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處暑養生:早睡早起 預防“秋乏”


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2020年8月23日 -
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中醫認為,按照節氣養生來講,“處暑”節氣正是處在由熱轉涼的交替時期,自然界的陽氣由疏泄趨向收斂,人體內陰陽之氣的盛衰也隨之轉換,經過晝長夜短炎熱的盛夏,很多人都有睡眠不足的現象,而“處暑”過後天氣逐漸變涼,人們應改變夏季晚睡的習慣,早睡早起,提早預防“秋乏”的出現。同時根據溫度,酌情添衣增被,夜裏外出要增加衣服,避免受涼感冒。

處暑時節,要當心“秋燥”傷人,應正確飲食,少吃辛辣刺激性食物,多吃清熱生津的食物。如花菜、銀耳、冬菇、雪梨等。多吃白色食物,如山藥、蓮藕、冬瓜等。

這個時節市民朋友們可以適量運動,增強肺髒器官功能,提高身體免疫力。如登山、慢跑、郊遊等戶外運動,也可以選擇室內打羽毛球、太極拳、瑜伽等皆可達到養生保健的效果。不過,運動要適量,以防出汗過多,陽氣耗損,同時要及時補充水分。

(來源:《零距離》記者/胡豔 編輯/國正)