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甲流肆虐不用慌！九宮艾教你中醫養生預防妙招，守護全家健康！_身體_艾灸_正氣

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2025年4月15日 -
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甲流肆虐不用慌！九宮艾教你中醫養生預防妙招，守護全家健康！
作者:九宮艾
最近這段時間，身邊不少人都中了甲流的 “招”，醫院裏發熱門診人頭攢動，大家都真切感受到了甲流這波來勢洶洶。 作為中醫養生品牌，九宮艾深知在這個特殊時期，讓大家了解甲流的症狀以及掌握科學的預防方法，是多麼關鍵。 
甲流，全名叫甲型 H1N1 流感，它可不是一般的小感冒。 一旦感染上，最先出現的往往就是高熱，體溫可能一下子就躥到 39℃甚至更高，而且這高燒還特別 “頑固”，吃了退燒藥，沒過幾個小時可能又燒起來了，整個人燒得昏昏沉沉，渾身沒力氣，就像被抽乾了精氣神，只想躺在床上一動不動。 
除了高燒，頭疼得也厲害，太陽穴、腦門那一塊，感覺像有小錘子在不停地敲，一陣一陣地抽痛，讓人忍不住皺眉。 嗓子也跟著 “湊熱鬧”，又乾又痛，咽口水都費勁，就好像喉嚨裏卡了把沙子，每吞咽一次都難受得要命。 不少人還會咳嗽，剛開始可能是輕輕的乾咳，到後來痰液增多，咳得胸口都跟著疼，晚上更是咳得睡不好覺。 
身體肌肉也不能幸免，酸痛感遍布全身，胳膊、腿、腰背，哪哪都不得勁，連抬抬手、翻個身都得費好大勁兒，那種酸痛就像是前一天做了高強度的運動，乳酸堆積過多，但實際上明明沒乾什麼重活，全是甲流搞的 “鬼”。 
了解了這些症狀，讓我們心裏有個底，要是出現類似情況，可別不當回事，得趕緊采取措施。 那在中醫養生理論裏，又有哪些妙招能幫咱們預防甲流呢？
中醫講究 “正氣存內，邪不可乾”，這正氣就像是咱們身體裏的 “小衛士”，正氣足了，外邪就不容易入侵。 
要養正氣，規律作息可是重中之重。 每天盡量早睡早起，別熬夜刷手機、追劇了，晚上 11 點前就上床睡覺，保證充足的睡眠，讓身體各個髒腑器官都能得到充分的休養，第二天才能活力滿滿地運轉起來。 早上跟著太陽一起 “起床”，出去呼吸呼吸新鮮空氣，伸伸懶腰，打打太極拳，或者慢跑一會兒，讓陽氣升發，開啟元氣滿滿的一天。 
飲食方面，也得遵循中醫的智慧。 多吃些應季的新鮮蔬菜和水果，像現在春天，菠菜、春筍、草莓、橙子，它們富含維生素、礦物質等營養物質，能給身體補充能量，增強抵抗力。 還可以適當吃點健脾養胃的食物，比如山藥、薏米、芡實，脾胃可是後天之本，把脾胃養好了，運化功能強了，吃進去的營養才能更好地被身體吸收，化為正氣。 少吃那些生冷、油膩、辛辣的食物，它們容易損傷脾胃，給外邪可乘之機。 
艾灸也是中醫預防疾病的一大法寶。 使用九宮艾的陳年艾條，經常艾灸一些保健穴位。 像足三裏穴，它位於小腿外側，犢鼻下 3 寸，經常艾灸它，有調理脾胃、補中益氣、通經活絡的作用，就像給身體的正氣 “加加油”。 還有關元穴，在下腹部，前正中線上，當臍中下 3 寸，艾灸此穴能固本培元，增強元氣。 每周艾灸 2 - 3 次，每次每個穴位 15 - 20 分鐘，溫和灸就行，讓艾條的溫熱緩緩滲透進穴位，感覺暖暖的，特別舒服，長期堅持下來，身體的抵抗力會在不知不覺中有很大提升。 
在這甲流高發期，我們還要注意個人衛生。 勤洗手，這可不是隨便沖沖了事，要用肥皂或者洗手液，按照 “七步洗手法”，手心、手背、指縫、指甲縫都仔仔細細地搓洗乾淨，把病毒統統洗掉。 家裏要多通風，每天至少開窗通風 2 - 3 次，每次 30 分鐘左右，讓室內空氣流通起來，把可能存在的病毒吹出去。 出門在外，人多的地方一定要戴好口罩，別嫌麻煩，這小小的口罩可是阻擋病毒的大功臣。 
另外，情緒調節也不容忽視。 中醫認為，情志失調會影響髒腑功能，進而影響身體的抵抗力。 在這緊張的疫情氛圍下，大家難免焦慮、擔憂，但咱們得學會給自己 “松松綁”。 聽聽舒緩的音樂，看看有趣的書，跟家人朋友聊聊天，保持心情舒暢，讓身體的氣機也順暢運行，不給甲流滋生的 “土壤”。 
甲流雖然來勢洶洶，但只要咱們了解它的症狀，從生活的方方面面入手，遵循中醫養生之道，養足正氣，做好防護，就能穩穩地守護自己和家人的健康。 希望大家都能平平安安度過這個甲流高發季，每天都活力充沛，享受美好的生活。 要是大家還有什麼養生方面的疑問，隨時來找咱們九宮艾，一起探尋中醫養生的奧秘，為健康加油助力！

