光吃菜能減肥嗎？營養師：這3個關於減肥的謠言，很多人都錯過

對於女性來說，苗條的身材以及修長的大腿，是完美的狀態。而對於男性來說， 擁有8塊腹肌以及倒三角的身材則是夢寐以求的。然而夢想是一回事，現實有是一回事，不管是男性還是女性總是為自己的身材操碎了心。

但他們都疑惑的是，自己已經很努力的去減肥了，但是為什麼卻沒有效果呢？甚至是越減越肥呢？如果你是屬於這種現象，就很可能是用錯了方式，就比如以下這幾種，都是減肥的謠言，即使是你經常這樣去做，到最後也不會有好的效果。

減肥常見的謠言1：每天吃水果就能減肥

水果在減肥的人群當中，一直是充當救世主的身份。只要是想減肥了，就拿水果來代替一日三餐進行食用，感覺這樣的方式不僅營養健康，還會讓我們的身材越來越好。

其實不然，水果雖然是我們每天膳食中的一部分，但水果本身就是水果，它代替不了其他的食物。也就是說，你每天吃水果這件事情做得很好，但如果要是不吃飯，光拿它來食用的話，你的健康指數也就會慢慢下滑了。

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從營養學的角度上來看，水果本身是含有一定的熱量，尤其是含糖分比較高的水果，熱量也會稍微高一些。可在大多數的水果當中，蛋白質的含量以及碳水化合物的含量都是嚴重不足的，看起來營養，但實則存在很大的健康隱患，長期下去，便會出現營養不良等現象了。

減肥常見的謠言2：減肥就要不吃肉

要說水果在減肥人群是救世主的身份，而肉的身份可就是恰恰相反的地位了。在減肥人群的眼裏，相信很多人都是堅決不吃肉的，到最後非但沒有減肥成功，還造成了缺鐵性貧血的現象。

特別是肉中的蛋白質，我們機體每天的蛋白質來源，肉是最直接供給這種營養物質的食物之一，它對延緩餐後的血糖水平以及體內肌肉的合成，都占有非常重要的地位。經常不吃，反而會讓身體出現難減肥的現象了，變得更胖了。

因此，大家對於這個減肥誤區還是別相信了，只要我們每天合理安排進食的肉量，以及烹飪的手法是完全沒有問題的。

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減肥常見的謠言3：只要是標准沒有脂肪的飲品就可以喝

由於人們對養生意識的加強，很多人在挑選一些食物的時候或者是選購一些飲品的時候，都會關注其中的脂肪含量，都刻意的選擇“0脂肪”的食物。

但這樣的食物也好，飲品也好，雖然在脂肪上面做足了功夫，但是在熱量上以及糖分的添加上卻著實增加了不少，這樣喝下去也是會增加你肥胖的概率的。所以，這就是要告訴大家，飲品最好喝都是其中的添加劑在起著作用，還不如喝簡簡單單又健康的白開水。

各位朋友，你最近有減肥的計劃嗎？都采取了哪些方式？不妨在下方評論中留言，分享給我們的營養師。