嗓子疼得像吞刀片？建議：多喝這4種湯水，清燥潤肺，止咳潤喉！

作者:小朋美食

季節變換之際，許多人會遭遇喉嚨不適，那種痛感仿佛吞咽刀片一般難以忍受。面對這種情況，除了尋求醫生的專業建議外，合理的飲食調理也能為緩解症狀帶來幫助。

下面推薦4款湯水，它們不僅能清燥潤肺，還能止咳潤喉，讓你在家中也能輕松應對喉嚨不適。

1. 石橄欖潤肺湯

功效：石橄欖具有清熱解毒、滋陰潤肺的功效，與瘦肉一同燉煮，能夠有效緩解喉嚨乾燥、咳嗽等症狀。

材料：石橄欖50克，瘦肉200克，蜜棗2顆，姜片少許。

做法：

   搜

- 將石橄欖洗淨，瘦肉切塊，姜片拍松。

- 所有材料放入燉盅內，加入適量清水。

- 大火燒開後轉小火慢燉2小時。出鍋前加鹽調味，即可享用。

2. 胡蘿卜芹菜水

功效：胡蘿卜富含β-胡蘿卜素，有助於提高身體免疫力；芹菜則有清熱利咽的作用，兩者結合能有效緩解喉嚨痛。

材料 ：

胡蘿卜1根，芹菜2根，水適量。

做法：

- 胡蘿卜去皮切片，芹菜洗淨切段。

- 將胡蘿卜片和芹菜段放入鍋中，加入足量清水。

- 大火煮開後轉小火，慢燉20分鐘。過濾掉渣，加少量蜂蜜飲用。

3. 雪梨湯

功效：雪梨生津潤燥，對喉嚨乾癢、咳嗽有很好的緩解作用，尤其適合燥熱引起的喉嚨不適。

材料：雪梨1個，冰糖適量，枸杞少許。

做法：

- 雪梨去核切塊，保留梨皮。

   搜

- 鍋中加水，放入雪梨塊和適量冰糖，小火燉煮30分鐘。

- 最後加入枸杞，煮5分鐘後熄火。讓湯水稍微冷卻後飲用。

4. 開水沖雞蛋

功效：雞蛋富含優質蛋白質，開水沖蛋易於消化，能提供必要的營養，同時對喉嚨有舒緩作用，適合喉嚨疼痛時食用。

材料 ：

新鮮雞蛋1個，開水適量，少許鹽或蜂蜜。

做法：

- 將雞蛋打入碗中，攪拌均勻。

- 沸水稍涼至80℃左右，緩緩倒入蛋液中，邊倒邊快速攪拌，形成蛋花。

- 可加入少許鹽或蜂蜜調味。

這4款湯水不僅制作簡便，而且食材常見，非常適合在家中自制。當然，如果喉嚨痛持續嚴重或伴有其他症狀，務必及時就醫，以免延誤治療。這些食療方法，希望你能在溫暖的湯水中找到一絲慰藉，早日恢複喉嚨的舒適。