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醫生：超過70歲的老人，寧可在家躺著不動，也別在這幾個時候出門_天氣_老年_血糖高

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2025年1月16日 -
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醫生：超過70歲的老人，寧可在家躺著不動，也別在這幾個時候出門
作者:大咖醫生談
聲明：本文根據權威資料結合個人觀點撰寫，為原創內容，文末已標注文獻等相關信源，在今日頭條全網首發72小時，文章不含任何虛構情節和“藝術加工”，無任何虛構對話，本文不含任何低質創作，旨在更加趣味性的科普健康知識，如有不適請線下就醫。 
聲明：本文根據權威資料結合個人觀點撰寫，為原創內容，文末已標注文獻等相關信源，在今日頭條全網首發72小時，文章不含任何虛構情節和“藝術加工”，無任何虛構對話，本文不含任何低質創作，旨在更加趣味性的科普健康知識，如有不適請線下就醫。 
冬天，尤其是北方的寒冷天氣，一般的老人家應該都不太願意走出家門吧？很多人覺得，尤其是年紀大了，外面冷，不如待在家裏溫暖舒適。 
但有些老人，盡管天氣嚴寒，還是會習慣性地在某些時段外出，而這，往往並不是什麼明智的選擇。 
我在醫院工作多年，接觸了無數的老年患者，看到過不少因為不注意保暖或者錯過了正確的出門時間而導致的健康問題。 
天氣寒冷，血糖高的老人更需要謹慎
冬天，氣溫驟降，空氣乾燥，這對老人尤其是患有糖尿病的老年人來說，往往是一個潛在的健康威脅。 很多糖尿病患者，尤其是年紀大的，平時血糖控制得不是很理想，再加上寒冷天氣的刺激，血糖波動會更大，容易誘發低血糖甚至高血糖。 
我曾經診治過一位70多歲的糖尿病患者，她每年冬天都會感覺手腳發冷，尤其是天一冷，就喜歡拿著熱水袋去外面曬曬太陽，她覺得曬太陽能讓自己暖和點，事實上，曬太陽的時段選擇很重要。 
她經常選擇中午前後，而這個時段的太陽雖然溫暖，但溫度的劇烈變化和外界的乾冷空氣會對身體產生不利影響。 
特別是高血糖的老人，外出後血糖容易波動，結果，這位患者每次外出後，都會出現血糖失控的情況，最終住進了醫院，血糖飆升至非常危險的水平。 
糖尿病患者的免疫系統通常較為脆弱，寒冷天氣更容易讓他們感染風寒或感冒。 
很多老年糖尿病患者沒有意識到，冬季外出應避免強烈的溫度差異，以及空腹出門帶來的潛在風險。 
根據醫學研究表明，寒冷天氣中的血糖波動不僅影響體內胰島素的工作效率，還可能導致血管收縮，增加心腦血管疾病的風險，這類高血糖和低血糖的波動，對老年人尤其致命。 
霧霾天更是個大隱患
不少老人可能不會注意到霧霾天氣對健康的影響，我的一位患者，70多歲，每到冬季會堅持每天上午去公園散步，覺得鍛煉能保持身體健康。 
然而，每次外出後，她總是抱怨自己更容易感到頭暈、疲倦，甚至偶爾心慌。 
起初，她以為是自己年事漸高，身體大不如前，直至有一回，她因突然胸悶再次前往醫院檢查。 
經過一系列的檢查，我才意識到原來她常常在霧霾天外出，那時候，她並沒有意識到霧霾的危險，認為空氣並不會對身體產生嚴重的傷害。 
事實上，冬天，尤其是北方地區，霧霾天氣尤為嚴重，研究表明，長時間在空氣汙染的環境中活動，尤其是在有霾的天氣裏，不僅會影響呼吸道健康，還會對心血管系統產生隱患。 
霧霾中的細顆粒物（PM2.5）一旦進入體內，便會加劇血管內皮的損傷，致使血管收縮，進而加重心髒負擔。 尤其是年逾古稀者，其肺功能與心血管系統已較為脆弱，於此類環境下長時間活動，極易致使病情加重，甚至引發急性心髒病發作。 
老年人，特別是有高血壓、心髒病、慢性呼吸道疾病等病史者，霧霾天應避免外出，畢竟他們在霧霾中活動的風險遠高於年輕人。 
所以，每到霧霾天氣，我總是提醒老年朋友們，最好待在室內，若必須外出，也要佩戴口罩，減少對空氣汙染的暴露。 
清晨與傍晚
再來說說一天當中的時間段問題，冬季清晨和傍晚往往是老年人出門活動的高發時段，但這兩個時間段，正是心腦血管疾病最容易發生的時候。 
根據醫學研究，清晨和傍晚的氣溫較低，血管收縮加劇，心髒和大腦的負擔增大，尤其是對於已經有心血管疾病的老年人來說，出門的風險大大增加。 
我曾治療過一位80多歲的男性患者，每天早上都會去公園走步，盡管天氣非常寒冷，他總是覺得清晨空氣新鮮，適合鍛煉身體。 
然而，就在一個冬日的清晨，他出門尚不足半小時，便驟然暈倒於路邊，後被路人送至醫院。 經過檢查，醫生診斷他是因為心髒供血不足，導致了急性心絞痛，那次，他幸運地被及時救治回來，但這並不是所有老年人都有這麼好的運氣。 
清晨，尤其是在寒冷的冬季，體內的血液黏稠度較高，血管收縮，心髒的負擔也更重，對於有心血管問題的老人來說，清晨的氣溫和低壓環境非常危險。 
傍晚也是同樣的問題，尤其是日落時氣溫驟降，許多老人沒有意識到，晚間外出活動會使身體無法適應外部環境的劇烈變化，從而增加心髒負擔。 
所以，我常常建議老年人，不要在清晨和傍晚的低溫時段出門，如果一定要鍛煉，最好選擇上午或者中午時段，這時候氣溫相對穩定，心血管負擔較輕，鍛煉的效果也更好。 
對於超過70歲的老人來說，冬天的某些時段外出，的確可能會給身體帶來不小的隱患，寒冷的天氣、空氣汙染以及清晨和傍晚的低溫，都可能引發一系列健康問題。 
作為醫生，我常常強調，老年人的身體更需要溫暖與穩定的環境，而不是頻繁地暴露在外界的寒冷與汙染之中。 
希望大家在照顧老人時，能夠多加關注這些細節，特別是在冬季，寧可讓他們在家休息，少出門，保持舒適的室內溫度，避免讓他們在對身體有潛在危害的時間段外出，只有這樣，才能真正為老人的健康保駕護航。 
以上內容僅供參考，若身體不適，請及時咨詢專業醫生
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關於老人冬天出門您有什麼看法？歡迎評論區一起討論！
參考資料
相彤.老年人對網絡直播運動指導使用意願的調查研究：基於整合技術接受模型與感知風險理論,中國全科醫學,2024-08-26

