天熱，建議吃的懶人早餐，成功打敗包子饅頭，簡單快手，營養滿分

作者:美食達人計劃

在清晨的忙碌與寧靜交織中，一份精心制作的三明治總能成為開啟美好一天的關鍵。它不僅僅是填飽肚子的食物，更是一個承載著愛意和期待的小小宇宙。今天，我要為大家介紹的，正是一款簡單易做、口感豐富、營養均衡的簡易三明治。

這款三明治的主角，是普普通通的吐司片。然而，當它與精心准備的食材相遇，便立刻煥發出不一般的光彩。首先，雞蛋作為蛋白質的優質來源，被精心煎得金黃酥脆。在熱油的滋養下，雞蛋的香氣四溢，每一口都充滿了濃鬱的蛋香。接著，火腿片也被稍微煎過，獲得更多鮮美與鹹香。火腿的醇厚與雞蛋的綿密相互交融，形成了一種令人難以抗拒的誘惑。

除了這些美味的肉類食材，生菜也是這款三明治不可或缺的一部分。那一抹清新的綠色，為三明治增添了生機與活力。生菜的口感清脆，與吐司的柔軟、雞蛋的綿密、火腿的鮮香形成了鮮明的對比。這種對比不僅讓口感更加豐富，也讓味蕾在享受美食的同時，感受到了一種平衡與和諧。

制作這款三明治的過程，雖簡單卻又不失精細。吐司被輕輕塗抹上適量的番茄醬，番茄醬的酸甜味道與吐司的麥香交織在一起，為味蕾帶來最初的驚喜。接著，放上煎好的雞蛋、火腿和生菜，層層疊加的食材仿佛在訴說著一個關於美味的故事。

搭配好之後，用保鮮膜輕輕包裹住整個三明治。這樣不僅可以保持三明治的形狀和口感，還可以讓食材之間的味道更好地融合。對半切開後，那豐富的層次感、誘人的色彩立刻展現在眼前。金黃色的雞蛋、粉紅色的火腿、綠色的生菜與白色的吐司相互映襯，形成了一幅美麗的畫卷。

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這樣的早餐，不僅適合忙碌的上班族，更是孩子們的最愛。在夏天，它不冷不熱，即便放置片刻也不會影響口感。與包子饅頭相比，這款三明治既有碳水化合物的滿足，又有蛋白質的滋養，還有蔬菜的清新。真可謂是一舉多得！

在清晨的陽光下，與家人圍坐在餐桌旁，享用著這份美味的三明治，再配上一杯熱豆漿或牛奶。那將是怎樣一種溫馨與滿足啊！這款簡易三明治不僅是一份早餐，更是一份對生活的熱愛與追求。它讓我們在忙碌的生活中找到了片刻的寧靜與滿足，也讓我們更加珍惜與家人共度的美好時光。

簡易三明治

制作配料：吐司4片 雞蛋1個 生菜2片 火腿1片 番茄醬適量

制作方法：

1、准備所需要的食材，吐司片有條件的就自己提前在家做好，冷凍保存，沒有條件的可以買現成的哈！

2、雞蛋提前煎熟，火腿也稍微煎一下；

3、取一片吐司先抹上適量的番茄醬，放上雞蛋，第二片吐司也是塗上適量的番茄醬，放上火腿片，第三片也是，最後放上生菜；

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4、最後蓋上一片吐司，用保鮮膜包起來；你也可以只放3片吐司；

5、對半切開，這個適合2人份哈！

6、搭配你喜歡的喝的豆漿牛奶，元氣滿滿的早餐就搞定了！營養豐富，既有碳水，又有蛋白質，還有蔬菜；比起包子饅頭，這樣的早餐更適合孩子吃，尤其是夏天，不冷不熱，即便冷了也好吃，非常推薦！

7、我搭配了雪梨菊花撞奶凍，前幾天分享了做法，這個冰箱冷藏3天是沒有問題的。喝的時候加點純牛奶，非常方便！

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