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冬天寒風凜冽,勸告:高血壓患者寧可在家歇著,也別外出犯3種錯_天氣_波動_身體


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2025年3月19日 -
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冬天寒風凜冽,勸告:高血壓患者寧可在家歇著,也別外出犯3種錯

作者:健康小小講堂

聲明:本文根據權威資料結合個人觀點撰寫,為原創內容,文末已標注文獻等相關信源,在今日頭條全網首發72小時,文章不含任何虛構情節和“藝術加工”,無任何虛構對話,本文不含任何低質創作,旨在更加趣味性的科普健康知識,如有不適請線下就醫。

聲明:本文根據權威資料結合個人觀點撰寫,為原創內容,文末已標注文獻等相關信源,在今日頭條全網首發72小時,文章不含任何虛構情節和“藝術加工”,無任何虛構對話,本文不含任何低質創作,旨在更加趣味性的科普健康知識,如有不適請線下就醫。

冬天的寒風凜冽,很多高血壓患者都開始感到身體的不適,隨著氣溫驟降,一些人的血壓忽高忽低,心髒也似乎不堪重負,而另一部分患者,盡管天氣嚴寒,也能安然度過冬季,身體似乎沒有多大波動。

你知道嗎?這種差異的背後,往往不是“運氣”的問題,而是日常生活中的一些小細節,尤其是在寒冷季節裏,如果高血壓患者外出時不小心犯了幾個常見錯誤,血壓波動加劇,甚至可能引發嚴重的健康問題。

在多年的從醫生涯中,每至冬季,我總會在醫院裏親眼見證無數因高血壓病情急劇惡化的患者。

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那麼,高血壓患者,寒冷的冬天裏,寧可待在溫暖的家中休息,也不要心存僥幸,冒然外出犯哪些錯誤呢?

劇烈運動

寒冷天氣一到,不少人就覺得需要通過劇烈運動來驅寒,日常有鍛煉習慣的高血壓患者更是這般想法。

比如,冬季晨跑、雪地快走,或者去室外溜冰等,這些都看似是“健康活動”,但在血壓患者的角度來看,卻是大大的風險。

有很多患者,尤其是經常運動的群體,覺得自己可以應對寒冷和壓力,結果卻因為一場劇烈的運動,血壓驟然升高,甚至發生了血管破裂等問題。

我記得有個患者,平時身體素質挺好,也比較喜歡晨跑,冬天並沒有因為寒冷而放棄,可是,一次冬季的晨跑後,他感到頭暈目眩,原本已經控制得很好的血壓,突然暴漲。

這是因為,寒冷的天氣會使血管收縮,血流的速度減慢,而劇烈運動反而會刺激身體快速增加心髒負荷,造成血壓激增,尤其在溫差較大的情況下,血管受到了“雙重”壓力,容易發生血壓波動。

在寒冷天氣的籠罩下,人體內部悄然發生著一系列變化,寒冷天氣不但會影響血管的舒張程度,而且會對身體的代謝速度產生影響,致使心髒的壓力驟然加重。

如果此時加上高強度的運動,尤其是像跳繩、跑步這些需要快速用力的運動,容易引發體內的“危機”,直接導致血壓急劇升高。

所以,到了寒冬季節,尤其是血壓較高的人群,不建議選擇過於劇烈的運動,其實,溫和的鍛煉,比如在家做些拉伸、瑜伽,或者簡單的散步,反而能起到更好的效果。

外出時忽視保暖誤區

我曾接待過一位患者,他的工作性質要求全天候開車,這讓他在冬天時非常容易忽略保暖。

他告訴我,自己經常在車裏開著暖氣,溫度調整過於劇烈,寒冷的空氣一下子被暖氣吹得“撲面而來”,結果總覺得胸口悶、心跳加速,甚至一度出現胸痛的感覺。

當時,他還不以為意,認為這就是寒冷天氣帶來的“正常反應”,直到某一天,他覺得頭暈眼花,再去醫院檢查時,發現血壓居然上升到了危險值,幾乎引發了心梗。

這個情況告訴我們,寒冷的天氣下,很多高血壓患者忽視了正確的保暖方式,導致血管收縮、心髒負荷加重。

尤其是在快速變化的溫差面前,過於“熱烈”的暖氣和外部的冷空氣之間產生的極端反差,會讓本就容易受壓的血管承受更多壓力。

外出時如果不注意保暖,血液循環受到阻礙,可能引發一系列不良反應,比如血壓劇烈波動,甚至引發心髒病等。

有時候,穿得過厚或者不透氣的衣服也會加重身體的負擔,像那位患者一樣,如果沒有正確的穿衣方式和及時的保暖,血壓極易上升。

所以,在寒冷的天氣裏,外出時一定要注意循序漸進地過渡溫度,不要讓自己突然從一個“熱帶”環境轉到“寒帶”,否則就有可能迎來一場“突如其來的暴風雪”。

忽視藥物的“按時服用”

冬季的寒冷天,很多高血壓患者有時候在外出時會忽略按時服藥,認為“反正天氣冷,感覺血壓沒那麼高”,這種思想非常危險,尤其是在高血壓的治療中,定時服藥是一項最基本也是最重要的原則。

過去有不少高血壓患者在寒冷季節裏,由於外界環境或心情影響,忽略了藥物的服用,結果不僅導致血壓失控,甚至讓血管出現了不可逆的損傷。

我曾有一個患者,她長期有高血壓,按理說服藥應該非常規律,但她習慣在寒冷天氣裏,不按時吃藥,甚至認為“我覺得沒什麼不適,就不吃了”。

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結果她一次外出回家時,突然感到頭暈目眩,甚至有短暫的失去知覺的情況發生,經過檢查,發現她的血壓已經飆升到一個極為危險的水平。

實際上,冬季溫度下降,血壓容易自然波動,不服藥可能讓體內的血壓更難控制,隨之而來的高血壓危機就顯得尤為可怕。

當氣溫下降時,人的交感神經活躍,容易導致血管收縮,血流速度變慢,血壓自然也容易上升,而此時如果沒有按時服用降壓藥物,血壓控制不好,就很容易發生高血壓危機,甚至引發中風等並發症。

有很多患者,尤其是年長者,往往會因為“身體逐漸適應了”而掉以輕心,殊不知,正是這種忽視藥物的做法,導致他們的血壓波動劇烈,健康遭遇風險。

因此,寒冬時節,高血壓患者務必按時服藥,不管天氣如何變幻,切不可因一時疏忽,致使身體遭受難以挽回的損害。

高血壓患者在寒冷的冬季,面臨著更多的健康挑戰,劇烈運動、忽視保暖、錯過藥物服用和不合理的飲食習慣,都可能成為誘發高血壓危機的隱形殺手。

因此,在冬季,我們不僅要關注天氣變化帶來的影響,還需要從生活中的點滴細節入手,采取科學的預防措施。

以上內容僅供參考,若身體不適,請及時咨詢專業醫生

以上內容僅供參考,若身體不適,請及時咨詢專業醫生

關於冬天寒風凜冽,高血壓患者要注意什麼您有什麼看法?歡迎評論區一起討論!

參考資料

<1>武明芬.醫聯體模式下藥師主導的慢病管理對高血壓患者的實施效果分析,中國醫院藥學雜志,2024-06-21