心健康。

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多喝水會損害腎？粗茶淡飯沒營養？養生別“陷入”這6個誤區

多喝水會損害腎？

多喝水，在很多人眼裏簡直是“包治百病”的三字真經。

但凡事過猶不及，喝水過量，腎髒就得“加班幹活”，將多餘的水分排出體外，心髒負擔也會加大。如果水分來不及排出，在體內瀦留，還會導致血液滲透壓下降和循環血量增多，引起 水中毒。

很多人執著於“每天8杯水”，其實並不科學。不同的杯子大小不一，不同人的身體狀態也不能一概而論，該喝多少，還是得看實際情況。

粗茶淡飯沒營養？

每頓都吃素的話，蛋白質攝入量就會過少，攝入蛋白質太少了，就會影響載脂蛋白的合成，而脂肪堆積在肝髒當中，哪裏都去不了，就會形成營養失調性脂肪肝。

所以說食物最好還是做到營養均衡，葷素搭配，適當地食用素食，蔬菜水果，以及一些高蛋白質的肉類，才能讓自己的身體更健康。

肉是萬惡之源，養生第一步就是杜絕肉？

長期吃素對身體影響頗大，某些素菜存在大量草酸
，長期過量吃素食會提升患結石
幾率。

而肉不僅含有脂肪，同時還存在人體所需要的高質量蛋白以及各種微量元素。

若長期保持不吃肉的習慣，就會對內分泌造成影響，尤其是女性朋友需要警惕，內分泌絮亂會影響生育能力。

不沾油鹽可降三高？

適量油鹽並非敵人。大家都知道，三高患者要嚴格控制油鹽攝入量。但是，若是過分追求“低鹽低油”，就不太對了。

要知道，適量的油鹽可是健康的好幫手，而如果對油鹽避之不及，反而有損健康。

晨練要趕早？

在公園裏，經常一大早就可以看到有人在鍛煉，特別是一些中老年人。但這種作法並不推薦
。

早晨 6 點前空氣質量不好
，綠色植物一夜沒有進行光合作用，空氣中積存了大量二氧化碳。另外，早晨冠狀動脈張力高，交感神經也比較興奮，容易突發心血管疾病
。

推薦在 6 點後晨練，出門前喝些水、吃好早餐，以免出現低血糖，地點以公園或視野開闊的廣場為宜。

喝骨頭湯能補鈣？

食療是補鈣的重要方法之一，說到補鈣的食療很多人下意識會想到骨頭湯，骨頭湯真的補鈣嗎？

雖然骨頭湯看上去很濃稠，像是含有很多鈣的樣子，但實際測量結果可能和你想的完全不一樣，根據相關測量顯示，每100毫升的骨頭湯中只含有1.9毫克的鈣，這和普通的自來水中所含的鈣幾乎沒區別。

看上去很濃稠的骨頭湯實際上是骨髓中的脂肪被煮出的結果。

結語：綜上所述，養生本身並沒有錯，但如若沒有任何選擇的獲取信息並且盲目去做的話，很有可能給身體帶來傷害；就像上文中提到的6個養生謠言一樣，聽起來確實值得嘗試，甚至已經達到了以假亂真的地步。