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醫生：超過70歲的老人，寧可在家躺著不動，也別在這幾個時候出門

作者:大咖醫生談

聲明：本文根據權威資料結合個人觀點撰寫，為原創內容，文末已標注文獻等相關信源，在今日頭條全網首發72小時，文章不含任何虛構情節和“藝術加工”，無任何虛構對話，本文不含任何低質創作，旨在更加趣味性的科普健康知識，如有不適請線下就醫。

冬天，尤其是北方的寒冷天氣，一般的老人家應該都不太願意走出家門吧？很多人覺得，尤其是年紀大了，外面冷，不如待在家裏溫暖舒適。

但有些老人，盡管天氣嚴寒，還是會習慣性地在某些時段外出，而這，往往並不是什麼明智的選擇。

我在醫院工作多年，接觸了無數的老年患者，看到過不少因為不注意保暖或者錯過了正確的出門時間而導致的健康問題。

天氣寒冷，血糖高的老人更需要謹慎

冬天，氣溫驟降，空氣乾燥，這對老人尤其是患有糖尿病的老年人來說，往往是一個潛在的健康威脅。很多糖尿病患者，尤其是年紀大的，平時血糖控制得不是很理想，再加上寒冷天氣的刺激，血糖波動會更大，容易誘發低血糖甚至高血糖。

我曾經診治過一位70多歲的糖尿病患者，她每年冬天都會感覺手腳發冷，尤其是天一冷，就喜歡拿著熱水袋去外面曬曬太陽，她覺得曬太陽能讓自己暖和點，事實上，曬太陽的時段選擇很重要。