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甲流肆虐不用慌！九宮艾教你中醫養生預防妙招，守護全家健康！

作者:九宮艾

最近這段時間，身邊不少人都中了甲流的 “招”，醫院裏發熱門診人頭攢動，大家都真切感受到了甲流這波來勢洶洶。作為中醫養生品牌，九宮艾深知在這個特殊時期，讓大家了解甲流的症狀以及掌握科學的預防方法，是多麼關鍵。

甲流，全名叫甲型 H1N1 流感，它可不是一般的小感冒。一旦感染上，最先出現的往往就是高熱，體溫可能一下子就躥到 39℃甚至更高，而且這高燒還特別 “頑固”，吃了退燒藥，沒過幾個小時可能又燒起來了，整個人燒得昏昏沉沉，渾身沒力氣，就像被抽乾了精氣神，只想躺在床上一動不動。

除了高燒，頭疼得也厲害，太陽穴、腦門那一塊，感覺像有小錘子在不停地敲，一陣一陣地抽痛，讓人忍不住皺眉。嗓子也跟著 “湊熱鬧”，又乾又痛，咽口水都費勁，就好像喉嚨裏卡了把沙子，每吞咽一次都難受得要命。不少人還會咳嗽，剛開始可能是輕輕的乾咳，到後來痰液增多，咳得胸口都跟著疼，晚上更是咳得睡不好覺。

身體肌肉也不能幸免，酸痛感遍布全身，胳膊、腿、腰背，哪哪都不得勁，連抬抬手、翻個身都得費好大勁兒，那種酸痛就像是前一天做了高強度的運動，乳酸堆積過多，但實際上明明沒乾什麼重活，全是甲流搞的 “鬼”。

了解了這些症狀，讓我們心裏有個底，要是出現類似情況，可別不當回事，得趕緊采取措施。那在中醫養生理論裏，又有哪些妙招能幫咱們預防甲流呢？

中醫講究 “正氣存內，邪不可乾”，這正氣就像是咱們身體裏的 “小衛士”，正氣足了，外邪就不容易入侵。

要養正氣，規律作息可是重中之重。每天盡量早睡早起，別熬夜刷手機、追劇了，晚上 11 點前就上床睡覺，保證充足的睡眠，讓身體各個髒腑器官都能得到充分的休養，第二天才能活力滿滿地運轉起來。早上跟著太陽一起 “起床”，出去呼吸呼吸新鮮空氣，伸伸懶腰，打打太極拳，或者慢跑一會兒，讓陽氣升發，開啟元氣滿滿的一天。

飲食方面，也得遵循中醫的智慧。多吃些應季的新鮮蔬菜和水果，像現在春天，菠菜、春筍、草莓、橙子，它們富含維生素、礦物質等營養物質，能給身體補充能量，增強抵抗力。還可以適當吃點健脾養胃的食物，比如山藥、薏米、芡實，脾胃可是後天之本，把脾胃養好了，運化功能強了，吃進去的營養才能更好地被身體吸收，化為正氣。少吃那些生冷、油膩、辛辣的食物，它們容易損傷脾胃，給外邪可乘之機。

艾灸也是中醫預防疾病的一大法寶。使用九宮艾的陳年艾條，經常艾灸一些保健穴位。像足三裏穴，它位於小腿外側，犢鼻下 3 寸，經常艾灸它，有調理脾胃、補中益氣、通經活絡的作用，就像給身體的正氣 “加加油”。還有關元穴，在下腹部，前正中線上，當臍中下 3 寸，艾灸此穴能固本培元，增強元氣。每周艾灸 2 - 3 次，每次每個穴位 15 - 20 分鐘，溫和灸就行，讓艾條的溫熱緩緩滲透進穴位，感覺暖暖的，特別舒服，長期堅持下來，身體的抵抗力會在不知不覺中有很大提升。

在這甲流高發期，我們還要注意個人衛生。勤洗手，這可不是隨便沖沖了事，要用肥皂或者洗手液，按照 “七步洗手法”，手心、手背、指縫、指甲縫都仔仔細細地搓洗乾淨，把病毒統統洗掉。家裏要多通風，每天至少開窗通風 2 - 3 次，每次 30 分鐘左右，讓室內空氣流通起來，把可能存在的病毒吹出去。出門在外，人多的地方一定要戴好口罩，別嫌麻煩，這小小的口罩可是阻擋病毒的大功臣。

另外，情緒調節也不容忽視。中醫認為，情志失調會影響髒腑功能，進而影響身體的抵抗力。在這緊張的疫情氛圍下，大家難免焦慮、擔憂，但咱們得學會給自己 “松松綁”。聽聽舒緩的音樂，看看有趣的書，跟家人朋友聊聊天，保持心情舒暢，讓身體的氣機也順暢運行，不給甲流滋生的 “土壤”。

甲流雖然來勢洶洶，但只要咱們了解它的症狀，從生活的方方面面入手，遵循中醫養生之道，養足正氣，做好防護，就能穩穩地守護自己和家人的健康。希望大家都能平平安安度過這個甲流高發季，每天都活力充沛，享受美好的生活。要是大家還有什麼養生方面的疑問，隨時來找咱們九宮艾，一起探尋中醫養生的奧秘，為健康加油助力！