枸杞的4種好處，有這3種表現的人最適合吃！_食用_問題_筋骨

枸杞的4種好處，有這3種表現的人最適合吃！

作者:平安腫瘤科趙建華主任

要說養生界的國民“頂流”，那非枸杞莫屬。枸杞一年四季皆可食用，不僅是中老年人的標配，越來越多的年輕人也愛吃。

枸杞雖小，好處不少，吃枸杞的4個好處。

1.滋補肝腎

枸杞可用於治療肝腎陰虛，精血不足所導致腰膝酸痛，眩暈耳鳴，陽痿遺精，內熱消渴，血虛萎黃，目昏不明等症。

2.益精明目

中醫認為，目乃肝之外候，如髒腑氣虛，不能上注於目，則會出現視物不明，或者飛蠅黑花者，枸杞可通過補益肝髒的精血來達到明目的效果。

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3.強壯筋骨

此前，有研究專家利用現代科學技術手段和思路對枸杞"堅筋骨"這一功效進行了科學解讀，結果發現：枸杞水提取物可以調節骨骼肌重塑和能量代謝，甚至可起到模擬鍛煉的效果。

4.延緩衰老

現代藥理學研究也表明，枸杞有增強免疫功能和抗氧化、抗衰老的作用，還能夠抗疲勞、抗腫瘤、保肝及抗脂肪肝。

此外，枸杞能較好地降血糖、降血壓，對造血功能也有促進作用。

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這三類人適合吃枸杞

枸杞雖好，但並不適合於所有人。

有實熱，如目赤腫痛的人不適合吃枸杞

濕氣旺盛的人不適合吃枸杞，因為枸杞質潤、滋膩，吃了會加重濕熱，引起腹瀉。

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一般來說，枸杞最適合下列3類人食用

1.腎虛

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如女性不足42歲、男性不足48歲即出現白頭發多、頭發稀疏，則說明可能存在腎虛，可服用枸杞來益腎。

除此之外，腎虛還通常伴有腰膝酸軟、眩暈耳鳴、男性精少不育、女性經少不孕等問題，此時即使沒有白發、脫發問題，同樣可以食用枸杞。

注意：少白頭的人，如果不存在腎虛症狀，可能是血熱，不適合服用枸杞；脂溢性脫發多與濕熱有關，雖有發量稀少的問題，但也不適合服用枸杞。

2.肝虛

如眼睛乾澀、視力減退、口燥咽乾、頭暈目眩等症狀頻繁出現，則說明可能存在肝虛，建議服用枸杞。

3.陰虛

如有體型偏瘦、嗓子乾、咽喉乾、鼻子乾、眼睛乾、皮膚乾、大便乾、五心煩熱、心急氣躁、經常覺得煩躁等“瘦”“乾”“熱”“躁”的表現，多屬陰虛內熱，可以服用枸杞。

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請注意，以上僅供參考，具體食用應根據個人體質和健康狀況進行調整。

如果您有特定的健康問題或對某些食材過敏，請在食用前咨詢醫生或營養師。此外，養生不僅僅是飲食，還應結合適量的運動、良好的作息習慣和積極的心態。