她經常選擇中午前後，而這個時段的太陽雖然溫暖，但溫度的劇烈變化和外界的乾冷空氣會對身體產生不利影響。

特別是高血糖的老人，外出後血糖容易波動，結果，這位患者每次外出後，都會出現血糖失控的情況，最終住進了醫院，血糖飆升至非常危險的水平。

糖尿病患者的免疫系統通常較為脆弱，寒冷天氣更容易讓他們感染風寒或感冒。

很多老年糖尿病患者沒有意識到，冬季外出應避免強烈的溫度差異，以及空腹出門帶來的潛在風險。

根據醫學研究表明，寒冷天氣中的血糖波動不僅影響體內胰島素的工作效率，還可能導致血管收縮，增加心腦血管疾病的風險，這類高血糖和低血糖的波動，對老年人尤其致命。

霧霾天更是個大隱患

不少老人可能不會注意到霧霾天氣對健康的影響，我的一位患者，70多歲，每到冬季會堅持每天上午去公園散步，覺得鍛煉能保持身體健康。

然而，每次外出後，她總是抱怨自己更容易感到頭暈、疲倦，甚至偶爾心慌。

起初，她以為是自己年事漸高，身體大不如前，直至有一回，她因突然胸悶再次前往醫院檢查。

經過一系列的檢查，我才意識到原來她常常在霧霾天外出，那時候，她並沒有意識到霧霾的危險，認為空氣並不會對身體產生嚴重的傷害。

事實上，冬天，尤其是北方地區，霧霾天氣尤為嚴重，研究表明，長時間在空氣汙染的環境中活動，尤其是在有霾的天氣裏，不僅會影響呼吸道健康，還會對心血管系統產生隱患。

霧霾中的細顆粒物（PM2.5）一旦進入體內，便會加劇血管內皮的損傷，致使血管收縮，進而加重心髒負擔。尤其是年逾古稀者，其肺功能與心血管系統已較為脆弱，於此類環境下長時間活動，極易致使病情加重，甚至引發急性心髒病發作。

老年人，特別是有高血壓、心髒病、慢性呼吸道疾病等病史者，霧霾天應避免外出，畢竟他們在霧霾中活動的風險遠高於年輕人。

所以，每到霧霾天氣，我總是提醒老年朋友們，最好待在室內，若必須外出，也要佩戴口罩，減少對空氣汙染的暴露。

清晨與傍晚

再來說說一天當中的時間段問題，冬季清晨和傍晚往往是老年人出門活動的高發時段，但這兩個時間段，正是心腦血管疾病最容易發生的時候。

根據醫學研究，清晨和傍晚的氣溫較低，血管收縮加劇，心髒和大腦的負擔增大，尤其是對於已經有心血管疾病的老年人來說，出門的風險大大增加。

我曾治療過一位80多歲的男性患者，每天早上都會去公園走步，盡管天氣非常寒冷，他總是覺得清晨空氣新鮮，適合鍛煉身體。

然而，就在一個冬日的清晨，他出門尚不足半小時，便驟然暈倒於路邊，後被路人送至醫院。經過檢查，醫生診斷他是因為心髒供血不足，導致了急性心絞痛，那次，他幸運地被及時救治回來，但這並不是所有老年人都有這麼好的運氣。

清晨，尤其是在寒冷的冬季，體內的血液黏稠度較高，血管收縮，心髒的負擔也更重，對於有心血管問題的老人來說，清晨的氣溫和低壓環境非常危險。

傍晚也是同樣的問題，尤其是日落時氣溫驟降，許多老人沒有意識到，晚間外出活動會使身體無法適應外部環境的劇烈變化，從而增加心髒負擔。

所以，我常常建議老年人，不要在清晨和傍晚的低溫時段出門，如果一定要鍛煉，最好選擇上午或者中午時段，這時候氣溫相對穩定，心血管負擔較輕，鍛煉的效果也更好。

對於超過70歲的老人來說，冬天的某些時段外出，的確可能會給身體帶來不小的隱患，寒冷的天氣、空氣汙染以及清晨和傍晚的低溫，都可能引發一系列健康問題。

作為醫生，我常常強調，老年人的身體更需要溫暖與穩定的環境，而不是頻繁地暴露在外界的寒冷與汙染之中。

希望大家在照顧老人時，能夠多加關注這些細節，特別是在冬季，寧可讓他們在家休息，少出門，保持舒適的室內溫度，避免讓他們在對身體有潛在危害的時間段外出，只有這樣，才能真正為老人的健康保駕護航。

以上內容僅供參考，若身體不適，請及時咨詢專業醫生

關於老人冬天出門您有什麼看法？歡迎評論區一起討論！

參考資料

<1>相彤.老年人對網絡直播運動指導使用意願的調查研究：基於整合技術接受模型與感知風險理論,中國全科醫學,2024-08-26