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冬天寒風凜冽，勸告：高血壓患者寧可在家歇著，也別外出犯3種錯_天氣_波動_身體

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2025年3月19日 -
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冬天寒風凜冽，勸告：高血壓患者寧可在家歇著，也別外出犯3種錯
作者:健康小小講堂
聲明：本文根據權威資料結合個人觀點撰寫，為原創內容，文末已標注文獻等相關信源，在今日頭條全網首發72小時，文章不含任何虛構情節和“藝術加工”，無任何虛構對話，本文不含任何低質創作，旨在更加趣味性的科普健康知識，如有不適請線下就醫。 
聲明：本文根據權威資料結合個人觀點撰寫，為原創內容，文末已標注文獻等相關信源，在今日頭條全網首發72小時，文章不含任何虛構情節和“藝術加工”，無任何虛構對話，本文不含任何低質創作，旨在更加趣味性的科普健康知識，如有不適請線下就醫。 
冬天的寒風凜冽，很多高血壓患者都開始感到身體的不適，隨著氣溫驟降，一些人的血壓忽高忽低，心髒也似乎不堪重負，而另一部分患者，盡管天氣嚴寒，也能安然度過冬季，身體似乎沒有多大波動。 
你知道嗎？這種差異的背後，往往不是“運氣”的問題，而是日常生活中的一些小細節，尤其是在寒冷季節裏，如果高血壓患者外出時不小心犯了幾個常見錯誤，血壓波動加劇，甚至可能引發嚴重的健康問題。 
在多年的從醫生涯中，每至冬季，我總會在醫院裏親眼見證無數因高血壓病情急劇惡化的患者。 
那麼，高血壓患者，寒冷的冬天裏，寧可待在溫暖的家中休息，也不要心存僥幸，冒然外出犯哪些錯誤呢？
劇烈運動
寒冷天氣一到，不少人就覺得需要通過劇烈運動來驅寒，日常有鍛煉習慣的高血壓患者更是這般想法。 
比如，冬季晨跑、雪地快走，或者去室外溜冰等，這些都看似是“健康活動”，但在血壓患者的角度來看，卻是大大的風險。 
有很多患者，尤其是經常運動的群體，覺得自己可以應對寒冷和壓力，結果卻因為一場劇烈的運動，血壓驟然升高，甚至發生了血管破裂等問題。 
我記得有個患者，平時身體素質挺好，也比較喜歡晨跑，冬天並沒有因為寒冷而放棄，可是，一次冬季的晨跑後，他感到頭暈目眩，原本已經控制得很好的血壓，突然暴漲。 
這是因為，寒冷的天氣會使血管收縮，血流的速度減慢，而劇烈運動反而會刺激身體快速增加心髒負荷，造成血壓激增，尤其在溫差較大的情況下，血管受到了“雙重”壓力，容易發生血壓波動。 
在寒冷天氣的籠罩下，人體內部悄然發生著一系列變化，寒冷天氣不但會影響血管的舒張程度，而且會對身體的代謝速度產生影響，致使心髒的壓力驟然加重。 
如果此時加上高強度的運動，尤其是像跳繩、跑步這些需要快速用力的運動，容易引發體內的“危機”，直接導致血壓急劇升高。 
所以，到了寒冬季節，尤其是血壓較高的人群，不建議選擇過於劇烈的運動，其實，溫和的鍛煉，比如在家做些拉伸、瑜伽，或者簡單的散步，反而能起到更好的效果。 
外出時忽視保暖誤區
我曾接待過一位患者，他的工作性質要求全天候開車，這讓他在冬天時非常容易忽略保暖。 
他告訴我，自己經常在車裏開著暖氣，溫度調整過於劇烈，寒冷的空氣一下子被暖氣吹得“撲面而來”，結果總覺得胸口悶、心跳加速，甚至一度出現胸痛的感覺。 
當時，他還不以為意，認為這就是寒冷天氣帶來的“正常反應”，直到某一天，他覺得頭暈眼花，再去醫院檢查時，發現血壓居然上升到了危險值，幾乎引發了心梗。 
這個情況告訴我們，寒冷的天氣下，很多高血壓患者忽視了正確的保暖方式，導致血管收縮、心髒負荷加重。 
尤其是在快速變化的溫差面前，過於“熱烈”的暖氣和外部的冷空氣之間產生的極端反差，會讓本就容易受壓的血管承受更多壓力。 
外出時如果不注意保暖，血液循環受到阻礙，可能引發一系列不良反應，比如血壓劇烈波動，甚至引發心髒病等。 
有時候，穿得過厚或者不透氣的衣服也會加重身體的負擔，像那位患者一樣，如果沒有正確的穿衣方式和及時的保暖，血壓極易上升。 
所以，在寒冷的天氣裏，外出時一定要注意循序漸進地過渡溫度，不要讓自己突然從一個“熱帶”環境轉到“寒帶”，否則就有可能迎來一場“突如其來的暴風雪”。 
忽視藥物的“按時服用”
冬季的寒冷天，很多高血壓患者有時候在外出時會忽略按時服藥，認為“反正天氣冷，感覺血壓沒那麼高”，這種思想非常危險，尤其是在高血壓的治療中，定時服藥是一項最基本也是最重要的原則。 
過去有不少高血壓患者在寒冷季節裏，由於外界環境或心情影響，忽略了藥物的服用，結果不僅導致血壓失控，甚至讓血管出現了不可逆的損傷。 
我曾有一個患者，她長期有高血壓，按理說服藥應該非常規律，但她習慣在寒冷天氣裏，不按時吃藥，甚至認為“我覺得沒什麼不適，就不吃了”。 
結果她一次外出回家時，突然感到頭暈目眩，甚至有短暫的失去知覺的情況發生，經過檢查，發現她的血壓已經飆升到一個極為危險的水平。 
實際上，冬季溫度下降，血壓容易自然波動，不服藥可能讓體內的血壓更難控制，隨之而來的高血壓危機就顯得尤為可怕。 
當氣溫下降時，人的交感神經活躍，容易導致血管收縮，血流速度變慢，血壓自然也容易上升，而此時如果沒有按時服用降壓藥物，血壓控制不好，就很容易發生高血壓危機，甚至引發中風等並發症。 
有很多患者，尤其是年長者，往往會因為“身體逐漸適應了”而掉以輕心，殊不知，正是這種忽視藥物的做法，導致他們的血壓波動劇烈，健康遭遇風險。 
因此，寒冬時節，高血壓患者務必按時服藥，不管天氣如何變幻，切不可因一時疏忽，致使身體遭受難以挽回的損害。 
高血壓患者在寒冷的冬季，面臨著更多的健康挑戰，劇烈運動、忽視保暖、錯過藥物服用和不合理的飲食習慣，都可能成為誘發高血壓危機的隱形殺手。 
因此，在冬季，我們不僅要關注天氣變化帶來的影響，還需要從生活中的點滴細節入手，采取科學的預防措施。 
以上內容僅供參考，若身體不適，請及時咨詢專業醫生
以上內容僅供參考，若身體不適，請及時咨詢專業醫生
關於冬天寒風凜冽，高血壓患者要注意什麼您有什麼看法？歡迎評論區一起討論！
參考資料
武明芬.醫聯體模式下藥師主導的慢病管理對高血壓患者的實施效果分析,中國醫院藥學雜志,2024-06-21

