慢性肝病患者，該怎麼養肝護肝？來聽醫生聊肝病的日常保健

百家榜創作者，寧德市閩東醫院副主任醫師

怎麼養肝護肝，這個是很多人都關注的問題，包括健康人和急慢性肝病患者。

對於健康人來說，保護肝髒的原則，跟其他的保健措施是沒有多大沖突的。比如說，避免暴飲暴食和酗酒，不熬夜，等等，既對肝好，也對其他器官好。

01

休息

對於慢性肝病來說，休息是人們了解到的一個最重要的保健原則，但是很多人理解的休息就是躺著啥事也不幹。那麼問題來了，光吃不活動，能量逐漸的積累、過剩，有可能會導致肥胖，而肥胖有可能會引起脂肪肝。

在有慢性肝病，特別是慢性丙肝、乙肝的情況下，脂肪肝可能改變原來的病情，尤其以丙肝合並脂肪肝的問題比較常見。乙肝的肥胖問題，也越來越突出。輕度的脂肪肝也許對乙肝患者具有一定程度的保護作用，但對丙肝來說，可能會加重肝病慢性化和纖維化。

無論哪一種慢性肝病，重度脂肪肝都是能夠加速疾病的進展和惡化的，所以都是需要避免的。從這些角度來說，完全絕對的休息，對於普通的慢性肝病患者來說不太合適。

02

運動

運動是相對於休息而言的。有一句成語叫做“流水不腐、戶樞不蠹”，意思是說流動的水不會發臭，轉動的門軸不會被蟲蛀。

人也是一樣，活動可以促進血液循環，保證身體各個髒器的血氧供應。人長期不活動，就會感覺到肌肉關節僵硬，而經常活動的人則看起來精力充沛。

對於脂肪肝的患者來說，每天超過30分鐘的活動，每周超過五天有運動，能夠幫助人消耗掉儲存的過剩能量，避免各種健康問題。

有一些乙肝患者，由於長期不運動，會出現即使在休息也感到無比疲勞的現象。一個人長期不運動，就不會激發一些激素的分泌，從而導致惡性循環，越不運動越覺得累。

建議這些患者可以適當的活動，多與外界接觸，至少還能改善心情。

03

飲食

人食五穀雜糧，飲食對人的健康的重要性是不言而喻的。很多人認為乙肝患者是需要忌口的。其實，除了那些正在發作的乙肝患者或者更嚴重的肝病患者，需要容易消化的食物之外，其他慢性肝病患者並不需要嚴格的忌口。

這些患者只需要遵循普通的飲食原則就可以了，比如避免過於油膩的東西、油炸和燒烤、火鍋之類的食物。喜歡酸辣口味的可以根據自己的胃口做調整，不一定要完全禁忌。

還有一些不能吃雞或者不能吃鴨的這些言論，也是沒有多大道理的，吃不下不要強行吃就行了。

但是這其中的原則要注意，一定要保證蛋白質的攝入，同時還要多吃一些蔬菜和水果，以補充各種維生素、纖維素和微量元素，等等，還有利於腸道的功能的正常發揮。

04

服藥

大家都知道，很多藥物是需要經過肝髒代謝的。那麼，在藥物代謝的過程中，一方面可能加重肝髒的負擔，另外一個方面有些代謝產物可能對肝也是一種傷害。

藥物性肝損害並不少見。在臨床上，比較多的是一些常用藥物的肝損害。比如說治療感冒的藥物中，最主要的成分對乙酰氨基酚，這個藥對肝髒的損害可以表現得很重，導致肝衰竭，也可表現得很輕微，只表現為谷丙轉氨酶的輕度升高。

越常用的藥，由於使用的人口基數大，發生肝損害的案例就越多。比如說心血管用藥、抗生素、激素、抗腫瘤藥、結核藥等等。

國內比較特殊的、導致藥物性肝損害的案例，是中藥、中成藥和草藥，以及一些非常規治療所使用的藥物導致的肝損害。這些藥物一般被人們認為是沒有副作用的，往往導致的藥物性肝損害，很容易被人所忽略，要格外引起重視。

05

生活

現代社會的不良生活方式，包括在日常交際中經常會的飲酒、熬夜、過度透支身體的活動、抽煙、泡夜店、吸毒等等行為，都是不利於養護肝髒的。

06

小結

養護肝髒的方法其實很多，生活方式的改變重在堅持，有關肝髒養生的需求因人而異。有的人，可能需要一些循規蹈矩的方案；有些人，則可能注重某一方面具體需求，比如需要喝什麼茶之類的。

也許有的人看到這篇文章，他只需要解決的問題是，我應該喝點什麼飲料好？在這裏，個人不太推薦中藥泡開水，除非你已經形成了一個固定的習慣，那就繼續吧！如果非要選擇喝什麼的話，喝綠茶和咖啡可能是比較好的習慣，兩者都能減少肝癌的發生。

好了，今天的科普就到這裏，龍醫生講明白了嗎？評論區見!

我是一位熱愛科普的臨床醫生，看病、咨詢，答疑、解惑，科普醫學知識，在匆忙的臨床工作中，體會溫暖文字的力量！

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