海參與黃瓜涼拌，夏日清爽美食_口感_食材_菜肴

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作者:馨馨美食

海參與黃瓜涼拌，夏日清爽美食

夏日炎炎，暑熱難耐，不妨來一道涼拌海參與黃瓜的佳肴。此菜結合了海參的滋補與黃瓜的爽口，二者相得益彰，口感豐富，既消暑又開胃。以下是一份關於夏天海參與黃瓜涼拌菜譜及其制作方法、食材、營養價值及適宜人群的介紹。

涼拌海參與黃瓜菜譜

涼拌海參與黃瓜的配料包括：海參、黃瓜、蒜末、鹽、雞精、醋、糖、香油。制作此菜，需要注意將食材進行適當搭配和合理的時間掌控。

步驟一：准備食材

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海參選用質量上乘的新鮮海參，提前用溫水泡發。黃瓜則洗淨去瓤切成絲。

步驟二：制作過程

1. 海參剪成適當大小的段，用沸水焯水去腥味，撈出備用。2. 黃瓜絲加入鹽和少許糖拌勻醃制幾分鐘，這樣口感更爽脆。3. 鍋中倒入適量食用油，燒熱後加入蒜末炒香。4. 加入泡發好的海參翻炒至海參變色。5. 倒入適量醋、雞精和適量涼白開水，快速翻炒均勻。6. 最後加入黃瓜絲，撒上適量的香油和適量鹽調味，翻拌均勻即可出鍋。

提示和建議

在挑選海參時，要選擇顏色均勻、質地軟糯、口感細膩的海參，以確保菜肴的質量。另外，注意在處理海參時要細心清洗乾淨，以免有腥味。

食材說明

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* 海參：選用新鮮海參，質量上乘。若條件有限，也可以用其他類型的乾貨替代。* 黃瓜：選用新鮮、脆嫩的黃瓜絲，保證口感爽脆。也可以根據個人口味選擇其他蔬菜代替。* 蒜末：增加菜肴的香味，可根據個人口味增減。* 鹽：用於調味，根據個人口味適量添加。* 雞精：提升菜肴的鮮美度。* 醋：用於調味，增加菜肴的酸甜口味。* 糖：用於提升口感和色澤。* 香油：增添菜肴的香氣和口感。

營養價值分析

海參與黃瓜都是營養豐富的食材，海參富含蛋白質、膠原蛋白等營養成分，有助於增強人體免疫力；黃瓜則富含維生素C、膳食纖維等營養成分，有助於促進消化、增強免疫力。此菜適合各類人群食用，尤其適合夏季食欲不振的人群。

適宜人群推薦

此菜適合各類人群食用，尤其是體質虛弱、食欲不振的人群。此外，對於注重健康飲食的人群來說，此菜也是一道適合夏天食用的清爽美食。

在夏日炎炎之際，不妨嘗試一下這道涼拌海參與黃瓜菜譜，讓您的味蕾享受一場清涼美食之旅！同時，也要注意飲食的均衡和健康，保持適量的運動和休息，以保持身體健康和良好的體魄。