女性過了45歲，“養生”很重要，堅持這幾個好習慣或許有幫助

楊雙醫生

楊雙飛，中醫專業 醫師 清河縣中醫院,醫生,健康領域創作者

女人到了45歲之後就開始走下坡路，所以人們也經常調侃：女人40豆腐渣，青春易逝並不是沒有道理，尤其是女人，這個時候的女性更害怕更年期的到來，整個過程會讓你變得非常壓抑，而且美麗不再，身體各項機能也會急速下降。

一旦進入更年期，就很容易出現，脾氣暴躁，失眠多夢，嚴重影響身心健康，所以處於更年期的女性，更應該做好以下這幾件事情，好好養生，預防衰老，讓你平穩的度過更年期。

01女性過了45歲，“養生”很重要，堅持這幾個好習慣或許有幫助

保持充足睡眠

人的一生當中1/3的時間是從睡眠當中度過的，這也足以證明睡眠對女人的重要性，人們常說美麗的女人是睡出來的，睡眠帶來的好處更是有目共睹。

長時間睡眠不足會導致皮膚毛細血管於堵，循環受到阻礙，導致皮膚細胞得不到充足的營養供給，影響了皮膚的新陳代謝，加快了皮膚老化，讓你的皮膚變得黯淡無光。

在條件允許的情況下，盡量不要熬夜，保持充足睡眠，早睡早起，可以讓你的身體越來越健康，同時容顏煥發。

學會邁開腿

大部分的人應該清楚，進入更年期的女性身體比較的虛弱，更容易出現內分泌紊亂，這個時候我們可以通過一些方法來進行調節，比如運動。

生命在於運動，這句話並不是沒有道理，適當的運動可以讓你的身體得到一定的放松，身體素質也會得到提升，整個人的心情也會變得愉悅起來，運動更是可以促進身體分泌更多的多巴胺，降低了女性患抑鬱的風險。

平時我們要學會邁開腿，根據個人的實際情況選擇適合自己的運動，比如慢跑，瑜伽都是可以的，舒緩的運動更有助於你快速的走出更年期。

學會自我調節情緒

很多人只是關注了身體上的一些變化，忽視了心理上的問題，如果長時間心理過大，煩躁不安，也會出現不同程度的抑鬱，讓你的身體變化更加的嚴重。

所以平時要學會自我調節，穩定自己的情緒，不要讓情緒波動太大，發現心情上存在的問題，要嘗試排解擠，做更好的自己，自我治療是一個方法，尋求幫助又是另外的一個方法，只要可以得到解決，就可以讓你更加健康。

健康的飲食

人們常說藥補不如食補，食補是養生保健當中很重要的一部分，尤其是到了中年階段的女性養生保健，一定不能少。

平時要多吃一些含鈣量豐富的食物，比如豆制品，牛奶，海帶等等，吃高蛋白攝入，維持生命活動基礎，女性喜歡吃甜品，但是這樣的習慣並不好，一定要徹底杜絕，雖然可以讓你心情變得愉悅。

健康飲食，每餐做到7分飽，保持良好的飲食習慣，會讓你看起來比同齡人更加的年輕漂亮。

沒事不要亂吃“藥”

很多女性處於這個時間段會覺得身體不舒服，選擇一些藥物來進行緩解，特別是一些保健品，其實也只是心理上的自我安慰，根本就達不到想要的目的。

而且大部分的保健品都有一定的藥理作用，吃了五花八門的保健品，身體健康可能會出現一些問題，甚至是適得其反，造成內分泌嚴重失調。

所以生活當中不要只看到他們宣傳的如何好，一定要記得是藥三分毒，不要賠了錢又傷了身體。

女人的下半生拼的就是一個好心態，平時養成好的生活習慣飲食習慣，不僅讓你的身體越來越健康，而且整個人的氣質也會變得不一樣。