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冬天寒風凜冽，勸告：高血壓患者寧可在家歇著，也別外出犯3種錯

作者:健康小小講堂

聲明：本文根據權威資料結合個人觀點撰寫，為原創內容，文末已標注文獻等相關信源，在今日頭條全網首發72小時，文章不含任何虛構情節和“藝術加工”，無任何虛構對話，本文不含任何低質創作，旨在更加趣味性的科普健康知識，如有不適請線下就醫。

冬天的寒風凜冽，很多高血壓患者都開始感到身體的不適，隨著氣溫驟降，一些人的血壓忽高忽低，心髒也似乎不堪重負，而另一部分患者，盡管天氣嚴寒，也能安然度過冬季，身體似乎沒有多大波動。

你知道嗎？這種差異的背後，往往不是“運氣”的問題，而是日常生活中的一些小細節，尤其是在寒冷季節裏，如果高血壓患者外出時不小心犯了幾個常見錯誤，血壓波動加劇，甚至可能引發嚴重的健康問題。

在多年的從醫生涯中，每至冬季，我總會在醫院裏親眼見證無數因高血壓病情急劇惡化的患者。

那麼，高血壓患者，寒冷的冬天裏，寧可待在溫暖的家中休息，也不要心存僥幸，冒然外出犯哪些錯誤呢？

劇烈運動

寒冷天氣一到，不少人就覺得需要通過劇烈運動來驅寒，日常有鍛煉習慣的高血壓患者更是這般想法。

比如，冬季晨跑、雪地快走，或者去室外溜冰等，這些都看似是“健康活動”，但在血壓患者的角度來看，卻是大大的風險。

有很多患者，尤其是經常運動的群體，覺得自己可以應對寒冷和壓力，結果卻因為一場劇烈的運動，血壓驟然升高，甚至發生了血管破裂等問題。

我記得有個患者，平時身體素質挺好，也比較喜歡晨跑，冬天並沒有因為寒冷而放棄，可是，一次冬季的晨跑後，他感到頭暈目眩，原本已經控制得很好的血壓，突然暴漲。

這是因為，寒冷的天氣會使血管收縮，血流的速度減慢，而劇烈運動反而會刺激身體快速增加心髒負荷，造成血壓激增，尤其在溫差較大的情況下，血管受到了“雙重”壓力，容易發生血壓波動。

