糖友伴發心血管疾病，每天有6個驚險時刻，與死神擦肩而過！_血壓_運動_絕招

糖友伴發心血管疾病，每天有6個驚險時刻，與死神擦肩而過！

作者:糖尿病之友

如果說糖尿病是“甜蜜的殺手”，那麼心血管疾病則是“最具殺傷力的武器”。

心血管疾病（如高血壓、冠心病、心肌梗死、動脈粥樣硬化、心力衰竭等）是糖尿病病友常見的並發症，三成以上糖友至少有1種心血管疾病，約七成糖友最終死於心血管疾病。

因心血管疾病導致的猝死，被稱為心原性猝死，全球每年心原性猝死人數約占總死亡人數的15%-20%。

伴有心血管疾病的糖尿病病友，需警惕下面6個危險時刻：

1.清晨起床時

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危險信號：體位性低血壓（即臥位時血壓正常，起床後直立時血壓明顯下降），嚴重時出現頭暈、視物發黑，甚至於暈厥。

睡覺時血壓較低，人在剛蘇醒時，血壓開始上升，血小板活性增加，如果清晨起床過快、過猛，可能會造成血壓突然升高、血管堵塞，導致腦供血不足、腦血管破裂等，甚至猝死。

保命“絕招”

3個半分鐘

睜開眼睛後，繼續平臥半分鐘。

起身後，再在床上坐半分鐘。

雙腿下垂床沿坐半分鐘後，再下地活動。

2.清晨運動後

據運動醫學統計：早晨起床後劇烈運動，腎上腺素和去甲腎上腺素分別比運動前增加2.25倍和2.14倍，使心髒的負擔大大增加，容易導致猝死。

保命“絕招”

運動3不做：

晨起空腹不做運動。

不做過量運動。

不做劇烈運動。

3.暴飲暴食後

吃完飯，血液大量流入胃腸，使心腦供血相對減少，心髒負荷加重；此外吃得過飽容易引起腹部膨脹，膈肌上升，抑制了心髒的跳動，從而容易誘發心腦血管意外。

保命“絕招”

七八分飽：

七分飽是這種感受：胃裏還沒覺得滿，但對食物的熱情已下降，進食速度明顯變慢，如果把食物撤走，很快會忘記吃東西。

3.用力排便時

由於便秘時排便困難和用力過大，引起腹壓升高，血壓也隨之升高，易引起血管破裂；同時心率加快，導致心肌的耗氧量增加，心肌容易出現急性缺血，甚至引發急性心梗或猝死。

保命“絕招”

保持大便通暢：

日常應注意養成定時排便的習慣。

飲食應注意多喝水，多吃新鮮的蔬菜，適量吃些水果、堅果。

如便秘嚴重，則應在醫師的指導下服用通便藥物。

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5.吵架激動時

與人吵架時猝死，並不少見。因發怒時，交感神經興奮，腎上腺素分泌增多，血管收縮，使血壓升高，心跳加速，心髒耗氧量增加，容易誘發心髒病發作，甚至導致猝死。

保命“絕招”

平心靜氣，不要激動：

遇到不順心的事不要激動，要穩定情緒，泰然處之。

6.餐後洗澡時

吃完飯一部分血液分流到胃腸道，如果飯後立即洗澡，容易加劇心髒缺血，造成缺氧、昏迷、呼吸衰竭等，甚至導致死亡。

夏天如果洗冷水澡，刺激血管驟然收縮，容易引起血壓升高，增加心髒負擔，嚴重的會出現腦血管破裂、出血，導致中風、昏迷甚至死亡。

保命“絕招”

洗澡4不要：

清晨空腹不要洗澡。

運動後、飯後不要馬上洗澡。

夏天不要洗冷水澡。

洗澡時間不要超過30分鐘。

除此之外，在換季時（或夏天室內溫差較大）氣溫突然下降，可使血管收縮，血壓迅速升高，也容易導致心血管事件發生，甚至猝死。

糖尿病病友，要早知道、早預防，能避免很多意外發生。

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