在寒冷天氣的籠罩下，人體內部悄然發生著一系列變化，寒冷天氣不但會影響血管的舒張程度，而且會對身體的代謝速度產生影響，致使心髒的壓力驟然加重。

如果此時加上高強度的運動，尤其是像跳繩、跑步這些需要快速用力的運動，容易引發體內的“危機”，直接導致血壓急劇升高。

所以，到了寒冬季節，尤其是血壓較高的人群，不建議選擇過於劇烈的運動，其實，溫和的鍛煉，比如在家做些拉伸、瑜伽，或者簡單的散步，反而能起到更好的效果。

外出時忽視保暖誤區

我曾接待過一位患者，他的工作性質要求全天候開車，這讓他在冬天時非常容易忽略保暖。

他告訴我，自己經常在車裏開著暖氣，溫度調整過於劇烈，寒冷的空氣一下子被暖氣吹得“撲面而來”，結果總覺得胸口悶、心跳加速，甚至一度出現胸痛的感覺。

當時，他還不以為意，認為這就是寒冷天氣帶來的“正常反應”，直到某一天，他覺得頭暈眼花，再去醫院檢查時，發現血壓居然上升到了危險值，幾乎引發了心梗。

這個情況告訴我們，寒冷的天氣下，很多高血壓患者忽視了正確的保暖方式，導致血管收縮、心髒負荷加重。

尤其是在快速變化的溫差面前，過於“熱烈”的暖氣和外部的冷空氣之間產生的極端反差，會讓本就容易受壓的血管承受更多壓力。

外出時如果不注意保暖，血液循環受到阻礙，可能引發一系列不良反應，比如血壓劇烈波動，甚至引發心髒病等。

有時候，穿得過厚或者不透氣的衣服也會加重身體的負擔，像那位患者一樣，如果沒有正確的穿衣方式和及時的保暖，血壓極易上升。

所以，在寒冷的天氣裏，外出時一定要注意循序漸進地過渡溫度，不要讓自己突然從一個“熱帶”環境轉到“寒帶”，否則就有可能迎來一場“突如其來的暴風雪”。

忽視藥物的“按時服用”

冬季的寒冷天，很多高血壓患者有時候在外出時會忽略按時服藥，認為“反正天氣冷，感覺血壓沒那麼高”，這種思想非常危險，尤其是在高血壓的治療中，定時服藥是一項最基本也是最重要的原則。

過去有不少高血壓患者在寒冷季節裏，由於外界環境或心情影響，忽略了藥物的服用，結果不僅導致血壓失控，甚至讓血管出現了不可逆的損傷。

我曾有一個患者，她長期有高血壓，按理說服藥應該非常規律，但她習慣在寒冷天氣裏，不按時吃藥，甚至認為“我覺得沒什麼不適，就不吃了”。

結果她一次外出回家時，突然感到頭暈目眩，甚至有短暫的失去知覺的情況發生，經過檢查，發現她的血壓已經飆升到一個極為危險的水平。

實際上，冬季溫度下降，血壓容易自然波動，不服藥可能讓體內的血壓更難控制，隨之而來的高血壓危機就顯得尤為可怕。

當氣溫下降時，人的交感神經活躍，容易導致血管收縮，血流速度變慢，血壓自然也容易上升，而此時如果沒有按時服用降壓藥物，血壓控制不好，就很容易發生高血壓危機，甚至引發中風等並發症。

有很多患者，尤其是年長者，往往會因為“身體逐漸適應了”而掉以輕心，殊不知，正是這種忽視藥物的做法，導致他們的血壓波動劇烈，健康遭遇風險。

因此，寒冬時節，高血壓患者務必按時服藥，不管天氣如何變幻，切不可因一時疏忽，致使身體遭受難以挽回的損害。

高血壓患者在寒冷的冬季，面臨著更多的健康挑戰，劇烈運動、忽視保暖、錯過藥物服用和不合理的飲食習慣，都可能成為誘發高血壓危機的隱形殺手。

因此，在冬季，我們不僅要關注天氣變化帶來的影響，還需要從生活中的點滴細節入手，采取科學的預防措施。

以上內容僅供參考，若身體不適，請及時咨詢專業醫生

關於冬天寒風凜冽，高血壓患者要注意什麼您有什麼看法？歡迎評論區一起討論！

參考資料

<1>武明芬.醫聯體模式下藥師主導的慢病管理對高血壓患者的實施效果分析,中國醫院藥學雜志,2024-06-21